美女老師改編「八段錦」　免費指導打敗頸椎病

　　一招雙手托天，再來一式開弓射大雕，抬手看天，最後側臉往後瞧……這可不是比武大賽，而是治病良方！最近，四川省骨科醫院治未病中心推出免費「習武治病」的輔助治療方式，其選取的是武術中一些溫和的動作，比較適合大眾練。而在練習的人中，居然年輕人比老年人多。據了解，目前該中心每周安排兩次免費課程，想參與的市民可以向該中心報名。

　　昨日，記者來到練習教室，發現負責教學的治療師羅婧婷今年才23歲，剛大學畢業。一頭長黑髮、身材修長，從外表看很難想像她已習武16年，且還曾是全國武術冠軍。「開始創辦這個班的時候，以為可能中老年人比較多，沒想到年輕人很多！」羅婧婷說，練習者的主要問題是頸椎病，在了解大家癥狀後，她將武術「八段錦」中四個有利於緩解頸椎壓力的動作集合起來，作為練習的主要內容。

　　給頸椎減壓：每天做下這些簡單的武術動作

　　第一招

　　雙手托天理三焦

　　要領：雙腳併攏，目視前方，兩臂垂於體側。雙膝微彎曲，兩掌上托要舒胸展體，緩慢用力，上體中正，保持伸拉。

　　作用：通過兩手交叉上舉，緩慢用力，保持伸拉，通過拉長軀幹與上肢各關節周圍的肌肉、韌帶以及關節軟組織，對提高關節的靈活性，防治肩部疾患，頸椎病具有良好的作用。

　　第二招

　　左右開弓似射鵰

　　要領：重心右移，左腳向左開步站立，膝關節緩慢伸直，兩掌交叉於胸前，左掌在外，右掌在內，目視前方。

　　作用：頭部的左右旋轉活動能增加頸部活動度。展肩擴胸可刺激督脈及背部腧穴，同時調節手太陰肺經等經脈。有利於矯正駝背、肩內收等不良姿勢，預防肩頸疾病。

　　第三招

　　調理脾胃須單舉

　　要領：兩腳與肩同寬，挺膝伸直，同時左掌上托，經面前上穿，臂內旋上舉至頭的左上方。

　　作用：使脊柱內各椎骨內的小關節及小肌肉得到了鍛煉，從而增強了脊柱的靈活性和穩定性。

　　第四招

　　五勞七傷向後瞧

　　要領：兩膝伸直，兩臂伸直，目視前方。重心下沉，兩手下按，掌心向下，指尖朝前，動作稍停，目視左斜後方。

　　作用：通過上肢伸直外旋扭轉的靜力牽張作用，可以擴張牽拉胸腔、腹腔諸臟腑，往後瞧的轉頭動作可以刺激頸部大椎穴以及內部五臟六腑腧穴，達到防治五勞七傷的目的。（記者 劉沁 攝影 李祥雲）