養生知識集

1、養生十二字訣：　 多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。2、春天孩兒臉，一天變三變：氣溫多變換，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預防得感冒，傷風和肺炎。3、四句良言：　 良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學不成智，身不煉不強壯。5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。6、老年晚餐六不過：　 不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。7、「三吃」有益健康：　 吃「野」祛病健身、吃粗健康少病、吃「雜」營養平衡。8、積學成智，至智成聖。智者康，聖者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。9、每天宜吃的六種食物：　 生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。10、若要長生，腸胃常清，腸胃「清道夫」有：　 蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜　、芹菜　、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。11、膳食演繹，十大趨勢：　從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；從吃養到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟盪風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。13、養生五難：　名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。14、期壽對聯：　 上聯：何止於米（88歲）；下聯：相期以茶（108歲）。15、人體「大修」，三十開始。四項措施，記在心裡：　滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不「透支」，精神要放鬆。16、健身養生，八大法寶「　朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓湧泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗嗎？跑步吧。18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。19、養生靠自己：　 德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。20、保持健康的最佳方法：　吃你所不願吃的東西，喝你所不願喝的飲料，做你所不想做的事情。21、善良是心理養生的「營養素」；寬容是心理養生的「安全閥」；樂觀是心理養生的「不老丹」；淡泊是心理養生的「免疫劑」。22、說起「話聊」真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高免疫力。23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。25、養生大少三多：　　 少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。26、青年人以煉為主，中年人養煉兼顧，老年人煉養適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養身心健。決心信心加恆心，煉身養性有耐心。27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。28、財富難買健康，健康勝於財富；金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，快樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。29、四種人：　有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權力看得比生命重要，有的人把生命看得比權力重要。30、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養結合，康樂長壽。31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修鍊長收效。鍛煉養身，因人而異；修鍊方法，因地制宜。循序漸進，貴在堅持。32、寬厚待人，嚴於律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。於人方便，於已方便。33、肚大口大對聯：　 上聯：大肚能容，能天下難容之事；下聯：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一副，勸君鑒之。　 上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意。35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨鍊心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。36、開心才是膽，破腹仼人鑽，腹中天地闊，常有人渡船。37、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。38、康壽藏在三好中：　 好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽光；是安享天年的營養素；是心理養生的不老丹。40、多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。41、五穀皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。42、老人膳食十二點：　數量少一點，質量精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。43、勤於書畫益壽對聯：　 上聯：得書長悅其人多壽；下聯：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。44、老人養生宜八喝：　喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養顏），喝葯粥為補，喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為養，喝菜湯為康。45、若要身體安，三分飢和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側下三寸）。46、大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。47、三三得九：　養生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。48、兩個致病原因：　 病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，循環受阻，代謝不暢，致病生恙。49、老人膳食結構：三要三低，三足三適。　三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；三低：低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃。