冬季室外步行健身10個小貼士

　　走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。　　但是當寒冷的冬天來臨的時候，你也許會因為那刺臉的寒風，而決定放棄走路，選擇宅在家裡。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力，那才是神仙般的日子呢。（天下養生網）這也許是個不錯的選擇，但絕不是正確、健康的選擇，因為寒冷並不意味著你必須停止室外運動。　　冬季在室外步行其實是件很爽的事情，只要一些小小的貼士，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨特的樂趣：　　循序漸進　　一開始的時候速度不要太快，讓你的肌肉有機會慢慢熱身　　小步中速　　冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。　　有水相伴　　不要以為只有在夏季你才需要補水，在乾燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分，所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。　　確保安全　　不要選擇能見度和路況差，以及交通流量高的道路，公園、綠地、社區這些地域里的道路比較安全，如果溫度實在很低的情況下，還可以選擇在大商場里步行。　　多層服裝　　可以多穿幾件衣服，根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。　　拒絕全棉　　全棉的衣服排汗性不好，濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服。選擇那些專業的快速排汗服可以讓你的身體保持乾燥。　　戴上手套　　如果下雪的話，還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助於保持體溫，萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內。　　保護眼睛　　如果在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡，（天下養生網）不是為了擺酷，是為了防止雪盲症。　　腳踏實地　　選擇一雙鞋底摩擦係數比較高的鞋子可以幫助你走得更穩，但要避免選擇很重的登山靴。　　單層襪子　　不要為了保暖選擇穿2雙襪子，這樣很容易讓你的腳磨出血泡，選擇薄型但保暖的襪子即可。　　好了，做好所有準備，現在就可以迎著冷風出發了，大口呼吸新鮮空氣，讓身心舒展一下。

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