如何擺脫強迫心理？

很多人的所謂「強迫心理」未必構成「症」，比如，我們會擔心煤氣沒關好要去檢查一下，覺得手不幹凈多洗兩遍... ...但是，對於很多人來講，這只是生活中的小插曲，檢查好了，做完了，也便安心了。並且，這種適度的擔心所起到的作用是積極的，它促使我們把事情做得更穩妥，更完善。

但是，一遍遍的重複以至於陷入其中而無法自制，影響到了正常的生活與學習。

那麼，為什麼會這樣呢？

第一，人生的轉折點、身體和心理急劇的變化、情緒波動、壓力大、競爭激烈，都能誘發「強迫心理」。

第二，人的任何特點都具有積極的與消極的兩個方面。謹慎、認真是一個優點。但是，在遇到現實壓力的時候，這種謹慎便容易朝著強迫的方向發展，成為一種謹小慎微，反覆擔心。

第三，我們也可以把強迫比喻成感冒。生活中，我們每個人都有可能患感冒。但是，在感冒流行的季節，為什麼有些人很容易被感染，而另外一些人則不會呢？原因很簡單，這就是因為前者抵抗力弱，身體素質不夠好，而後者則正相反。對於強迫症也是一樣，如果我們心理的抵抗力不夠強大，安全感不強，在生活中遇到壓力和挫折的時候，便會被干擾而發展成為癥狀，但是，如果我們的心理素質好，內心強大，安全感強，則不會出現這種情況了。

5招擺脫強迫心理

第一招：不要誠惶誠恐。

一聽到「強迫」，很多同學可能會覺得這是一種病，因此誠惶誠恐。其實，大可不必這樣。就像我們前面所講到的「強迫心理」很多人都會有。這隻能說是一種特質，具有這種特質的人，在遇到壓力和挫折的時候，便容易以反覆重複的方式來表達內心的焦慮。一旦背後的本質原因與壓力源解決了，強迫癥狀也會自然而然消失的。

第二招：換個角度看「強迫」。

曾經有一位500強企業的高管說，很多成功的企業家都是有強迫症的。為什麼這麼說呢？因為，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有這樣，才能夠真正把一件事情做得深入，、做得成功。而具有強迫特質的人，恰恰是這樣的人。因此，強迫本身並不可怕，關鍵的問題在於，自身是否具有足夠強的積極的能量。

第三招：正確面對現實壓力。

看一看，在強迫的背後，有哪些事情是令自己困擾的現實事件。比如，學習壓力，同學關係等。接下來問自己：「我怎樣才能更好地處理這個問題？」如果自己沒有答案，也可以請教老師或者其他同學。在他們的幫助下，安排制訂合理的學習計劃，化解同學相處的矛盾。這些事情處理好了，強迫將會減輕。

第四招：把著眼點放在積極的事情上。

當我們被強迫困擾的時候，最想解決的一件事便是要消除強迫。但是，我們人類心理有這樣一個特點，也就是當你越想排除和消滅某種心理的時候，反而會越發把注意力集中於此，從而形成了注意與感覺的交互作用，使癥狀更加強烈。此時，最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性的事情中。當我們被這些建設性的事情所吸引，癥狀就像是沒有了能量的細胞，逐漸減輕，直到消失。

第五招：每天給自己「放假」。

大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點，便是容易「緊張」。每天給自己「放假」，便是一個放鬆的好方法。比如，每天都給自己一些隨意的時間。這個時間不做具體安排和規定，由著性子，想發獃就發獃，想看電視就看電視。

如果強迫影響到了正常學習和生活，建議找心理諮詢師進行專業的輔導。在諮詢師的幫助下一步步排除困擾。（來源/百度知道，文/《知識就是力量》雜誌）