生命在於運動，帶你更深一層理解身體運動的精髓

健康的身體需要運動並持續的鍛煉。「運」，循序移動，「動」，改變原來位置或脫離靜止狀態，"鍛"字，把金屬放在火里燒，然後用鎚子打，「煉」字，用火燒制或用加熱等方法使物質純凈、堅韌、濃縮。運動和鍛煉的意思是：不停止地接受火一般的磨鍊。由此看來保持健康的身體，是需要付出汗水的代價。

身體要健康脂肪要燃燒

人為什麼要運動？汽車放置一年時間就會出現各種問題，人體也同樣是；身體不運動，骨胳會缺鈣變脆，肌肉會變得無力，五臟六腑的機能會下降。過度的睡懶覺缺乏運動，會削弱人的陽氣，使人精神萎靡，造成氣機不暢、氣滯血瘀、經絡不通，久而久之便會患上疾病，俗話說：「活人睡個病人，病人睡個死人」。

「葛優癱」體現了一種不健康的生活方式

生命在於運動，「流水不腐，戶樞不蠹」，運動是保證生命新陳代謝過程旺盛的重要因素。運動在於鍛煉，鍛煉貴在持之以恆。科學合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老、防病抗病、延年益壽。有了健康的身體，,生活、學習和工作就有充沛的精力。

施瓦辛格生活豐富多彩

「太極」（始於《易經》）是中華文化的大智慧，不但包括了萬事萬物發展的規律，它更描繪出人生從生到死的軌跡和日月交替運動的規律，太極拳運動是根據太極開天闢地始於圓、圓順自然、動分為二、陰陽消長、旋轉循環、周而復始、生髮萬物、無窮無盡的基本原理。由此可以看出我們的運動原理早在幾千年前就有了。

大佬帶頭推廣中華文化

運動產生胃口（食慾），「胃與脾相表裡」，「脾主身之肌肉」，因此練健美的人肌肉滿滿，長期堅持鍛煉的人身材勻稱、肌肉結實。不管是西式健身運動還是中醫養生都能促進身體更健康，那麼運動為什麼會對我們的身體產生影響？不管何種方式，我們在鍛煉的時候，我們的經脈同時在被打通。我們不知不覺在於疾病說再見，它們都是那些？

如何鍛煉手厥陰心包經、任脈穴

手厥陰心包經-救人性命，可以調節心臟功能，是心臟的保護神，平時敲打心包經，相當於為生命上了雙層保險。

任脈穴-總任一身之陰經調節陰經氣血，為「陰脈之海」，它對一身陰經脈氣具有總攬、總任的作用，打通任脈，萬毒不侵。

如何鍛煉足少陽膽經

足少陽膽經-掌管門戶開合的轉軸，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能，通過鍛煉恢復人體正氣，免疫調節能力。

如何鍛煉手陽明大腸經、手太陽小腸經

手陽明大腸經-是人體治療便秘、腹瀉最好的一條經絡。

手太陽小腸經-調身、調息、調心相結合小腸經——主治液病。能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營養東西吸收了，把糟粕的東西排出去，可改善肩頸和頸椎疾病，並能起到大腦供血的作用。

如何鍛煉手太陰肺經、手少陰心經

手太陰肺經-可以治療與肺相關的毛病，提高肺循環和體循環的機能水平。

手少陰心經-百病除根，心經主要是調節情志的，它的功能可以治療心臟原發的疾病，可以治療情志方面的疾病，比如精神錯亂，抑鬱症等情志方面的問題。

如何鍛煉手少陽三焦經

手少陽三焦經-是排毒較好的一條經絡，三焦經不通會引起手臂麻木、肩頸酸痛、肩周炎、喉嚨痛、嗓子干、偏頭痛、眼部皺紋等。

如何鍛煉足少陰腎經、足陽明胃經

足少陰腎經-激活先天之本，何懼疾病衰老 腎經是從我們的湧泉穴起，循環到頭部，補腎是需要一輩子來完成的任務，腎氣強壯人就不會過快衰老。

足陽明胃經-血多、氣盛陽旺；足陽明主潤宗筋。它是經絡系統中非常重要的經脈，聯繫臟腑器官眾多。通過化生氣血、調節氣機來調控整個機體的正常運行。胃經經過臉部是一條美容經脈。

如何鍛煉足太陰脾經、足厥陰肝經

足太陰脾經-化掉任何慢性病，為後天之本，氣血生化之源，經絡不通會引起肌肉鬆弛，乳腺增生、消化不良、月經不調，風濕等。

足厥陰肝經-腰痛不可以俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，巔頂痛，咽干，眩暈，口苦，情志抑鬱或易怒。

如何鍛煉足太陽膀胱經、督脈穴

足太陽膀胱經-它是人體最大的下水道，所有器官的毒素、邪氣都要通過俞穴彙集膀胱經隨尿液派出體外。

督脈穴-主一身陽經。人體太陽升起的地方，督脈強壯，才可以頂天立地。

如何鍛煉腰腹部肌肉

腰腹部的經脈最多；任脈1條、胃經2條、脾經2條、腎經2條、肝經2條、膽經2條、帶脈1條，腹部共計12條，加上背面的2條膀胱經和一條督脈共計15條經脈。怪不得不愛鍛煉的人會膀大腰圓，怪不得腰腹部的減肥是最困難的。

子午流注圖

惰性是身體健康的重要殺手，戰勝懶惰是每一個人必須克服的任務。中醫養生理論深入骨髓（以上只是淺談），它通過調整陰陽、疏通經絡、和暢氣血，從而達到增強體質、祛病延年的作用，西方健身簡單粗暴，但也殊途同歸。不管你是西方的健身還是中國的養身，無論哪一種方法來鍛煉身體，氣血都要遵循子午流注，因此運動鍛煉一定要講究規律，那樣才會得到意想不到的效果，只要我們勤於鍛煉加上合理的膳食，我們的身體就會棒棒的。