在床上就能完成的6個養生動作

2016年02月03日 08:00 來源:網易健康 編輯：張玄

運動並不只限於健身房或運動場，「控制呼吸與肌肉收縮」都是運動，所以運動應是無...

動作一：大開運息。雙手平伸大字形狀平躺，全身放鬆，眼睛微微閉上；牙齒微微分開...

動作二：大夢初醒。平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開；雙腳伸直腳尖向...

動作三：抬臀挺腰。雙腳弓起，腳掌分開與肩寬平貼床面，雙膝併攏臀部抬高挺腰，停...

動作四：一團和氣。雙膝彎起，雙手環抱住，下巴盡量碰膝蓋，身體屈成一團，滾至床...

動作五：大禮膜拜。跪伏於床上雙膝併攏，額頭頂禮於床面，雙手分置頭部兩旁做深呼...

動作六：蠍子揚尾。趴伏床上，雙肘撐起上半身抬頭挺胸，雙膝雙腳併攏，用力彎膝往...
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