母親節 | 女人為何容易產後抑鬱？
有人說，世界上最幸福的是做媽媽，也有人說，世界上最辛苦的是做媽媽。
孕育一個新的生命，看著他牙牙學語來到這個世界，本來是一件值得慶祝，無比快樂的事情，可是，很多產婦卻無法享受這份快樂，反而變得鬱鬱寡歡。
據統計，大約有五成至八成的女性在產後1至5天會經歷輕度的適應問題，在這幾天中，新媽媽們感到異常疲倦，容易哭泣、容易有短暫的情緒不穩定。
這些癥狀都是正常的，亦會很快消失。但是，如果持續發展，患了產後抑鬱症就比較嚴重了，產婦會情緒低落、緊張、疑慮、恐懼……嚴重時會感到絕望，傷害孩子。
娟子是我的鄰居，產後三個月時，她情緒低落，精神疲憊，知道我是一名心理諮詢師，娟子和婆婆向我求助。
「懷孕期間，我差點流產，遵醫囑卧床休息了一個月才算沒事。」
「孩子剛出生的時候，我一遍遍地給他檢查全身，生怕哪個地方不正常。」
「只要孩子哭了，我就擔心他生病。如果多哭了一會，我就耐不住了，常常半夜抱著他去醫院看急診。」
持續緊繃的神經，加上焦慮的情緒，娟子的飲食和睡眠質量都有所下降。
她的婆婆告訴我，經常看見娟子偷偷抹眼淚，還以為是自己做錯了什麼，但娟子卻不願意和婆婆多說。
我建議娟子去附近的精衛中心做個測試，結果診斷，娟子患有輕度的產後抑鬱症。
產後抑鬱症，也稱產後憂鬱症。是婦女在生完孩子以後，由於生理和心理因素造成的抑鬱症。
從文獻報道來看，產後憂鬱症發生率國外為16.5%左右，國內為11%-25%。絕大部分患者癥狀輕微，可以通過自身的調理以及社會和家庭的幫助就能痊癒，而也有極少部分癥狀嚴重者，不能自行修復而有賴於專業的治療。
產後抑鬱症的原因有哪些？
1生物學方面原因
在妊娠分娩過程中，體內內分泌環境發生了很大的變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平急劇變化，這是產後抑鬱症發生的生物學基礎。
研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，病人表現情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時，病人表現抑鬱。
產後孕激素下降，也增加了產婦產後抑鬱的可能性。
2
產婦性格因素
據研究發現，性格內向敏感的產婦比較易得產後抑鬱症。
娟子6歲時父母離異，母親為了生計，很少陪伴她，這使得娟子的性格從小就內向敏感。
生了孩子以後，沉浸在新手母親的角色里，她明顯信心不足，總是害怕自己照顧不好孩子，因此常常陷入自責和愧疚中。
3
妊娠期因素
孕期的負性生活事件越多，產婦患抑鬱症的可能性越大。
娟子在孕期經歷過先兆流產，這可能引發了她對孩子健康的過分擔心。
4
家庭因素
家庭經濟狀況、住房條件，夫妻感情等等，對產婦的情緒來說，都是很重要的外部環境。
娟子家庭經濟狀況良好，但是由於老公太忙，長期加班，陪伴她的時間非常少，很少和她一起照顧孩子。而與婆婆沒有相處基礎，兩代人之間的代溝，加上育兒觀念的衝突，都給娟子的生活增加了不少的困擾。
發現問題，如何應對？
我在娟子的身上發現了兩個對於她走出疾病很有利的因素：一個是，她受過高等教育，對於醫學以及心理方面的知識比較容易理解和接納；另一個是，娟子是鋼琴老師，音樂本身對情緒就有療愈的作用。
後來，綜合醫生的建議，我給娟子的生活開出了調整抑鬱的「處方」，並得到了他們全家一致的支持和配合。
1讓母親過來替代婆婆
娟子夫妻共同決定，請婆婆先回去休息一段時間，而把娟子的母親請過來陪伴她。
這個世界上最微妙的關係，產生在婆媳之間。娟子的婆婆雖然為人樸實，但是她過去從未和娟子共同生活過，文化和性格的差異，讓兩個原本不相干的女人，有著更多的隔閡和距離。
母親的到來，不僅分擔了娟子育兒的責任，還成了她隨時疏解情緒的窗口。過去要躲著婆婆嘆息和抹淚，而母親來了以後，一個擁抱就給了她莫大的支持和撫慰。
2
老公的陪伴非常重要
沒有陪伴的愛不叫愛，娟子的老公過去打著要為孩子的未來去奮鬥的旗號，天天加班到深夜回來，夫妻兩人有時幾天都說不上一句話，這也讓娟子的婚姻安全感有些動搖。
娟子的老公在得知妻子的變化以後，向公司申請工作減賦，每天盡量回家來陪伴娟子和孩子，他們周末會帶孩子去郊遊，偶爾會將孩子托福給老人，兩人去看一場電影。
這樣的改變，猶如一貼神葯，讓娟子的身心很快恢復了陽光和活力。
3
通過學習，改變認知
孕期有過先兆流產並不等同於孩子一定會生病，這是娟子的錯誤認知。
後來,娟子去報名參加了很多育兒培訓講座，講師都是來自各個婦兒醫院的專家或者親子教育方面的專家。
通過學習，她不僅收穫了科學餵養的知識，還懂得了怎樣預防疾病，如何通過孩子的哭鬧，甄別是正常現象還是疾病的信號。
科學的知識不僅消除了娟子的很多焦慮，更是讓娟子成為了一個日漸自信從容的母親。
4
恢復社會身份
產後這一特殊時期，往往成了年輕的媽媽們與社會阻隔的一段時期。不管在懷孕之前是一個怎樣的社會角色，很多女人到了產後，她的世界會瞬間縮小，眼裡只有自己的孩子了。這樣的過度關注，其實不僅對孩子的成長不利，也極易引起產婦本身的焦慮和緊張。
娟子在產後三個月里，全部注意力都在孩子身上，才導致她對於孩子常懷有莫名的緊張和擔心。我建議她恢復社交，多和過去的同事和朋友保持聯絡，重新建立與社會的連接，找回過去的社會角色。
再見娟子，是她的孩子半歲的時候。她神清氣爽，精神飽滿，完全走出了產後抑鬱的低落。
特約撰稿人
「小崔不抑鬱」
周周
心理諮詢師，
愛好閱讀和烹飪。
相信只要靈魂有光，人生就無所畏懼。
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