練習太極對站樁太重要了！

太極拳其獨特的攻防技巧和健身功效吸引著越來越多的人習練，不過俗話說太極十年不出門，說明練太極拳是個慢功夫，其中太極拳站樁是必不可少的，站樁對練習太極拳是否正確有著至關重要的作用。站樁站對了，學習起太極就事半功倍了，接下來就來告訴大家什麼是站樁。

太極拳需要陰陽結合，周身相隨，以意導力的特點，一般要習練套路一刀兩年才能慢慢體會。其中站樁就是找到太極拳這些感覺的重要途徑。好比打地基，只有地基越穩造詣才會更高。

站樁的步驟：

1.兩足平行分開，與肩同寬，自然站立。

2. 肩自然下垂；雙手慢慢移至胸前，高與肩平。

3. 伸腰沉跨，臀部略向後坐；雙膝微曲，不過足尖；

4. 以上都做做完，進入思考模式，也就是冥思，拋棄雜念。

當知自己的能力有所提升時，習練太極拳時就會做到周身相隨，陰陽平衡、開通經絡，不但有利於提高拳術，也有利於身體的健康。

站樁要領：

1，頭部虛靈頂勁，腰背挺直頭不能下垂

2，目視前方，摒心靜氣

3，舌頂上齶，意氣風發

4，肘和肩膀放鬆

5，含胸拔背，身體自然放鬆。背部自然外凸，形成圓弧狀

6，收腹松垮：屁股向下向前沉，尾椎骨向前轉，命門向後頂。

7，腿部靠綳力支撐，處於緊繃狀態，由大腿向下發力。

8，重力落在腳後跟，略微向後倒，前腳趾向下摳地，保持平衡

9，上身保持中正，既不前傾也不後仰。