心理調頻：一周7步驟改善親密關係

　　心理調頻：一周7步驟改善親密關係

　　結婚日子久了，你是否發現有些個人習慣常常會令對方惱火，彼此的步調也越來越不統一，久而久之，你們的關係變得不再那麼親密。近日，美國著名性學雜誌《紅書》推出打造親密關係日曆表，幫你打破僵化的生活模式，讓彼此的心靠得更近。

　　星期一：交換任務。也許你越來越厭煩洗碗，老公也越來越懶得去遛狗。那麼，不妨交換一下例行任務，不但能體諒對方的辛苦，也令彼此更輕鬆。婚姻專家莎倫·奧尼爾認為，為對方著想，哪怕是一個簡單的動作，都會給夫妻關係增添正能量。

　　星期二：提前制訂周末計劃。你是不是常常到了周末卻不知該做什麼好？時間管理專家朱莉-摩根施特恩建議，提前做好規劃，避免與愛人在一起時卻各忙各的、互不理睬。一起提前商量好周末計劃，這種參與感和協商感會給一周生活注入新的活力。

　　星期三：早起半小時，一起吃早點。提前半小時起床，不妨在考慮工作前，首先專註於身邊的他(她)。一起吃個早點，聊聊天，或者喝杯咖啡。奧尼爾認為，夫妻間每天都需要一點專屬於彼此的時間，把這個機會留在一天伊始，以免整天的忙碌給這段時間打折扣。

　　星期四：關掉電子設備。晚上回到家，如果你還和同事、朋友用手機或電腦閑聊，就會讓伴侶感到備受冷落。趕快關掉電子設備，傾聽彼此，你會發現對方更活潑的一面。

　　星期五：停止抱怨，讚揚對方。抱怨是影響夫妻關係的一大障礙。婚姻治療師、心理學博士羅伯特·納維拉醫生認為，遇到問題時，首先要告訴對方自己的感受，而不是責怪對方。如果對方不喜歡幫你做家務，就和他解釋「我很累，需要你來幫幫忙」，而不是一邊幹活一邊抱怨。然後，對他做出的努力進行充分的讚揚和肯定。

　　星期六：享受一個人的時光。要想把家人照顧好，首先要照顧好自己。給自己保留1小時獨立空間，從日常雜務、照顧孩子等事務中暫時解脫，泡個熱水澡、學習舞蹈，或者靜靜地躺一會，這會讓你有一份好心情，也將助你成為更好的伴侶。

　　星期日：一起做點有意思的事。與其懶洋洋地躺在沙發上看電視、看報紙，不如一起做點有意思的事：去書店看書、去博物館欣賞展覽、為家裡挑選裝飾品，或者一起看看老照片等等，這些共同關注的事情或者愛好可以增加彼此的互動，也會給生活增添更多樂趣。情感專家指出，夫妻在一起做的事情越正面、越有積極意義，就越能激發情感中的正面力量，促進婚姻朝著幸福的方向邁進。(郭靜超)