造福子孫，庇佑華夏--五禽戲

五禽戲又稱「五禽操」、「五禽氣功」、「百步汗戲」等.據說是東漢名醫華佗根據古代導引、吐納之術，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的基本習性和生活特點，並結合人體的經絡、月庄腑、氣血、穴位等的原理編創的一套民族健身功法，也是古代體育鍛煉的一種重要方法，具有疏通筋骨、防病治病、延年益壽的功效。

雖然五禽戲的「戲」是嬉戲、遊戲的意思，但它不是一套簡單的導引術或體操，而是一套高級的保健養身功法，是中國最早的、最完整的醫療保健操，對後世的氣功、武術等具有重大影響。

1982年，五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一。2003年，中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為「健身氣功」的內容之一推廣到全國。

五禽戲發展到現在，已經形成了許多流派，每個流派都有著各自不同的特色和風格，有些甚至冠以華佗之名。但不論哪一派，外功型還是內功型、鍛煉身體還是意念，都是在模仿「五禽」動作的基礎上，以強身健體、防病治病、健身延年等為目的的功法。

虎戲主肝

習練虎戲時重點在於模仿虎的動作及虎的威猛和神態，同時身形也要盡量做到「猛虎撲食」。威，生於爪，所以要力達指尖;神，發於目，所以要圓睜雙目。爪與目都屬肝，因此用力時可帶勸調理氣血，進而起到舒筋、養肝、明目的作用。身體在配合做虎舉與虎撲的動作時，雙臂需向上拔伸，身體兩側l違之得到鍛煉，而這正是肝、膽經的循行部位，因而此部位的氣血可以變得更為通暢。經常練習，不僅肝氣舒暢，而且肝系疾病和其他的身體不適也會得到緩解。

鹿戲主腎

做「鹿抵」時，腰部會左右扭動起來，尾閻也會跟著運轉，而腰為腎之腑，通過這些腰部的活動鍛煉，可以達到刺激腎臟、壯腰強腎的作用;做「鹿奔」時，要內含胸，後凸脊，從而形成「豎弓」狀，脊柱的旋轉運動可以使命門開合，進而強壯督脈。』腎為精之府，督脈主一身陽氣，腎臟與督脈功能得到改善，因此對干生殖系統的調節大有裨益。

熊運主脾

做「熊運」時，身體要以腰為軸進行運轉，這個動作可以使中焦氣血通暢，隨之對脾、胃也會起到一定的擠壓、按摩作用;做「熊晃」時，身體會不時地左右搖晃，這個動作可以疏肝理氣，還有健脾、胃的功能。脾、胃主導人體的五穀水食，其功能不僅可以增強消化系統功能，還可以為身體提供充足的營養物質。長期習練熊戲，還可以改掉挑食的習慣，使腹脹、腹痛及便溏、便秘等癥狀得到緩解。

猿戲主心

做「猿提」時，手臂需夾於胸前、收腋，而手臂內側有心經循行，所以，通過習練這個動作利於心經血脈的通暢;做「猿摘」時，由於上肢動作幅度較大，所以不僅對心經循行部位有較好的鍛煉作用，也對胸廓起到擠壓、按摩作用，這些都對心臟泵血功能有好處。心主血脈，因此長期習練猿戲，可以改善心悸、心慌、失眠多夢、盜汗、肢冷等癥狀。

鳥戲主肺

鳥戲動作主要還是在於雙臂的升、降、開、合，這些動作不僅可以牽拉肺經，從而疏通肺經的氣血，還通過胸廓的開、合直接改善、調理肺的功能，促進肺的吐故納新，提升肺勝的呼吸力。肺主氣，司呼吸，因此長期習練鳥戲，對人體呼吸功能的改善及緩解胸悶氣短、鼻塞流涕等症都有較好的作用。

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