聲音魅力學員每日氣息練習表

一 口部操

1 唇部操

①雙唇打響

②噘唇咧唇

③左右撇唇

④繞唇

繞口令：八百標兵奔北坡，

炮兵並排北邊跑，

炮兵怕把標兵碰，

標兵怕碰炮兵炮。

2 舌部操

①舌彈硬齶

②伸舌捲舌

③頂舌

④繞舌

⑤立舌

繞口令： 白石塔，

白石搭，

白石搭白塔，

白塔白石搭，

搭好白石塔，

白塔白又大。

3 齶部操

① 哈欠張嘴

張嘴像打哈欠（打開槽牙、挺起軟齶堅持數秒，再緩緩閉口），閉嘴如啃蘋果（體會下巴的放鬆）。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放鬆，舌自然平放。

② 閉口咀嚼

閉口做上牙抬起嚼東西，要感覺自己所嚼的食物塊很大、很硬，因而，嚼此食物時要很用力，並且上口蓋用力上抬，加大上下齒的間距。體會閉口軟齶抬起的感覺，也要堅持數秒再緩緩放下！

繞口令：哥挎瓜筐過寬溝，

趕快過溝看怪狗。

光看怪狗瓜筐扣，

瓜滾筐空哥怪狗。

二 腹式呼吸練習

1 慢吸慢呼（聞花香 嘆氣 打哈欠）

（鼻吸鼻呼—口吸口呼—鼻吸口呼—口吸鼻呼—口鼻同吸同呼）

2 快吸慢呼（驚嚇 驚喜）

三 用氣發聲練習

1「啊」音（一口氣30秒）

2「依」音（一口氣30秒）

3「噝」音（一口氣40秒）

4 「嘟嚕」音（一口氣20秒）

5 輕度哼鳴（一口氣30秒）

6 氣泡音：閉口和張口（一口氣30秒）

註：以上時間為達標，在此基礎上時間越長越好。

四 膈肌練習

1 無聲呼氣

2 哼（鼻腔共鳴）

3 哈（口腔共鳴）

4 嘿（胸腔共鳴）

5 帶金屬成分的「hin」音

繞口令：（一口氣能讀幾遍是幾遍）

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿起竿子去打棗，青的多紅的少，一個棗、兩個棗、三個棗、…… 十個棗、九個棗、八個棗……兩個棗、一個棗。這是一則繞口令，一口氣說完才算好。