睡足覺，心臟病降一成

　　晚上好好睡一覺，是健康的小竅門。據美國《科學日報》7月3日報道，保證充足睡眠，對保護心臟、預防心血管疾病大有好處。

　　荷蘭國家公共衛生和環境研究所的研究人員，對6672名男性和7967名女性的生活習慣、健康狀況等信息進行了長達12年的跟蹤研究，參試者年齡分布在20歲~65歲之間。結果發現，一個人在保證規律運動、飲食健康，並戒煙、不過量飲酒的情況下，患心血管疾病的風險會下降57%，出現其他重大疾病的幾率也會減少67%。如果再加入「睡眠充足」這一條，心臟能受到更好的保護，發生心血管疾病的風險可降低達65%，重大疾病發生幾率也能減少83%以上。

　　發表在最近出版的《歐洲心臟病防治醫學》期刊上的這項研究表示，以往在預防心血管疾病方面，主要強調宣傳和呼籲加強運動、戒煙限酒等方面，而人們對睡眠的重視程度不夠。事實上，早有研究發現，睡眠時間短、睡眠質量差的人較易出現超重、肥胖、高血壓、高血糖等問題，進而增加患心血管疾病的風險。

　　而本次新研究從正面的角度揭示，除了規律運動、健康飲食、戒煙、不過量飲酒這4種保護因素，睡眠充足也能對心血管起到良好的保護作用，其效果與戒煙可能不相上下。且無論在年輕人還是中老年人中，睡眠的功效同樣顯著，有必要充分重視。當然，五種好習慣全部做到時，保護心臟的效果最為理想。▲

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