如何讓下盤穩定

　格鬥中下盤穩是很重要的，力從腳下起，如果你腳下都不穩，那肯定出不來力。也有人腿部力量很強，深蹲能蹲很大的重量，還有人站馬步時候挺穩，推都不容易推動，但一打起實戰來卻是腳下發飄，怎麼打怎麼不得勁，原因何在？　　馬步站得穩是一種靜態的穩，而實戰中需要的是一種動態的穩，是要求在不斷的移動中保持下盤的穩定，這樣才能保證在移動中進行有效的攻擊防。　　要在移動中穩，關鍵是重心要放在兩腿支撐面內，這個位置保持好了，下盤就穩，只是看你重心偏向哪一邊而已。保持不好，平衡不好，下盤自然就虛。　　其實要在運動中保持下盤穩定，關鍵技術就是步法，具體步法技術前面已經細講了就不多說了，這裡主要說幾個細節。　　明確步法與自然行走的區別：　　同樣都是移動，但正規的步法和平時走路從本質上就是不同的，但我看了太多的人把平時走路的習慣帶到了步法移動中，導致移動重心偏移，無法在移動同時進行攻防。　　平時走路是用腳的支撐去補救重心的偏移，可以自然地走幾步體會一下，是身體首先向前倒，重心前傾，然後再往前邁步去支撐重心，補救重心前傾造成的不平衡。是在連續的不平衡——補救過程中完成的行走，在這個過程中重心明顯有超出兩腳支撐面的時候，在這段時間內是很難進行有效的攻防動作的。　　而正規的格鬥步法，意拳宗師王薌齋先生有個比喻非常形象，就是撐船。以前滑步為例，後腿就是撐船的篙，而整個人就是這條船。後腳蹬地發力，推動整個身體向前移動，前腳貼地向前滑動。雖然前腳要稍微抬起，但身體重心始終沒有超出過兩腳的支撐面，這樣就形成了一種動態中的穩定，在移動中不但可以進行攻防，還可以利用身體整體移動增加攻擊的威力。　　不要單憑拳腳長度去擊打　　有的人一打起來步法是步法，拳法是拳法，不會將二者結合到一起，結果導致的後果就是步法沒有任何意義，等你步法移動到有效距離開始攻擊時人家又跑遠了，結果就只有身體前傾，爭取攻擊距離能稍遠一點打著對手，其實這時候即使打著也沒什麼力量，屬於無效攻擊，而且由於你身體前傾再加上攻擊的衝擊，很容易讓自己的重心超出兩腳的支撐面，失去平衡。這時還別說打人了，人家打你防守都困難。　　腿法要把握好距離　　腿法的攻擊過程中是一條腿著地，所以相對保持平衡要難一些。出腿時想保持下盤穩首先是要把握好出腿的距離，盡量保證出腿時重心在支撐腿上。太遠了單純放跨去夠的話，力量不大，也不好保持平衡，一但踢空更容易整體失重。如果距離合適，能保證重心基本在支撐腿上的話，即使踢空了也能夠很快收腿，容易保持平衡。太近了腿法本身殺傷力就不強，還不如用拳來得直接。　　收腿要快　　一隻腳著地無論如何也不如兩隻腳著地穩，所以出腿後要快速收腿落地，這樣你才能最快地恢復最佳的平衡狀態。很有那麼一些人喜歡玩帥，踢完後要控一下，覺得很瀟洒，但這在實戰中絕對是挨打動作。　　以上說的就是在動態中保持下盤穩定的要點，當然平時練練馬步、深蹲，提高腿部力量對下盤穩定也是有好處的，腿部力量強控制能力才強，也能更好地幫助保持平衡，總之是素質與技術的完美結合，才能在劇烈的拳來腳往中保持下盤的穩。