成為行走的衣架子，你需要這套肩膀轟炸練習
07-02
男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，寬厚的肩膀也是架起衣服的關鍵所在。無論是白襯衫還是正裝，一副結實的肩膀能讓整體穿著看起來更挺拔舒展。
下面我們就跟著全球最帥肌肉男老師，一起get球形肩膀轟炸計劃，動作示範 目標肌肉群，趕緊跟著虐起來吧！
杠鈴頸前推舉
6~10個/4組
【目標肌肉群】
頸後杠鈴推肩
8~10個/4組
【目標肌肉群】
站姿杠鈴上提
10個/4組
【目標肌肉群】
啞鈴側平舉
10個/4組
【目標肌肉群】
啞鈴前平舉
6~10個/4組
【目標肌肉群】
俯身啞鈴飛鳥
10~12個/4組
【目標肌肉群】
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