初二年級心理健康教育講座

多元社會的立足點——完善自我 如果有人問你：「某某是怎樣一個人？」如果你認識這個人，你會滔滔不絕，列舉一二三。但如果有人問你：「你是怎樣一個人？」你也許會不知從何說起。一個人對自我的熟悉程度遠遠超過對他人的程度，為什麼卻不能回答自己是怎樣一個人？其實，不是不能回答，而是不能客觀地回答。「人貴有自知之明」也就是這個意思。有一句警句說：一個人最大的敵人是自己，所以常常是自己打敗自己，原因就是不能客觀的認識自我、把握自我。導致我們在不知所措重判斷失誤。所以我們應該揭開自我的面紗，勇敢的面對自我，剖析自我。

1. 兩面人——自我統一的確立 有位中學生去找心理諮詢師，說宿舍的人際關係不理想。他舉例說：同宿舍的小強是個沒頭腦的傢伙，不求上進，整日里捧著武俠小說不放手，自己不願意與他交往，小李非常聰明，學習成績好，但是很自負，幹什麼都自我主義聽不得別人得批評，因此常常與自己有些小摩擦，但自己還是不願意與小李交往。他問老師：如何讓小李變得謙虛謹慎一些？如果小李能改也許他們能成為好朋友。老師讓他談談自己，他滔滔不絕，認為自己有頭腦會學習，為人處世也有原則，肯下功夫做事，並有信心考上名牌大學。只是由於有時自己太「直」不是很有人緣，不過，他又補充說，與那些「俗不可耐」得人交往也沒意思，只會白浪費時間。聽完他的敘述之後，老師問：「在你們宿舍，你認為誰最不能讓人接受和喜歡？」他說恐怕要算小李了。接下來老師就讓他把小李得優點缺點和他自己得優點缺點一一寫在紙上。寫完後，老師讓他仔仔細細將兩張紙得內容作一下對照，這個學生看著看著臉就紅了。因為從本質上來說，他與小李是同一類人，只是在些優缺點時，他把同一性的特點用了不同的詞語來表達，如他認為小李自負自傲，而自己則是自尊自信；小李凡事自我中心，而自己則是獨立性強，有主見。也就事說，自己所謂的優點到了別人那裡就成了缺點和不足。這種現象在我們當中也不少見，主要表現為事事看別人不順眼。 為什麼會這樣呢？其實這是青少年自我分化後長出現的一種現象。主觀的我是個人對自己的認識和評價，客觀的我是別人對自己的認識和評價。這兩個「我」之間並不總是一致的。常常存在較大的矛盾和差距。自我的不統一，使青少年不使感到懷才不遇，生不逢時，就是憤世嫉俗，狂妄自大，或者是過分自卑和焦慮，導致心理不平衡。這不僅會給我們帶來煩惱，而且會影響我們的心裡健康。因此我們必須確立自我的統一性。 那麼如何實現自我的統一呢？首先要承認自我不統一的現實，尋找造成這種不統一的原因，是因為認識不全面，不客觀還是標準不同。例如：看別人只是從某一方面，就對這個人的人品能力下結論。對別人都是高標準嚴要求，對自己則是得過且過。其次，要經常反省自己，敢於解剖自我。我們不僅要了解自己的長處，興趣、能力、性格，更要了解自己的缺點和不足，並敢於正視他們。第三，學會從別人身上來看自己。「察己可以知人，察人可以知己」自己和別人有時就象一面鏡子，可以互相參照，引起反省。要記住，那些發生在他人身上而被自己所不屑的東西，其實在自己身上也能找到，也同樣讓他人所不屑。第四，在充分了解自我的基礎上，坦然接受自我，即不過高估計，也不自欺欺人，以一個真是、表裡如一的自我立足於天地之間。 2.敢說「我能行」——戰勝自卑 如果將上面的一類人成為自負的話，與之相反，還又一種不能自我統一的表現是——自卑缺乏自信。自卑時一種消極的自我評價或自我意識，主要表現為：對自己的能力、學識、品質等的評價過低，心裡承受能力低，進不起較強的刺激，謹小慎微，不願參與任何競爭，逆來順受，迴避現實，否認現實，悲觀失望等等。又自卑心理的人，萬事開頭總是說：「我不行」，「我恐怕幹不了」，「如果做不好多丟人啊」。自卑就象一個沉重的精神枷鎖。讓人萎縮不前，讓人懷疑自我，自我否定開始，最後以自我埋沒、自我消沉告終。 一般來說，自卑感的形成與一個人的自尊心、性格和後天得勝活經歷有很大的關係。 1. 自卑感與自尊心 對一個人來說，保持尊嚴是做人得根本前提之一，人無自尊就不能成其為人。在魯迅的小說《孔乙己》中，孔乙己雖然窮困潦倒，卻仍然保持著強烈的自尊，他是站著喝酒而穿長衫的唯一的人，穿長衫就表明有較高的身份，表明他的自尊，當投書被人發現，便爭論偷書不算偷來維護自己的尊嚴。同樣被人看不起的阿Q，他用精神勝利法來掩飾自己的自卑心理。這些例子說明：每個人都有強烈的自尊心。