學一招武當秘傳功法！每天只需靜坐幾分鐘，勝過做2小時體育運動

07-02

《莊子·說劍篇》是武術史上重要的武術理論：「夫為劍者，示之以虛，開之以利，後之以發，先之以至」。以靜制動、以柔克剛、後發制人、隨機應變，是中國武術理論中最重要的方法論。

中國的內家功夫十分強調「調息」，練內功，體現了平衡、和諧的中國哲學思想。

下面這招八段錦，就是道家調息功夫的大成之作。

赤龍攪水津，鼓漱三十六

【練法】

1、靜心瞑目盤坐，兩掌抱太極印於小腹(丹田)前，用舌頭在口中上下左右攪動，順時針18次，逆時針18次，使口腔內口水(即津液)逐漸增多，然後在口中鼓漱(好像口中含水漱口一樣)36次。

2、口中津液滿後，再鼓漱36次。

3、將津液分作3次咽下，吞咽時，有如吞食物，喉間要汩汩有聲。

【注】

1、神水——即津液(舌在口中攪動出的口水)。

2、赤龍——即舌。

附：中國功夫小故事

李小龍的中國功夫揚名四海，加拿大拳擊協會千萬百計地請他表演。由於盛情難卻，只好應邀前往。他這次表演的是沉拳。所謂沉拳是最沉重的一拳，是用拳力測量器來計算的。

表演開始時，當事人把器材布置好後，李小龍稍微做些準備活動，然後對準猛然用力擊去，那計算器上的指針立刻指向三百五十磅的數字。這時大家都驚叫起來了：世界紀錄!世界紀錄!換句話說，按他體重145磅來說，能夠發出這麼沉重的拳力，是前所未有的，打破了過去的紀錄。直到現在還一直保持著這個紀錄」。

李小龍的這一招，是典型的中國式的寸勁拳，在短距離發出如此沉重的一擊，用的就是中國武術拳術中的纏絲勁。