渴烹茶，飢煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閑一日福。51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存噁心，貪財私慾多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！53、「營養之花」大黃豆，「豆中之王」是黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。54、再好的鋼鐵，也要千錘百鍊；再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。57、凍凍晒晒身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮鬆。58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定，身體無偏病。60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私慾要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明，而不可違章。61、君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。62、休亦寧，動亦寧，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥，煩惱自然了。65、健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。66、雞年大吉，六六贈言：　 處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。　 人生六是：權力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。身心六煉：堅持鍛煉身體，經常磨鍊意志，進行修鍊實踐，認識修鍊意義，養成修鍊習慣，獲得修鍊禆益。　 人品六為：大公無私為聖人，公而忘私為賢人，先公後私為善人，先人後已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。　 行為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集體，有利個人。　 為人六樂：進取有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。67、酒色財氣不貪要，六個「七八」要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，優雅自在青春駐。69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經驗。71、葯補不如食補，食補不如神補。活動還要快樂，獨樂不如眾樂。72、不求，無謅無狂；不執，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。75、養生一字訣：　早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。76、保持年輕有秘訣：　喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛生。多聞花香，野外活動。77、每天要吃五種食品：　早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人蔘湯。大蒜是個寶，常吃身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨，醫生找上門。79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖於時宜，災難至矣。此天之道，此人之理。順之則生，逆之則病。80、食之無言，飲之勿語；卧之勿思，睡之無慮。81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節食健壯。82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。83、飯前洗手，飯後漱口（茶水或淡鹽水）。飲食乾淨，預防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃飯七成飽，到老腸胃好。84、以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。85、懶生虱子臟生瘡，不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種疾病難入口。86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。88、閑人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，聖人德多。89、薑茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是長壽人也。92、人要保養好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。96、黃金作物老玉米，營養保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種維生素（A、C、D、E），健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉營養太可惜。它有諸多之好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白面，貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病，偏癱致殘丟了命！奉勸諸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛的民族。100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體的靈魂地獄。奉勸諸君，注重養生健康長壽，活一百歲（謎底）101、健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。102、養心十二點：　嘴巴甜一點，微笑多一點，腦子活一點，行動快一點，心態靜一點，手腳勤一點，良心善一點，肚量大一點，脾氣小一點，毛病少一點，金錢有一點，心情好一點。103、黎明睡一覺，一天精神好；飯後煙一袋，更有大傷害。104、要想能長壽，天天吃黃豆；要想能多活，按摩湧泉穴（腳心）；要想身體好，睡前燙燙腳；要想身體健，天天去鍛煉。105、歲月催人老，運動抗衰老；憂鬱令人老，快樂變年少。106、數好十個數，能活大歲數：　一生勤快，生活有序；二便通暢，定時入廁；三餐合理，飲食有節；四季飲茶，早晚喝水；五穀皆食，葷素搭配；六欲節制，勤儉樸素；七情穩定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；九（酒）限煙戒，陋習丟盡；十（適）量運動，天天步行。107、食不厭雜，五穀皆食，營養均宜；食不厭精，蛋白澱粉、量足質精；膾不厭細：粗糧細作，增強食慾；果蔬宜鮮，兩素（維生素、纖維素）齊全，無機鹽類、營養全面。適時鍛煉，方能體健。108、憂愁身上纏，多病壽命短。遇事動肝火，歲月不會多；處事要謹慎，自身不受損。天天樂悠悠，壽命才會久。109、寵辱不慌驚，得失亦坦然。童心不淹沒，百歲似少年。