「健康」一直在補，不見吸收？補脾健胃小錦囊了解一下

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人們常常疑問「我經常在吃各種補品、維生素，有肉有菜的，怎麼還會虧虛呢?」。事實是，您真的補對了嗎，今天由小編幫您一一解答。

脾胃是我們消化吸收食物的主要器官，其好壞直接決定著我們的身體能否保持一個良好的狀態。那麼脾胃虛弱應該怎麼辦呢？

中醫理論

脾胃是指脾經和胃經

通過經脈相互絡屬而構成表裡關係

中醫認為

脾胃五行屬土，屬於中焦

同為「氣血生化之源」，脾主運化

兩者之間的關係是「脾為胃行其津液」

共同完成飲食物的消化吸收

及其精微的輸布

從而滋養全身

共同承擔著化生氣血的重任

是後天之本

脾胃的重要作用

人的日常活動需要大量的能量

而這些能量都是要通過飲食轉化而來

飲食必須要由脾胃共同工作

消化、吸收

進而轉化為氣血能量

導致脾胃虛弱的常見三點誘因

一為飲食失調；二為勞累過度，憂思日久，稟賦不足；三為急慢性病，年老體衰，大病初癒，調養失慎。以上諸因，耗傷脾胃，導致脾胃不足，運化失健，形成脾胃虛弱證。

脾胃虛弱的常見癥狀

不管你是瘦還是胖，如果出現了如下表現，那你真的脾虛了，脾胃互為表裡，脾虛了胃也不好受，常見的表現還有以下：

癥狀一：舌苔有變化

健康的舌頭顏色應為淡紅舌，很上去很潤澤，舌面上有一層薄白苔，輕薄且非常乾淨。

若舌頭邊緣已經出現明顯齒痕，中醫稱之謂胖大舌，說明機體機能已經出現問題了。

癥狀二：脘腹脹滿，食後為甚，口不知味，食慾下降，面色萎黃。

癥狀三：晨起起床後，如自覺胸悶氣短、頭暈腦脹，則說明脾胃功能較為虛弱。

癥狀四：濕氣重，濕氣重的人短期內會明顯覺得體重增加，嚴重時可見下肢水腫，身體發胖，百分之九十的人都是體質虛弱者，是脾胃功能減退的表現。

癥狀五：大便異常，脾胃虛弱的人大便多不成形，黏膩，甚至夾有不消化食物殘渣。

脾胃虛弱為什麼會導致偏胖

脾胃虛弱之後，我們的代謝能力就會下降，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減弱，營養不能消耗，囤積在體內，不能很好的轉化成氣血，而變成脂肪和毒素。您就會覺得自己胖了，然後就越吃越少，由於飲食不規律，進一步對脾胃造成了傷害，最後只會越來越胖。

為什麼偏瘦也是脾胃虛弱的原因

脾氣虛，導致吸收能力減弱，吃的營養物質不能吸收，排出體外，既不能轉化成對身體有用的氣血，又不會轉化成脂肪，這就是我們常說的「酒肉穿腸過」。雖然說怎麼吃都不胖的人，讓人很羨慕嫉妒，但這種瘦是不健康的瘦，因為這跟偏胖是一樣滴，容易累，而且沒有任何肌肉，幹什麼都沒有力氣，還特別容易健忘。所以千萬不要羨慕那些脾胃虛弱想胖胖不了的人，這並不是好事情。

脾胃虛弱怎麼調理

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首先，調理脾胃重點是從吃的方面著手，要注意控制飲食的量。暴飲暴食容易導致脾胃失調。三餐要做到定時、定量，注意營養均衡，葷素搭配，並配上適量的水果，通過規律的飲食習慣，使脾胃得到全面調理。

脾胃虛弱者可以多吃健脾胃的食物。如紅棗、山藥、芡實、蓮子、香菇、藕粉、生薑等食物，主食方面可以多吃玉米、小米、薏米等，對於肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。

而胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料。若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

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其次，注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。對於脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果。

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最後，無論是先天還是後天的身體素質不好，都應該通過積極的體育鍛煉，讓體質盡量增強。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。可散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往複約40~ 50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

養脾最忌諱的5件事

一、忌養脾無常，養脾不單單是秋冬的事，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二、忌冷，要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料或者寒性瓜果。

三、忌甜，雖說甘養脾，但過甜則膩脾，甜要有個度。

四、忌多，吃太飽了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

五、忌憂思過度，思傷脾，長期鬱悶、思慮過度，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。

所以，親愛的胖子們和瘦子們，大家都要一起補起來！