春季是孩子長高黃金期 以下幾點讓寶寶長高高！

【導語】：人們都說一白遮百丑，小編覺得後面還可以加上一句，一高美萬分。苗媽覺得孩子長得高高的會給人眼前一亮的感覺，所以苗媽對苗苗的身高是格外的執著。

　　春天是寶寶身高增長的黃金季，麻麻們要好好利用這個機會讓寶寶們長高高哦!

　　人們都說一白遮百丑，小編覺得後面還可以加上一句，一高美萬分。苗媽覺得孩子長得高高的會給人眼前一亮的感覺，所以苗媽對苗苗的身高是格外的執著。

　　可老人家都說俗「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」，小編個子不高，所以格外怕應了這句老話，讓小寶寶跟我一樣吃了身高的虧。

　　昨天小編在網上看了一個新聞，對比了一下，不知道媽媽們你們家的寶貝身高達標了嗎?

　　寶媽寶爸們，你們家的寶寶達標了嗎?苗媽在知道苗苗身高不達標後，默默地做了很多功課，今天就和寶媽寶爸們聊聊這個話題吧。

　　寶寶的身高受什麼影響

　　寶寶的身高一般是由遺傳和後天兩方面因素組成。

　　影響一遺傳因素

　　影響孩子身高的大部分原因是遺傳，所以個子高的父母生的寶寶也是高個，個子矮的父母生的寶寶也是矮個，但是遺傳對身高的影響不超過80%。

　　影響二後天因素

　　寶寶的身高是七分天註定，三分靠後天。所以個子不高的爸爸媽媽們也不要過分擔心，創造良好的生活環境還有掌握科學的長高方法對寶寶長高都有幫助哦。

　　世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍，所以對孩子身高不滿意的家長們可不要錯過了這個時間啊。

　　長高秘訣一：營養

　　一提到營養，有些父母會認為讓寶寶多吃就是有營養，其實這是不對的。

　　首先，吃得太多寶寶容易變成小胖墩兒，是一種不健康的狀態。另外，過食的寶寶血糖一直處於高水平。

　　父母要給寶寶提供均衡的營養而不是大量的食物，尤其要少吃垃圾食品。號稱能增高的保健品不要給寶寶服用，那裡面很可能含有激素成分，短期內效果明顯，但可能造成寶寶性早熟，使最終身高反而不及別人。

　　關鍵一均衡

　　想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

　　推薦食品

　　蔬菜水果：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

　　雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗凈後加水，一起煮1個小時即成。

　　關鍵二鈣類

　　鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

　　推薦食品

　　奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

　　關鍵三蛋白質

　　處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

　　推薦食品

　　雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

　　關鍵點四微量元素

　　人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺少微量元素的寶寶，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，而且寶寶可能經常生病。

　　推薦食品

　　含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆等。

　　含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟等。

　　含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。

　　關鍵點五維生素

　　我們可以通過給寶寶吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

　　推薦食品

　　蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

　　水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

　　長高秘訣二：睡眠

　　俗話說，「春困秋乏」，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。

　　關鍵一保證睡眠時間

　　能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高

　　關鍵二早睡早起

　　早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子

　　關鍵三睡眠規律

　　孩子睡眠有規律，身高增長更給力。入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期

　　長高秘訣三：運動

　　運動孩子長得高，身體好，對孩子來說，適量的運動可以促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。跑跳運動對促進寶寶長高很有好處。

　　1歲以內的寶寶

　　家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

　　1~2歲的寶寶

　　可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

　　2~3歲的寶寶

　　可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

　　4歲以上的寶寶

　　應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

　　學齡兒童

　　可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。

　　跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

　　長高秘訣四：陽光

　　很多媽媽知道，曬太陽、接受紫外線的「洗禮可以使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

　　關鍵一科學地曬太陽

　　要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽時，外出了怕寶寶曬過多的紫外線，給寶寶戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，紫外線要透過衣物再到達皮膚是很難的。

　　關鍵二注意照射的部位

　　應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，故而降低了陽光的功效。

　　關鍵三注意照曬的時間

　　不管哪個季節，在10點-16點，尤其是中午到16點這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

　　每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜。或每次15-30分鐘，每天數次，如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，到蔭涼處休息一會兒。

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