110、每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個安穩覺；早晨淡鹽水，醫生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。111、養身宜動，養心宜靜。動靜相濟，相輔相依。飲食有節，起居有時。多吃果蔬，多吃玉米。血壓均衡，心跳平穩。食補藥補，二者兼重，健康長壽，少生疾病。112、人三寶，精氣神。元精足，不思欲，元氣實，不實吃。元氣會，不思睡。三元全，似神仙（長壽）。113、養生銘：　早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齒三十六。大冷與大熱，當防寒與暑。坐卧莫當風，頻於暖處沐。飯後走千步，常以手旋腹。飲酒切莫頻，切記戒神嗔。安神宜歡愉，惜氣保和純。壽夭體論命，修行在自身。若能遵此理，平地成真人（長壽）。114、煉身體，看節氣。楊柳活，抽陀螺；楊柳青，放風箏；楊柳長，上山崗；楊柳死，踢毽子。115、經常收縮肛，健腸防瘺瘡；治病要忌嘴，省事省藥費；坐卧不迎風，走路要挺胸；常洗冷水澡，增強免疫力。116、甜食蜜語，奪志壞齒；五穀雜糧，營養最強。嗜煙酗酒，易得癌瘤；小魚大豆，令從長壽。117、若要吃得香，飯菜嚼成漿；三伏綠豆湯，暴晒身無恙，冰天貂皮衣，身體暖煦煦；虛弱人蔘湯，滋養身體康。118、羊肉暖腸胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不穩。核桃是個寶，常吃五臟好。魚蝦營養全，降脂軟血管。119、肺病少吃苦，腎病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太過，無病保平安。120、防癌歌：　癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒煙酒，飲食講營養。兩素（維生素、纖維素）要具備，不吃發霉糧，致癌黃曲霉，易染雜糧上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水，也是致癌湯。煙煤燃廢氣，致癌物中藏。心態要寧靜，切莫暗悲傷。健康靠運動，鍛煉要經常。記住這四點（煙酒、飲食、心情、運動），癌症染不上。人類自然生理壽命，世界公認是一百二十歲，奉勸諸君養生保健，健康長壽活一百二十歲。121、食物缺了鈣，骨松牙齒壞；食物缺了鐵，就要得貧血；食物兩素（維生素、纖維素）少，功能就失調，氣血不暢通，各類疾病生。122、少年不鍛煉，老年身不健；今年筍子明年竹，少年身壯老年福。123、出汗除內穢，夜寢勿貪涼，盛暑頭別熱，心靜自然涼。124、養生八字訣：一曰德：德者能長壽，養生先修德。二曰心：養生先養心，處事要安和，安即靜心，和即順心。三曰寶：人生三寶精氣神，用好三寶能長生。四曰法：養生四法，寡慾、慎動、寧時、制怒。五曰谷：五穀皆食，食不厭雜，營養平衡，有利健康。六曰節：節嗜欲養精，節煩惱養神，節憤怒養肝，節勤苦養腎，節思慮養心，節悲哀養肺。七曰食：食宜早些，食宜緩些，食宜八分，食宜淡些，食宜溫暖，食宜軟爛，食後漱口。八曰樂：知足之樂，助人之樂，讀書之樂，賞花之樂，繪畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高卧之樂。125、人能知足心常樂，人到無求品自高。126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我靜，名利任人忙。127、無求便是安心法，不飽真為卻病方。128、勤字歌：勤學習，勤思考，勤梳頭，健大腦；勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧；勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。129、五心「頂針」清心寡欲，寡慾益行；養心為善，為善濟貧；靜心讀書，讀書求知；安心修性，修性健身；寧心練功，練功益壽。130、九九壽諺歌九九話長壽，保健要持久，老遇好時光，年逾九十九；知足常歡樂，遇事不煩愁，小事宜糊塗，年逾九十九；寬宏又大度，坦蕩樂悠悠，快樂能長壽，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜頓頓有，吃飯少一口，年逾九十九；戒煙少飲酒，陋習要全丟，多素少吃肉，年逾九十九；天天要鍛煉，慢跑快步走，身體健壯壯，年逾九十九；讀書勤學習，書畫興趣濃，健腦又練手，年逾九十九；人老多相聚，廣交知心友，暢談心寬舒，年逾九十九；睡前泡泡腳，晨起水入口，活血潤腸胃，年逾九十九。131、不靠醫，不靠葯，天天鍛煉最見效；不靠天，不靠地，保健養生靠自己。132、患了糖尿病，切莫心驚恐。只要療法當，同樣樂盈盈。一要控飲食，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；三要藥物療，用藥要對症。民間有偏方，紅棗與花生，黃豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效驗靈。飯前一杯茶，控制血糖升。冬瓜與南瓜，胡蘿蔔洋蔥。蕎麥螺旋藻，治病為上乘。歐洲利用它，戰勝糖尿病。葯療與食療。鍛煉心要恆。康復有希望，祝君早康寧。133、飢不暴食，渴不狂飲。飲食有節，營養平衡；氣大傷神，食多傷身。暴食暴飲要生病，定時定量保安寧。134、五穀雜糧身體健，青菜蘿蔔保平安。少吃葷腥多吃素，不用看病上藥鋪。135、夏秋防著涼，免得傷胃腸；春冬保身暖，免得傷風寒。136、常在樹林轉，潤肺身體健。常在花間走，活到九十九。137、莫煩惱養生歌：莫煩惱，莫煩惱，煩惱催人易衰老。世間萬物怎能全，只有庸人愁不了。帝王將相今何在。眼前野冢湮荒草。放著快活不會享，何苦自己找煩惱；莫煩惱，莫煩惱，煩惱會把疾病招。孫甥繞膝自歡樂，一家老小都安好。舊布衣衫飯菜飽，逍遙自在樂淘淘。富貴榮華眼前花，何苦自己找煩惱。138、治病，不如防病；療身，不如療心；葯療不如食療；人療，不如自療。139、避風如避箭，防病如防難。坐卧防風吹腦後，腦後受風人不壽；更兼醉後卧風中，冷風入內招災病。無病要防預，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。140、人要笑，人要笑。笑笑煩惱都沒了，笑笑疾病都痊癒，笑笑年老變年少；聽我歌，當知曉，堪笑痴人夢未醒，堪笑庸人自苦惱。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。141、心治則百絡皆安，心憂則百節皆亂；心樂則百年長壽，心悲則百病纏身。142、面常擦，容顏光澤，精神煥發；目常揩，視物清晰，視力不衰；齒常叩，牙堅齒利，健胃長壽；耳常彈，聽力敏銳，益腦腎健；背常暖，肺功強盛，寒咳不犯。143、酒多氣血皆亂，味薄心神自安，夜淑卻勝早淑，晚餐不如早餐。耳鳴直須補腎，目暗必須治肝。節飲自然健脾，少思必定神安。出汗莫當風立，腹空莫放茶穿。144、花竹幽窗午夢長，此身與世且相忘。青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方。145、冬季保健。冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。起居作息順天時，老人早寢晚起床。冬令進補莫過量，合理膳食重營養。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。前腹後背要保暖，謹防寒氣腳下涼，煙酒禦寒反有害，衣食住行保健康。老人過好嚴冬關，五福降臨壽無疆。146、天氣縱然熱，不可多食涼；瓜果雖然美，不可吃過量。147、少吃油膩，清淡為上。戒煙少酒，喝茶莫忘。副食葷素搭配好，蒸煮熬燉營養高。148、閑人愁多，懶人病多，饞人苦多，老人話多，忙人福多，德人壽多。149、雙塔歌煉 康鍛煉 健康常鍛煉 身健康按摩鍛煉 長壽健康按摩加鍛煉 長壽須健康鍛煉按摩氣功 健康長壽百歲鍛煉按摩練氣功 健康長壽活百歲150、煙酒是瘟神，自己請上門；要想保健康，趕快送瘟神。