研究發現每日睡眠超8小時更易患心血管疾病

　　好的睡眠不僅讓一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。但這不代表睡覺時間越長越好。一項最新研究發現，睡多睡少都會傷「心」。

少於6小時或多於8小時都會增加心臟風險

　　新研究負責人表示，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心臟病問題的危險幾率更大。

　　研究發現，睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作和心衰的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。

　　如果睡覺時有呼吸暫停，也就是我們常說的打鼾，那麼患高血壓的風險會更高。有研究顯示，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的病人中，有50%以上並發有高血壓；高血壓病人中，則有30%的人合併有阻塞性睡眠暫停綜合征。半數以上患者血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至有的夜間血壓反而超過白天，大部分患者都有晨起血壓高的表現。

　　專家表示，臨床醫生在給患者診斷治療過程中，應該考慮其睡眠因素，特別是已經出現心臟病高風險因素的患者。心腦血管疾病高危人群，儘可能保證起居定時，睡眠充足，不熬夜。晚上沒睡夠7小時，或者睡得不深等睡眠質量不高的人，最好養成適度午休的習慣，做到與人體生物節奏相吻合。另外，很重要的一點就是要保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」，通常人體在這段時間能達到深睡眠，這是緩解疲勞的最佳時段。

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