不適合健身新手的全方位高強度巧克力腹肌鍛煉動作！

巧克力腹肌是腹肌鍛煉中最難的訓練，很多人都堅持不下來。如果你有著巧克力腹肌不只是會成為身邊女生在飯後茶語八卦是的談論對象，在健身房裡也會讓健身教練投來羨慕的眼光。

對於使用什麼動作來鍛鍊出巧克力腹肌了？下面9個動作組成的巧克力腹肌訓練計劃2-3個月就你練出來。但是對於新手建議還是先收藏，打好基礎鍛煉後再嘗試這套鍛煉計劃。

潑盆冷水對於體脂率高於15%的朋友你要想60天練出巧克力腹肌是不現實的，你的多做有氧運動減脂訓練，嚴格控制不利於減脂的飲食習慣才能有效果。