151、羊肉暖腸胃，除寒紅糖姜水；三伏喝碗綠豆湯，頭頂烈日身無恙。152、蔥韭芥蒜，有備無患，殺菌抗病，身體平安。153、苟得其養，無物不長，苟失其養，無物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能養生，也能喪生。154、吸煙酗酒，易得癌瘤，蛋肉雖香，多食肥胖；果木瓜菜，身體安泰，五穀雜糧，營養健康。155、吃飯先喝湯，腸胃不受傷；飯菜宜清淡，少鹽少病患；清晨一杯水，生津潤脾胃。寧讓飯菜剩，不讓胃脹撐。156、只要保養好，人老心不老。活動能健身，常笑人變少；七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。157、太飽傷神飢傷胃，太渴傷血又傷食。飢餐渴飲勿太過，免得撐脹傷心肺。醉後強飲飽強食，未有此身不生疾。人節飲食以養身，去其甚者自安逸。158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消樂悠悠。159、幽默好，幽默好：幽默能驅走煩惱。使尷尬變為融洽，使痛苦變為歡笑；使夫妻之間和睦，使家庭之中幸福。160、人大言，我不語；人多煩，我不戚；人悸怖，我不怒；人爭利我不欲。淡然無為，神氣自滿。身體自健，壽命自延。161、神氣淡則氣血和，嗜欲勝則疾病作。162、保養身體，淡泊名利，金錢多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去；為了名利，爭權奪勢。投機鑽營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。163、擁有「十心」得高壽。欲求快樂康而壽，開心悅志解百愁，嘻嘻哈哈無煩憂，病魔定會繞道走；不如意事常八九，寬心大度泯恩仇，牢騷滿腹不可有，沾光取巧要棄丟；淡泊寡慾莫貪求，靜心安神得高壽，富貴名利莫伸手，事事知足樂悠悠；出言行事須寬厚，善心常存德當修，堂堂正正心無憂，坦坦蕩蕩無愧疚；憂愁煩惱誰無有，交心暢談無煩憂，多找知己聊聊天，自尋樂趣廣交友；夫妻之間要和睦，愛心相伴共攜手，互諒互讓勿彆扭，恩恩愛愛到白頭。病魔纏身莫低頭，信心十足與病斗，食療葯療與神療，三管齊下渡關口；強身健體貴在動，恆心持之壽長久，流水不腐樞不蠹，何必苦把仙方求；人老不為老所憂，童心常駐眉不皺，修飾打扮老來俏，神采奕奕春常留；人到暮年志不休，壯心不已精神抖，春花凋落秋菊艷，何須暮年嘆白頭。164、流水不腐，戶樞不蠹，是以運動之故也；月以日行故明，水以日流故潔，人之四肢以日動故無疾也。165、整書拂幾當閑嬉，時與兒孫竹馬騎，故而小勞能健體，流水戶樞即吾師。166、粗細食、配搭當，主副食、重營養，澱粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調體重、防肥胖，身苗條，體健壯。167、有病的皇帝，不如無病的乞丐。家有財產萬貫，不如身體康健。168、身怕不動，腦怕不用；樹怕皮薄，人怕有病；樹老怕空，人老怕松。169、夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽。170、運動不負有心人，堅持經常健身心；松柏雨露長年青，暮年練身夕陽紅。171、少年不學習，老大徒傷悲；少年不鍛煉，老年病魔纏。172、運動養生訣生命在運動，人人皆可通。堅持天天練，身體無疼痛。四肢常活動，全身關節松。陰陽得調理，臟腑經絡通。雙手搓面部，目明兩耳聰。肩頸關節動，防治肩頸疼。舒臂多擴胸，肺氣得暢通。呼吸胸肋動，平肝身輕鬆。蹲起練腿功，提肛大便通。三焦得調理，全身氣血通。腹肌多按摩，增強腸蠕動。彎腰練胃功，搖晃一身輕。下肢多鍛煉，防治腰腿疼。行走疾如風，血脈上下通。常做保健操，體壯身靈巧。防疾又治病，延年益壽高。173、雨（小雨）中走，雪中行。撐把傘，遮雨風，負離子，空氣凈，煉身體，好環境。滋潤肺，血脈通，健心臟，養神經。心情好，一身松。174、欲得長生，腸中常清；欲得安寧，胃中常空；欲得不死，腸胃無滓。欲得身健，經常鍛煉。175、天天走步，青春常駐，煙酒不嘗，身體必強，少吃多餐，益壽延年。經常鍛煉，疾病不沾。一頓吃傷，十頓喝湯。多愁寡歡，疾病來纏。176、吃饃喝涼水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懶百病生。貪吃又貪睡，添病又減歲；有病早醫治，無病早防預，槍不擦不亮，身不煉不壯。不染煙和酒，活到九十九。177、鮮艷的花朵賴以粗壯的根莖；聰明的頭腦寓於健全的體形。178、吃飯莫飽，飯後莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經常洗澡，做事動腦，竅門要找，面帶微笑，待人要好。179、歡樂就是健康，憂鬱就是病魔。180、老人膳食十二點數量少一點，質量精一點，飯菜香一點，蔬菜多一點，菜要淡一點，品種雜一點，飯菜熱一點，粥要稀一點，飯菜爛一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。181、保健養生歌勤活動，多鍛煉，起居飲食重保健，睡覺香，吃飯甜，耳不聾，腰不彎。能游泳，能登山，身體靈活賽青年。葷素搭配講營養，食用水果在飯前。每日喝奶半頭蒜，多食醋來少吃鹽。烹調多蒸少炸煎，五穀雜糧要全面。每飯只吃八成飽，衣服少穿耐點寒。重養生，重保健，歡歡樂樂度晚年。182、晚餐不當招病患，四個不宜記心間：不宜過葷，不宜過飽，不宜過甜，不宜過晚。晚餐過葷易患癌，晚餐過飽易失眠，晚餐過甜易發福（肥胖），晚餐過晚易結石。183、要想身體好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。184、飯前喝湯，護胃通腸；飯前喝湯，勝似藥方；飯前喝湯，心情舒暢；飯前喝湯，苗條健康。185、保健粥謠 要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血氣不足，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏髮且補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳巧；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝藥劑；傷風感冒鬧肚疼，紅糖姜粥效驗靈；止瀉健脾補五臟，粥中宜把扁豆放。要想身體常康樂，科學喝粥樂呵呵。186、時尚吃法有八怪。一怪吃素能長壽；二怪勞累補魚肉；三怪水果當主餐；四怪晚餐可勁填，五怪酒後喝濃茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃膽固醇；八怪果汁可勁飲。187、抗癌食品藻類大蒜，大豆雞蛋，蘿蔔豬血，紅薯番茄（熟吃），木瓜麥芽。綠茶苦茶，花生洋蔥，玉米菜花，甜杏海帶，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。188、兩句話，比葯好，健康長壽之瑰寶：吃飯七八分飽，爬樓快走慢跑。189、步行運動好，步行運動妙。每天五公里，防預四疾病：肥胖疾病、腫瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。190、常在花間走，能活九十九；睡覺象個「狗」，能或九十九；吃飯少一口，能活九十九；戒煙少飲酒，能活九十九；飯後按摩肚，能活大歲數；白天多近樹，能活大歲數；人老童心駐，能活大歲數；忘掉年齡數，能活大歲數。191、老人宜吃粥，更宜吃藥粥。食借藥力，葯助食威。滋補治病，兩全齊美。春天溫和，宜於升補，用山藥粥；夏天炎熱，宜於清補，用綠豆粥；秋天乾燥，宜於平補，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜於溫補，用紅棗（或羊肉）粥。192、致癌四大毒物。亞硝酸鹽、黃曲霉素、多環芳烴、苯並芘素。