夏季如何給自己排排毒、降降火？

　　專家指出：人體內毒素從何而來？相信不少讀者對於此問題皆會有所疑惑。眾所周知，人每天都要攝入一定量的水和食物，而這些水和食物中的營養成分被人體吸收後，剩餘的食物殘渣、防腐劑、農藥殘餘、藥物分解物、尼古丁、酒精、細菌，加上體內大量的代謝物（屍酸、硫化氫、神經毒鹼），組成了「體內垃圾」，即內毒。現代健康面對最大的挑戰就是有效地抵禦外毒和排出體內的內毒。

　　夏季排毒第一招、食物排毒。現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒；蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。　　夏季排毒第二招、飲水排毒。每天飲足夠的水是最好的排毒養生法，飲水不足，導致水更新緩慢，會使代謝產物不能順利排出體外，從而影響了細胞的潔凈。如不能及時進行水更新，體內毒素便沒有「出路」，就會因為細胞的水被污染而損害細胞。鮮水果汁和鮮疏菜汁是很好的排毒養顏飲料，其進入人體後可使體內血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。　　夏季排毒第三招、利尿排毒。中醫認為，平素喜食厚味者，易生濕化濁，水濕內停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。典型方葯：澤瀉湯（澤瀉、白朮）。古書中有記載「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之」。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少於2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜等。　　夏季排毒第四招、通便排毒。瀉火通便可謂是最有效和最直接的方法了。用於素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。典型方葯：防風通聖丸。由於功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云「有病沒病，防風通聖」。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。　　夏季排毒第五招、發汗排毒。早在夏、商、周時代，我們的先人就有了「沐」、「浴」，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。《內經》、《難經》已有內病外治之法，也提出過「開鬼門」的發汗排毒邪的思路。　　夏季如何給自己降降火？天氣熱的時候，人也十分容易煩躁，此時往往就會覺得自己更加燥熱了。

　　夏季降火第一招、心靜自然涼！俗話說得好，這心靜自然涼，人們在夏季萬萬不可心浮氣躁，以免急火攻心，生出病來。夏季降火第一招首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。　　夏季降火第二招、蜂蜜降火法！蜂蜜有潤腸通便的功效，同時其對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，促進消化。中醫認為，蜂蜜入葯之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創傷之痛，和可以致中，故能調和百葯，而與甘草同功。　　夏季降火第三招、甜苦清心暑！這甜苦分別指的是西瓜和苦瓜。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱！傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。苦瓜性寒味H苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。　　夏季降火第四招、綠豆湯祛暑！炎炎夏日，來碗清涼的綠豆湯，相信必是十分舒爽的。眾所周知，綠豆湯是最好的降火祛暑秘方。綠豆湯不僅能清熱解毒，還能止渴消暑。綠豆湯里加上白糖會增加降火的功效。但需要大家注意的是，如果盲目的喝太多綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統免疫力降低。對此，大家應引以為戒。　　夏季降火第五招、熱茶水降火！溫熱的茶水是夏季理想的軟飲料，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，喝茶水者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶，水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以很能解渴。　　綜上所述，相信大家對於夏季如何給自己排排毒、降降火這個問題都有所認識和了解了吧。炎炎夏日，大家要及時補充水分，多吃水果，以清熱降火、抗炎消暑，此外大家還要保持心情愉悅，不可隨意亂髮脾氣，做任何事情都要不急不躁，心靜也就自然涼了！『黃帝中醫養生堂』
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