適當哭泣 女性身心排毒的良藥

「女人是水做的」，很多女人在受到委屈或者是心情不好的時候都會選擇哭泣，哭泣是心靈的排毒，可以放鬆你的身心；在生理層面，眼裡中含有氯化鈉、錳、蛋白質等元素，這些元素的排出，對於身體而言也是一個排毒的過程。那麼，怎麼哭更科學，怎麼哭才對身體好，讓我們來揭開哭泣的面紗。

我們出生後學會的第一個「本領」就是哭泣，慢慢長大，長輩教育我們要「堅強」、「勇敢」、「女兒有淚(也)不輕彈」，慢慢的，我們不再是那個喜歡哭鼻子的小女孩。然而正所謂人生不如意十有八九，長期壓抑情緒不能宣洩，就轉而會內化到攻擊自己的身體的某一器官。最常受傷的就是我們的消化系統，會便秘、拉肚子、胃潰瘍、胃酸等；也有可能突然的爆發，變得很暴躁。

強忍眼淚等於「自殺」

女子的壽命普遍比男子長的原因，有人認為，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，有人認為，強忍著眼淚就等於「自殺」。

淚水有兩種

「人類學家發現，流淚是人與生俱來的本能，就像嘆息、打噴嚏一樣自發。」美國紐約執業心理醫生張源俠稱，美國明尼蘇達大學心理學家威廉-佛萊曾經從生理心理學的角度對流淚行為進行了研究。

在5年時間裡，他研究了數以千計的流淚受試者，結果表明，在一個月內，男人流淚的次數很少超過7次，而女人則在30次以上。根據流淚的動機，他把流淚分為反射性流淚(如受到洋蔥刺激)和情感性流淚。

情感性流淚就是平常說的真哭，例如我們常常看到婚禮現場新人會哭、與人爭執時會落淚、葬禮上會泣不成聲。專家指出：「從心理學上分析，真哭是基於人的四大基本情緒———喜、怒、哀、懼。這都是因為人的情緒受到了外界的刺激，作用於內心，當這些情緒積累到一定程度，必然呈現出情感的自然表達。」

哭泣對女性有著神奇的保健作用

1 適當哭泣有利於心理保健

現在有很多心理學家都認為，哭一哭是有好處的。愛哭的人並不一定都是脆弱的人。那些看書或電影都會掉淚的人，在關鍵時刻比那些「有淚不輕彈的人」意志要堅定得多。不過，最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣的同時，你可以想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。

不會哭的人其實是一些不幸的人。心理學家把這種不會哭的現象看成是情感障礙，認為有必要去就診。醫生會認為這些人患有精神分裂症或腫瘤。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。

俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼曾說：眼淚確實是緩解精神負擔最有效的「良方」。很可能就是因為這個道理，女人不像男人那麼容易得神經緊張而誘發的梗死和中風。

2 哭能增加肺活量，有助於血液循環和新陳代謝

我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助於呼吸系統和血液循環系統的工作。這種「帶哭的呼吸」已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發泄出來。

3 哭能清洗和滋潤眼睛，預防乾眼症和沙眼

眼淚里含「溶菌酶」，這是人體的一種自衛物質。當我們哭泣時，淚水不但能夠滋潤眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預防眼部疾病。

4 哭能促進分泌荷爾蒙，排毒養顏

有科學研究表示，將人在悲傷憤怒時流出的淚水放到容器中，然後放入螞蟻到容器里，螞蟻就會很快死掉！!小螞蟻真可憐，不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這麼毒，所以痛苦的時候不要壓抑自己的眼淚，這是個很好的排毒過程！!

提示：哭泣不宜超過15分鐘

不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發泄、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食慾，甚至引起各種胃部疾病。

編輯點評：

流淚對維護人體健康有益，尤其是情感性流淚。有研究發現，真哭的眼淚中含蛋白質較多，而其中一種的功效可能類似於止痛劑，所以有人推測，發自內心地流淚能幫助人們恢復心理和生理上的平衡。還有研究表明，女性比男性長壽，除了生育帶來的免疫力增強外，情緒的適當宣洩也功不可沒，其中哭是一個重要方面。但需注意的是，哭泣是不要用雙手揉眼睛，這樣最容易產生沙眼，淚水會被揉回到眼睛中，而且手上的細菌會進入眼睛。