193、致癌食物「黑名單」燒烤食品（含苯並芘）、烹煎食品（同上）、鹹魚凍魚（含二甲基亞硝酸鹽）、油炸食品（含多環芳烴）、霉變食品（含黃曲霉素）、腌制食品（含亞硝酸鹽）、多炸剩油（含苯並芘）、熏制食品、百滾開水（亞硝酸鹽）、池塘污水、隔夜酸菜（亞硝酸鹽）、未開溫水。194、世間萬物，皆有其度，多則有害，少則有弊。把握適中，方可受益，一日三餐，適可而止。貪吃厚味，體胖高脂，血壓升高，血流變細，誘發百病，損害身體；食之過少，營養不及，體形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切記：五穀雜糧，什麼都嘗，七八分飽，青春不老。195、一日三餐，是平凡事，平凡事做好（營養保健）就不平凡；起居穿衣，是簡單事，簡單事做好（養生修鍊）就不平凡。196、膳食合理，四大措施：淡少生雜，益壽飲食。淡食身好，少食不老，生食防癌，雜食抗衰。197、萬物兩重性，凡事均有度，適度則有利，過度則有弊。適卧養氣，久卧傷氣；適坐養神，久坐傷神；適立養骨，久立傷骨；適行養筋，久行傷筋；適視養血，久視傷血。198、人生之本，精血氣神。精者，腎精之根本也；血者，循環之載體也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現也。精固、血暢、氣行、神全，身體健康，精神泰然；精虧、血滯、氣衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。199、靜坐益壽靜坐之時，端正穩身，固若木雕，定似泥塑。瑩瑩之聲，勿擾我心。目不外視，耳不外聞。閉目靜心，兩眼下沉。思所無想，意所無引，瞑目內守，止念潛神。清凈無為，恬靜忘存。修鍊久之，益神健身。持之以恆，茶壽成真。（108歲，因茶為八十八加二十）。200、凡人與聖人之別凡人特點：心以物轉。喜好外視、外聞、外觸、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。聖人特點：以心轉物。喜好內視、內聞、內觸、內思、內嗅、內味。天天聚能，逐步走向健康。201、自然界，有三寶：沙棘、蘆薈、螺旋藻，防疾病，營養高，健腎健脾健大腦。常服用，身體好，一家老小樂陶陶。202、青年人，不保健，拿著性命去買錢。到中年，就生病，拿著金錢去買命，其結果，更悲痛，花了錢，丟了命。勸諸君，重養生，保健好了身康寧。不要拿命去買錢；不用拿錢去買命。203、關東省，三件寶：人蔘貂皮烏拉草。七兩參，八兩寶，身體虛弱離不了，肥貂皮，烏拉草，冰天雪地禦寒好。204、天有三寶日月星，地有三寶水火風，物有三寶陰陽靈，人有三寶神氣精。要想身體好，保養好三寶。205、養生五準則一個中心：健康長壽；兩個基點：瀟洒一點，糊塗一點；三個繼續：繼續學習，繼續交友，繼續前進；四句真言：合理膳食，適量運動，戒煙少酒，心態平衡；五療祛病：食療、醫療、體療、神療、理療。206、養身長壽，養神為先。德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐靠自息。養神得神，得神健體。207、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要樂觀，樂觀能長壽。208、飯後百步走，一天精神抖；飯後宜制怒，五臟六腑舒；飯後手旋腹，化食易吸收；飯後當漱口，牙齒終生固。209、少食多餐，益壽延年。飲食有度，少病添壽；欲得長生，講究衛生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋凍，不生雜病。煙酒不沾，身體康健；鍛煉有素，青春長駐。210、優美的環境發自於治，和諧的社會發自於建，幸福的生活發自於愛，健壯的身體發自於煉。211、長壽謠：花甲小弟弟，古稀並不稀；耄耋滿街走，期頤到處有；米壽不算少，茶壽不難找。要想能長壽，鍛煉是個寶。營養要跟上，樂觀常歡笑。212、心情樂觀看世界，世界處處都美好，多康樂，少煩惱，少憂愁多歡笑。少從橫向去攀比，別給自己過不去；多從縱向去觀看，心中快樂似神仙。213、致病外因與內因。外因：病菌病毒，侵入人體，損害臟腑，損害肌體，功能失調，致使病疾；內因：血流不暢，氣運不行，代謝不調，功能失控，排毒受阻，致使病疾。預防病疾，四條措施：注重鍛煉，平衡心理，講究衛生，合理膳食，食不厭雜，強壯身體。214、數字對聯上聯：一一二三四五；下聯：六七八九十十。橫批：五六六七。寓意：豐衣足食，六六大吉。215、數字方向對聯。上聯：一二三，五六七八，八九十；下聯：十八七，六六五四，三二一。橫批：東東西西南北。上聯少四多八，下聯少九多六，橫批：多東西。寓意：少事多發，少酒多祿，增財添富。細心品讀，風趣橫生。216、仁可長壽，德可延年，聖可神足，賢可體健。追其原因，究其根源：心胸寬闊，善養保健。217、咸少促人壽，甜多疾病多，食之不厭雜，精細營養缺，吃面帶點麩，全家都平和，清淡為上乘，肥膩招病禍。218、春日踏青遠足，夏日陶醉江湖，秋日登高望遠，冬日光浴負暄。一日三餐一倒，樂比神仙還好。219、鍛煉心宜恆，強身少疾病，活上百餘歲，一人兩人命。休閑常靜坐，一日是兩日，若活七十歲，便是百四十。220、富貴貧賤總難稱意，知足即為稱意；山水花竹無恆主人，得閑便是主人。221、防癌十要素。戒煙限酒，飯後漱口；鍛煉經常，避免肥胖；爆曬陽光，不宜過長；心境歡愉，不生悶氣；粗細搭配，多吃纖維；減少肉食，厚味肥膩；常喝酸奶，多吃果菜；不吃發污，霉變食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持環境，清潔衛生。222、牙不刷不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不揉不紅。223、吃了馬齒菜，一年無病害；吃了十月茄，餓死郎中爺。吃肉不吃蒜，營養減一半；吃點蘿蔔喝點茶，寒冬養生好辦法。224、大怒不怒，大喜不喜。德者之為，仁者之舉。可以養心，可以健身。祛病延年，長壽百春。225、不求名，不貪利，不跟自己過不去；不鑽營，不投巧，不跟別人去計較。活到老，笑到老，歡歡笑笑病沒了。226、養生六平衡。心理狀態要平衡，生活規律要平衡，適量活動要平衡，膳食營養要平衡。家庭相處要平衡，人際關係要平衡，227、兩種性格，兩種結果。心胸開闊，樂觀開朗，性格隨和，心地善良，少病少災，長壽健康。鼠肚雞腸，心胸狹隘，脾氣暴躁，鑽牛角尖，多病多災，未老早衰。228、避暑有妙法，不在泉石間，寧心無一事，便是清涼山。良言一句三九暖，惡語半句中伏寒。229、人人都有人蔘果，何必迷信找活佛；養生做到四要點，平地就成長壽仙：節飲食，慎風寒，惜精神，戒心貪。230、肥人濕多，瘦人火多，聖人樂多，庸人憂多，勤人福多，懶人病多，善人壽多，惡人罪多。231、拍打足三里，勝吃老母雞；擦胸增腺素，健康又長壽；天天吃蘋果，肥胖遠離我；彈耳把眼運，健脾又健腎；要想心臟好，快走和慢跑。232、打得滿地爬（傷），快尋祖師麻（黃瑞香根皮，治外傷）『兩腳不會移，要吃五加皮。核桃山中寶，補腎又健腦；若要頭疼好，川芎離不了。233、病從口中入，又從心頭生；寒從腳下起，又從賊風生。吃飯七成飽，莫令脹胃撐；心態要平靜，莫把悶氣生。穿衣保溫暖，莫令胸背寒；頭部要常涼，兩腳要常暖。做到這幾點，逍遙度百年。234、不要人怕癌，要讓癌怕人。人軟人怕癌，人強癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睾丸癌，鬥志更堅強。車賽四聯冠，驚世令人駭。用超人毅力，征服病魔---癌。被世人稱頌：「傳奇中的英雄，超人中的巨星」。235、脾胃乃後天之本。胃者，人之根本也，胃氣壯，五臟六腑皆壯。有胃氣則生，無胃氣則亡。236、與其病後去求醫，不如病前早防預；與其得病住醫院，不如提前早鍛煉。237、冷水洗臉，預防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡。涼白開水，復活神水，滋潤臟腑，清腸排毒。涼水沐浴，促進循環，血流暢通，身體康健。238、男兒有淚不輕彈，這種做法結果慘，彈出淚來心放鬆，憋在肚裡要生病。