再忙再不運動，也要用這8個姿勢消除腰酸背痛！

年輕人很少對自己健康上心的

尤其是經常加班、熬夜、

坐辦公室的這類群體

現在的工作和生活

的確是有很大的壓力

忙碌的生活和工作

讓我們平時對身體照顧不周

即使你再忙再不運動

也要記得這幾個好習慣

因為有助於你消除腰肌酸痛

1.站立前彎

2. 下犬式—衝刺式

3. 頭觸膝式

4. 坐立前曲式

5. 頭碰膝前屈伸展式

6. 坐姿脊柱扭轉

7. 腹股溝拉伸

8. 腳踝頂住膝蓋

溫馨提示：別忘了開啟328運動模式，每周3天，每天2次，每次8個動作。運動很簡單，就是328。消除腰酸背痛也很簡單，就是328！