作為青少年對自我的關注，會讓我們特別注重自己在社會中的地位，但如果自尊心過於強烈，就容易出現自尊過敏。某學校一位女學生因為沒有完成作業被老師當中批評，覺得無臉見人，於是離校出走，流浪多日，險些出意外。某名牌大學的一位品學兼優的三好學生，因為在一次晚會上唱歌跑調，從此在不敢唱歌，人也變得鬱鬱寡歡。人都愛面子，不願丟面子，這樣才能不斷的學習，努力工作。但是過分愛面子，把一些膚淺、外在的東西看的過重，在現實生活中，一旦自尊心受到傷害，從而就會產生不如人的自卑心理。 怎樣克服自尊過敏呢？凡事你不妨多問幾個為什麼，多反省自身，多了解自身，去掉一些沒有因果關係的想法。例如：有人當面指出你的錯誤，真令人尷尬，但你仔細想想，你是否真的有錯呢？有則改之，無則加勉，坦坦蕩蕩有什麼尷尬呢？觀察一下你周圍的人，你會發現原來別人也丟過面子，也曾有和你一樣的尷尬經歷，只是每個人的處理方式不同罷了。例如：有一個電視節目主持人，在節目開場時，突然被麥克風的嘗鮮絆倒。當時的場面很尷尬，這是他迅速爬起來，笑笑說：節目開始之前，我先位大家表演一個「獅子滾繡球」。頓時台下一片掌聲，。我們常說「死要面子活受罪」不時說我們不需要自尊，而是不要自尊過敏，也就時太看重無謂的東西。 2. 來自生理方面的不自信 人與人之間的發育狀況時不一樣的，尤其對我們青少年來說，發育的年齡、特徵速度都各不相同。這是有人會因為自己身體有缺陷而自卑甚至有人會因為自己太胖、太瘦甚至皮膚太黑等等而自卑。有句話叫做人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗。因為真正打動別人的不是你的外貌，而是你的學識，你的修養，你的處世能力。人省在這個社會中，總是又差別的，能力、性格、個性的差別，金錢、地位、環境的差別等等。人不可能擁有世界的一切，人也不可能達到自我的完美，人生來就時獨立而特殊的存在著，所以我們要悅納自我，接受自我的存在，只有這樣才能相信自我，尊重自我。才能體會到在我存在的價值。 3.來自挫折和心靈創傷的自卑感 一個人一旦遇到挫折，就往往容易產生悲觀失望情緒，面對著彷彿不可克服的困難，進而懷疑自己在各方面的能力，認為自己不行，不如別人，在我們這個年齡這種現象較位普遍。比如，中學生跳高，跳不過去的學生看到別的同學都跳過去了，唯獨自己沒有跳過去，很懊惱，覺得自己在同學面前丟了面子，從此抬不起頭來，在這種古怪的心裡支配下，他竟然一直都沒跳過去，並且這一挫折影響了其他方面，成了一個不可逾越的陰影。在每個人的記憶中，都留有這樣那樣的隱私。比如說過去曾受過打擊留下的心理創傷。一旦在現實生活中觸及這個傷疤，就會引起一系列不快的心理反應。也可以用「一朝被蛇咬，十年怕井繩」來形容。有過心理創傷的人，往往都有強烈的自卑感左右其一生，但反過來，在這種情況下產生的自卑心理往往又會成為我們前進的動力。美國大發明家愛迪生一聲發明了2000多種東西，但在他童年的時候也又嚴酷的經歷。小學時，老師讓同學們摺紙凳，可他做不好。當時老師嘲笑了他，並讓他媽媽把他帶回家。說他時一個痴呆兒，但他沒有灰心，反而以此為動力。媽媽的幫助下，終於成為大發明家。 有句話叫做：有信心不一定能贏，沒信心一定會輸。我們在生活中即不能目中無人也不能妄自菲薄。應當充滿自信的面對生活，接受挑戰，展示自我。現代社會時一個充滿競爭的社會，人與人的競爭，歸根結底是能力的競爭，能力的大小影響著我們在社會中的位置和發展。展示能力就是展示自我。（中國茅台酒事例） 我們知道，人的能力有大有小，人的知識有多有少，人的技能有高有低。但是，心理學家告訴我們，能力不等於知識技能。因此我們在努力學習只是的同時，也要關心自己能力的發展。有能力的人要爭取表現的機會，只有表現出來的能力，才是被人門認可的。些同學卻能力只有被展示出來，才會被認可，能力也只有不斷被表現，才會得以向更搞層次發展。在現實生活中，有的同學由於缺乏自信，做事畏首畏尾，不能充分展示自己的能力。久而久之，即使你是一個天才，最終也會變得平庸。有如千里馬，加入它終日待在馬廄里，誰也不會相信它能馳騁千里。有的人說了：千里馬常有，而伯樂不常有「如果你是千里馬，為什麼不主動顯現自己的能力呢？（女中學生事例） 展示自己，並非是炫耀，而是證明自己的價值。表現出來的能力由於受到時間磨練，也會得到更好的發展。展示能力也是展示自我，展示我得努力。我的積極向上，我的廣泛興趣和信心。