健康之人眼淚咸，糖尿病人眼淚甜，悲傷之人眼淚苦，驚恐之人眼淚酸。四味咸甜與酸苦，恰是往外排毒素。239、酒色財氣四堵牆，人人都在裡面藏，只要你能跳過去，不是神仙命也長。240、嗜酒、好色，貪財，縱氣。輕則傷身，重則喪命。241、三分治病七分養，八分護理十分防；忙治病不忙防，沒有忙到點子上。242、百草都是葯，關鍵用得巧，若是對了病，偏方治大病。243、心血管病人，謹防腦中風：三個一分鐘，溫開水三盅（杯）。雖是平常事，身體保安寧。晨醒一分鐘，手腳慢慢動；坐起一分鐘，旋腹按摩胸；站起一分鐘，兩腳慢慢行。擺頭轉轉腰，然後再活動；睡前一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，預防血栓水，早晨一杯水，活血潤腸胃。心態得平靜，一天身輕鬆。244、八字養生訣：童性、龜柔、猴動、蟻行。象兒童一樣：無憂無慮，坦然無邪，從不悲戚；象烏龜一樣，溫順柔和，寬厚待人，從不刻薄；象猴子一樣活蹦亂跳，好奇善動，從不安定；象螞蟻一樣：結隊成群，廣交朋友，從不離群。245、有病不瞞醫，瞞醫害自己；有病去燒香，死得更快當；感冒不喝水，發燒沒法退；兩眼圈發黑，可能患腎虧。指甲顏色怪，小心得病害。246、避風如避箭，防病如防難；不餓拿乾糧，不冷拿衣裳；無病要防預，有病要早醫。247、紅葡萄酒泡洋蔥，治療下列十種病：老年性，痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血壓，心臟病；老花眼，看不清；白內障，夜盲症；腎虛弱，尿頻症；腎盂炎，尿血症；血糖高，糖尿病；肚子脹，便秘症；類風濕，膝蓋疼。248、保健養生之訣竅，鍛煉身體先練腦。活動左肢健右腦，腳靈手巧身體好。活動右肢（左撇子）健右腦，四肢靈巧壽域高。249、療病方法多，共計有十個：葯療、食療、體療（按摩、鍛煉）、神療、理療、笑療、灸療、化療、電療、磁療。治療疾病，根據病情，選對方法，多管齊下，標本兼治，效果最佳。250、飯後百步走，活到九十九；睡覺象個狗，活到九十九；吃飯少一口，活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒煙不沾酒，活到九十九；坦蕩樂悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；寬厚少憂愁，活到九十九。251、腎虛尿頻，要吃花粉；鼻子不通，吃棵大蔥；耳朵不聰，酒（紅葡萄酒）泡洋蔥，胃酸過多，多吃水果；兩眼發昏，吃胡蘿蔔，兩眼發花，多吃魚蝦。252、心理平衡。第一平衡，心中乾淨；第二平衡，外誘不動；第三平衡，闔家無病；第四平衡，與事無爭。心理常平衡，便可得長生。253、養我心，靜我性，養心靜性自安寧，清心寡欲是良藥，身心健康是榮幸。富貴名利皆朝露，何苦奔波去鑽營。知朝露，即知命，合家安康勝金鏰。254、聰明難，糊塗難，聰明變糊塗更難。只要肯登攀，難事也不難；只要肯鍛煉，體弱變體健。255、疾病苦，健康甜。只要苦鍛煉，身體就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。256、積德成福，積善成壽。福不期求而自得也，壽不期長而自長也。人到無求，心必自安，淡泊明志，寧靜致遠。257、天天笑，盡量笑。笑是治病之良藥，笑是健康之瑰寶。微笑固然好，大笑無窮妙。歡歡笑笑笑無病，歡歡笑笑笑長命。258、血精氣神四瑰寶，生理功能離不了。只要我們保養好，身體健康壽命高。戒嗔怒以養血，節情慾以養精，省言語以養氣，少思慮以養神。259、金字塔，贊水歌 水開水溫開水復活神水睡前一杯水促安眠易入睡午夜醒來一杯水稀釋血液防血栓水早晨起來一杯淡鹽水排毒活血化淤滋潤腸胃這三杯開水稱為保健聖水多喝水潤腸道氣血行樂陶陶260、苟得其養，無物不長。苟失其養，無物不亡；順天者生，逆天者亡。得神者昌，失神者亡。261、處世良言人間有兩難，求知難，求人更難；人間有兩苦，貧窮苦，疾病更苦；知其苦，曉其難，勤學習，苦鍛煉。長知識，有本事，難事變成不難事；有本事，能富裕，苦事變成不苦事。保養好，身體好，沒有疾病樂陶陶。262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。263、一毫之善，與人方便。一毫之惡，勸君莫作。衣食隨緣，自然快活。算什麼命？問什麼卜？欺人是禍，幫人是福，天理昭昭，報應甚速。諦聽我言，令人欽服。264、言不失仁仁者福，行不失義義者幸。須知修仁行義者，便是延年益壽人。265、人之七情，惟怒暴急，招災惹禍，傷害身體。制怒之葯，忍為妙劑。小則不忍，必亂大謀。滔天之水，發於微漪。燎原之火，發於螢細。兩人力歐，不傷既死。兩虎相鬥，必有一斃。怒若攻面，面紅耳赤。忍能解表，冰銷霧釋。怒若攻胸，五臟俱熾。忍能理中，風光月霽。怒以動行，忍以靜息。怒主乎開，忍主乎閉。忍之再忍，百事寧息。無所不忍，容天納地。容之乃大，忍之有濟。妙哉妙哉，忍兮忍兮！266、德者益壽，仁者益康。為人要有，慈善心腸。急人所急，想人所想。一片愛心，萬縷陽光。267、五情太過傷身。愁得茶飯不進，悲得肝腸寸斷，急得五臟俱焚，怒得豎發衝冠，喜得肺腑皆振。268、心不近佛，不可為醫。清心寡欲，淡泊名利。權力財富，身外之物。生不帶來，死不帶去。失之何損，受之何益。269、鍛煉強身，氣功修身，情緒治身，規律養身。270、養生保健，消除雜念，年事越高，越要心寬。不役於名利，不流於世俗，生活之沙，人間之弊，淘凈之後，必是金子。271、睡不厭蹴，覺不厭舒，食不厭雜，膾不厭細。272、最好運動是步行，堅持「四有」防中風。有序，循序漸進；有恆，持之以恆；有度，活動適度；有時，定時走步。273、老人有六有，活得更長久。有老伴，有老友，有老本（健康），有老底（養老錢），有老窩，有老節。274、薄滋味、省思慮、節嗜欲、簡言語、惜元氣、戒怒喜、輕得失、淡名利、多歡愉、保身體。275、酸楂綠茶，黑色木耳，防治癌症，健胃消食，軟化血管，調節血脂，降壓降粘，溶解血栓，血管病人，常飲常啖（吃）。276、怒是無名火，不可不忍耐。忍則身無辱，耐則身無害；不忍又不耐，小事釀成害。爭訟有何益。未卜成與敗，操心又破費，煩惱作一塊；何不忍耐些，快活常自在。277、不練氣功不坐禪，飢來吃飯倦來眠，鳥魚花卉勤書畫，蹤跡池邊與柳邊，一日清閑一日福，歡歡樂樂似神仙。278、赤手空拳初生胎，富貴何人能帶來？既不帶來難帶去，權勢名利總塵埃。279、合理膳食講科學，勸君不要不聽邪，不聽邪叫邪咬著，癌症偏癱腦溢血，輕則殘廢尚能活，重則撒手一命絕，命赴黃泉大悲切，撇下老小怎麼過。280、生老病死，自然規律，人固一死，無法逃避。善養生者，長壽老死；不養生者，提前病死。281、舉國上下搞建設，全力以赴奔小康，物質文明上去了，精神文明沒跟上。百分之十是文盲，百分九十營養盲。膳食搭配不合理，忽略保健和營養。四十偏癱腦溢血，五十癌症把命傷。痛定思痛細思量，為何病魔這麼狂！呼籲國人要警惕，合理膳食保健康。三餐一二三四五，常吃紅黃綠白黑（洪昭光：《登上健康快車》，合理膳食十個字）。282、名利牽纏不自由，權勢鑽營幾時休？放寬舒心留余路，免致中年早白頭。283、一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和心理上的痛楚。284、蔬菜保健，五大作用：防糖尿病，控制體重；改善滋味，增進食慾；含抗氧化劑，清除自由基；排除廢物，吸收毒素；防治腫瘤癌症，防治血管疾病。285、養生十欲。心態欲靜，四肢欲動，胸懷欲開，骨骸欲硬。脊樑欲直，腸胃欲凈。舌端欲卷，腳跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。286、血中六害：脂肪酸（飽和）和廢物，膽固醇和毒素，自由基氧化劑。要除六害，多吃果菜。287、世事茫茫，光陰荏苒，人生碌碌，竟長論短，權勢名利，曇花一現；榮華富貴，朝露之暫。淡泊明志，寧靜致遠。惟有健康，益壽延年。288、空腹飲茶心發慌，隔夜剩茶傷脾胃，過量飲茶人瘦黃，淡茶慢飲保年歲。289、黃金作物老玉米，營養保健數第一。軟化血管抗衰老，降壓降醇降血脂，抗癌養眼健心臟，健腦增強記憶力。它有諸多之好處，為何人們都不吃？290、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一幅，勸君鑒之。上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意291、健康長壽，五把鑰匙。科學用腦，有勞有逸；營養平衡，合理膳食；按時鍛煉，適量運動；生活規律，起居有時；情緒樂觀，心態寧靜。292、動靜養生，四不四貴。不拘形式，貴在堅持；不圖舒適，貴在吃苦；不憑感覺，貴在有度；不比闊氣，貴在知足。293、養生之道，確有訣竅，保健四招，青春不老。心平氣和，堅持用腦，吃雜為貴，反常為好（反常活動：倒退、爬行、倒立等，有利健康）。294、水以日流而不腐，樞以日轉而不蠹，月以日行而不昏，人以日動而不病。295、酸甜苦辣，五穀雜糧，葷素果蔬，米飯粥湯，什麼都吃，什麼都嘗。適可而止，貴在適量。食不厭雜，均衡營養。膾不厭細，益壽健康。296、書法繪畫，修身養性。或細纖如線似流水行雲；或剛勁如鐵似峭壁蒼松。龍飛鳳舞，魚游蛇行。運筆之時，凝神靜氣，百念均止，萬慮皆息。頭正肩松，身直臂舒，足安腿弓，意力並用。隱隱之間一股暖流，通過肺腑，貫穿全身，類似坐禪，又似練功，動中有靜，靜中有動，養身要動，養心要靜，二者兼之，健身養性。297、長壽等式。節食+運動+良好的心境+良好的環境+良好的基因===長壽。298、老人貴在有童心。老人貴在有樂意，怡然自樂，悠然自愉。忘老則老不至，尋樂則樂常居。299、三理養生生理養生（動養靜養、食養居養）是基礎；心理養生（養志養性、養神養德）是關鍵；哲理養生（待人接物、處世理事、對立統一、一分為二）是根本。300、去留無意，淡泊名利；榮辱不驚，清心寡欲；升降坦然，維護正義；毀譽淡然，伸張正氣301、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；修練結合，有樂有壽；動靜結合，增趣添壽。302、人老做到，六個不知，無憂無慮、長壽真諦。不知有身，不知生死，不知年齡，不知世事，不知恩怨，不知疾病。303、七分飽，三分寒，保健養生是關鍵；食太飽，衣太暖，不生疾病命也短。304、養生五要素。充足的睡眠，均衡的飲食，平靜的心態，適當的運動，良好的習慣。305、健康是「1」，屋子票子，事業才智，權力名利，人情友情，親情愛情，地位晉陞，……全部為「0」。加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬……。1不存在，後面諸0，統統為0。306、人生六樂心胸開闊就快樂，與世無爭最快樂，豁達無私蠻快樂，寬容待人挺快樂，老有所為真快樂，心滿意足常快樂。307、生氣十傷一傷腦，二傷心，三傷肝，四傷腎，五傷脾，六傷筋，七傷膚，八傷神，九傷肺，十傷胃。308、返老還童有七竅：保活變聽調參覺。保，保持大腦活力；活，活動手指腳趾；變，變換運動方式；聽，聽音樂唱歌曲；調，均營養調飲食；參，參與交結活動；覺，睡好覺養精神。309、六慎絕戒暴怒，切忌縱慾，更慎起居，尤忌抑鬱，順就寒暄，節調飲食，毋以我言，虛偽無益，一或失控，噬臍莫及。310、四十未為老，憂傷早衰弱，去歲鬢添白，今歲兩齒掉。心事同蕭索，形骸日損耗。更有同歲人，容光方灼灼。盛衰隨憂樂，始知老與少。抑鬱催人老，歡笑令年少。不畏復不憂，便是防老葯。311、大事難事，看擔當；逆境順境，看胸襟；臨喜臨怒，看涵養；群行群止，看見識。312、七情六慾，人人皆有。過之有害，煩惱居首。煩字從火，內焚外燎，臟腑焦煩，形貌枯槁。精因之搖，形因之擾，氣因之喪，壽因之夭。人自明知，煩惱自討，氣性之偏，習而難矯。執迷者多，醒悟者少，勸君戒之，煩惱盡掃，持誦斯言，永年可保。313、一世歌人生七十古來少，前除幼年後除老。中間青壯年幾時，又有老小和煩惱，過了中秋月不明，過了清明花不好。一日清閑一日福，一日憂愁一日惱。世上錢多賺不盡，世上官多做不了。錢多官多憂愁多，落得自家白頭早。春夏秋冬彈指間，鍾送黃昏雞報曉。請君細看眼前人，一年一度埋荒草，帝王將相今何在，荒冢野草無人掃。314、十壽歌一要壽，橫逆之來喜忍受；二要壽，勤儉持家常守舊；三要壽，生平莫遣雙眉皺；四要壽，浮名莫與人爭鬥；五要壽，傾吐心曲交朋友；六要壽，不圖安逸徒步走；七要壽，欣賞風景山水游；八要壽，心靈密閉無情竇；九要壽，多吃果菜少吃肉；十要壽，斷酒莫令滋味厚。315、不執，可圓可方，圓可用智，方可行義；不偏，可動可靜，動可養身，靜可養心。316、情之貴淡，氣之貴和，惟淡惟和，乃得其養，苟得其養，無物不長；苟失其養，無物不亡。317、要想身體好，蔬菜不可少。它有五作用：除廢清腸道。除毒清血液，防癌促代謝。維持體功能，營養促平衡。318、健康飲食，六大要素，奉勸諸君，務必記住。適量高蛋白，適量植物油。每天五克鹽，多吃瓜果蔬。每飯七成飽，少油炸腌泡。319、茶賦滋飯蔬之精素，攻肉食之膳膩，發當暑之清吟，滌通宵之昏寢。320、茶詠一碗喉吻潤，二碗破獨悶。三碗氣孔散，四碗發輕汗。五碗肌膚清，六碗通神靈。七碗輕風生，八碗身輕鬆，九碗臨仙境，十碗似升空。321、飲酒功與過。味苦甘辛，大熱有毒。去惡氣、通血脈，厚腸胃，消憂愁。少飲為佳，多飲害身。易人本性，其毒頗甚，醉飲過度，喪生之因。322、紅茶菌的功效。消腸理胃，消喘理肺。通暢兩便，健腎壯肝。排除結石，減少血脂。軟化血管，血壓降低。鎮靜安眠，痔瘺治癒。肥胖變瘦，病弱壯實。防癌滅癌，便秘變稀。更年期症，病情減輕，白內障眼，恢復光明。323、高溫季節，時干時濕。風寒暑濕，燥火六氣，為害甚劇。夏具其四。嚴寒冬季，可取攻勢，冬練三九，生命長久。冬季進補，開春打虎。酷暑夏季，可取守勢，平安度夏，便是福氣。防暑蔬菜，宜於多食：涼性蔬菜，殺菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不過暖，夏不過涼，有利養生，有利健康。324、修性養生，和暢性情，靜則神藏，躁則神亡，暴怒傷陰，暴喜傷陽，忍怒以全陰，忍喜以全陽，心境安寧，身體安康。325、時令養生，順應自然，與日月相應，與天地相參。謹防大雨，大暑大寒，大雪大風，益壽延年。326、休閑郊外走，路上遇五叟，年皆逾期頤，精神抖擻，誠心前拜問，何以得高壽？一叟前致詞：天天飯後走；二叟前致詞：我不知憂愁；三叟前致詞：多素少吃肉；四叟前致詞：戒煙少飲酒；五叟前致詞：勤勞自動手。做到這五點，必能登高壽。327、自我保健，注重四點：營養保健，醫藥保健、心理保健、體育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，沒有零存，沒有整取。日積月累，循序漸進，急於求成，功敗垂成。328、民以食為天，病以食為先（病從口入）。水能載舟，也能覆舟。食能養生，也能喪生。營養不足，疾病叢生。營養過剩，誘發疾病。合理膳食，滋養身體。329、花未來錢，做白日夢，買無用物，憂無謂事，都是人生的「負資產」。330、一剛一柔，天地之妙；一張一弛，文武之道；一動一靜，養生之葯，一修一練，保健之竅。331、日有白晝黑夜，月有陰晴圓缺，天有雨雪雷電，地有風霜水火，物（生物）有陰陽生滅，人有悲歡離合。。人生在世要快活，壽命長短在自我。332、古代希臘，醫學之父希波克拉底說：「了解什麼樣的人得了病，比了解一個人得什麼樣的病更為重要」。333、情緒樂觀，天天歡笑。是青春長駐的靈丹妙藥，是健康長壽的仙方訣竅。334、飲食六大誤區。早飯，單一食譜；零食，喧賓奪主；快餐，情有獨鍾；飲料，愛不釋手；副食，少素多肉；每飯，酒不離口。335、飯後要注意，養生有講究。飯後宜制怒，飯後慢步走，飯後手旋腹，飯後茶漱口，飯後宜安逸，飯後少思慮。336、靜則神藏，躁則神亡。暴怒傷陰，暴喜傷陽。順應時令，心情和暢。忍怒全陰，忍喜全陽。陰陽平衡，身心安康。337、榮辱不驚，心態安寧。去留無意，心態安逸。何去何從，不慌不恐。生老病死，不畏不懼。處世理事，明白至理。遵循自然規律，懂得做人道理。榮譽是領導的，成績是大家的，金錢是子女的，友誼是珍貴的，名利是可變的，權勢是暫時的，發展是永恆的，健康是自己的。338、擁有愛心，人生常春。愛是奉獻，又是付出，不是獲取，不是索求；愛是心心相依，不是等價交易；愛是天長地久，不是一朝擁有；愛是相濡以沫，真情實意，不是朝三暮四，虛情假意。339、動物食品，四大不足。缺乏維生素C，缺乏鹼性食物。多鈉少鉀缺鎂，缺乏膳食纖維。340、延緩衰老，確有訣竅，四項措施，勸君做到。涼爽----身常三分涼，長壽又健康，常洗冷水浴，益壽壯身體；靜心-----心靜自然涼，不急不慌張，處事要穩當，身心不受傷；飢餓-----吃飯七成飽，終生疾病少，傻吃會吃傻，體胖增血壓；愛心-----擁有慈愛心，人生常青春，愛人受人愛，心情常愉快。341、保健養生，八項措施：理血調氣，食養藥餌，氣功固精，靜神動形。342、擁有十伴，壽域百年。一曰德伴：助人為樂，忠厚仁慈，樂善好施，心曠神怡。二曰動伴：動則不衰，用則不退，堅持鍛煉，永不頹廢。三曰友伴：人以群聚，物以爽分，廣交摯友，傾吐交流。四曰藝伴：人生朝露，藝術千秋，書畫琴棋，性怡情趣。五曰說伴：樹老根多，人老話多，實話實說，心裡快活。六曰樂伴：聽聽音樂，哼哼曲調，天天歡笑，容顏變俏。七曰遊伴：青山綠水，大自然美，返璞歸真，振奮精神。八曰書伴：天天用腦，精神不老，博覽群書，益智健腦。九曰愛伴：愛老愛幼，熱愛家鄉，一片愛心，萬縷陽光。十曰素伴：衣著樸素，三餐食素，生活簡樸，節慾添壽。343、藥王（孫思邈）養生，六種方法心態平靜：六欲不縱，七情節制，心態安逸，自然歡愉；抑情節慾，上士別睡，中士異被，服藥百裹，不如獨卧；常務小勞：養生之道，辛勤操勞，按摩四肢，活動身體；強調食養：不知食宜者，不足以全生，五穀皆食，營養均衡。重視藥餌：不知藥性，不能祛病，有病先食醫，不愈再藥餌。居住環境：山青水秀，草茂樹綠，鳥語花卉，返璞歸真。做到六條，長命百歲。344、膳食纖維，八大好處，吸水通便，防癌排毒，減肥充饑，降糖降脂。養生保健，宜於多食。345、多素多魚，少肉雜食，類多種多，瓜菜水果，五穀雜糧，什麼都嘗。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益壽之源。346、養生三結合，膳食八搭配勞逸結合，動靜結合，修鍊結合，長壽康樂；粗細搭配，葷素搭配，海陸搭配，養野搭配，濃淡搭配，冷熱搭配，生熟搭配，酸鹼搭配，食不厭雜，營養齊備。347、食能養生，也能喪生，把握均衡，健康長生。煙熏火燎，不吃為妙，油炸腌泡，少吃為好。說明：這類食品均含致癌毒素。348、睡眠八忌。一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多慮；三是睡前勿惱怒；四是睡前勿進食；五是睡前勿張口；六是睡前勿多語；七是睡前勿飲茶；八是睡前不過喜。349、養生十六宜（中國古代長壽秘方）發宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔齶，齒宜常叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，穀道宜常撮，肢節宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。350、食療歌只要對症用得著，各類食品都是葯：梨汁飲後化痰瘀，蘋果消食營養高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結，香菇存酶腫瘤消。胡椒驅寒又除濕，大蔥薑湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌症少。魚蝦豬蹄補乳汁，牛羊豬肝明目好。啤酒（少飲）能降膽固醇，綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤肺又益壽，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌症獼猴桃。香蕉含鉀通大便，禽蛋益智營養高。芹菜能降高血壓，蘿蔔化痰腫氣消。生津止渴數烏梅，潤肺烏髮數核桃。番茄補血駐容顏，健脾補胃食紅棗。351、一二三四五，快樂每一天。明白一個道理：長壽之訣竅，開心最重要。高薪不如高壽，高壽不如開心。記住兩個重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界處處都美好；二是兩看更重要，工作上向高處看，生活上向低處看，端正態度，擺對坐標，養身之道，養心之竅。學會說三句話：（1）算了。善於接受無法改變的事實。（2）不要緊。做錯了事，不悔恨自己，人不能光走運，也不能光倒霉。（3）會過得去。天不能常陰，夜不能常黑。堅持四項原則：過好每一天的原則。你是唯一的你的原則，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自殺，模仿是無知。永不計較小事的原則。立即停止損失的原則。善於做五件事：善於計算：多計算幸福，多計算好事。善於交流，參加活動，廣交朋友。善於學習，勤於讀書，健腦益智。善於助人，助人為樂，自己快樂。善於照鏡子，生活象鏡子，能照人影子，你對它笑，它對你笑；你對它哭，它對你哭。352、笑跳勞保，青春永葆。笑：一日三笑，精神體操，心情舒暢，青春永葆；跳：唱歌跳舞，除去煩惱，蹦蹦跳跳，血循環好；勞：勞逸結合，常務小勞，勤於學習，益智健腦；保：膳食合理，什麼都吃，葷素搭配，適可而止。353、運動養生，八條原則。動靜結合,修鍊結合；持之以恆，量力而行；運動適度，不宜過度；自然舒適，循序漸進；形式多樣，不拘一式；順應四時，符合規律；活動項目，因人而異；堅持動腦，勤於學習。354、養生五戒一戒懶惰。勤勞好動，氣血暢通，肺腑清爽，延年壽增。二戒煙酒。生活清淡，健身益壽，煙酒過度，傷身折壽。三戒縱慾。七情六慾，有所節制，恬淡無私，心安神怡。四戒名利。權勢名利，身外東西。生不帶來，死不帶去，失之何損，受之何益。五戒憂愁。不憂不愁，活到白頭。人之有生，惟有精神，精神不敝，體健常春。355、瓜果蔬菜三素高，五穀雜糧營養全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。356、搭配食物三原則：品種越多越好；種屬越遠越好；營養越全越好。357、鍛煉按摩，針灸氣功，祛病延年，八大作用：自我修復，自我療理，自我調整，自我控制；平衡陰陽，疏通經絡，協調臟腑，調和氣血。358、理論准出自實踐，梅花香來自苦寒，寶劍鋒出自磨礪，身體健來自鍛煉。359、人類活動，順應自然，日月相應，天地相參，春山煙雲連綿人欣欣，夏山嘉木繁陰人坦坦，秋山明凈搖落人蕭蕭，冬山昏霾翳塞人寥寥。360、老人防血栓，注意兩件事：起床三個一，鍛煉三五七。說明：三個一：醒後一分鐘穿衣，穿好一分鐘坐起，坐起一分鐘下地；三五七：快走慢跑每次不少於三公里，每周鍛煉活動不少於5次，運動量達到每分鐘心跳次數加年齡等於170。361、高血壓十忌。一忌睡眠不足，二忌情緒激動，三忌酗酒嗜煙，四忌肥胖超重，五忌高鹽食品，六忌氣溫寒冷，七忌體位突變，八忌缺少運動，九忌大便乾燥，十忌突然停葯。362、養生先養德，長壽之真諦。禍莫大於貪，咎莫大於欲。富貴不能淫，威武不能屈，名利不能奪，貧賤不能移。363、河邊垂釣，憂煩俱忘，青山綠水，兩相輝映。清風拂拂，微波蕩漾，環境肅穆，心曠神爽，全神貫注，意守魚鉤，歡快輕鬆，油然而生。唯魚是念，志趣無窮，譴懷取樂，祛病養生。364、古人養生十法談義理字，學法貼字。澄心靜坐，聽琴玩鶴。種竹澆花，煮酒煎茶。益友清談，登城觀山。垂釣悅志，弈棋益智。365、養老之要，重在保健，六個「無妄」，牢記心間：耳無妄聞，目無妄觀，身無妄動，口無妄言，腦無妄思，心無妄念。遇事慎重，方保平安。366、心底無私天地寬，名也不貪利也不貪；怡淡寡慾心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖勝絲絹，新也可穿舊也可穿，粗茶淡飯飽三餐，粗也香甜細也香甜。結語：一年三百六十六天（閏），諺語三百六十六款。天天念諺語，按照諺語辦，終生少疾病，壽域過百年。