一周排毒菜譜，吃出健康，腸道更輕鬆！

功效：降低膽固醇，排除放射性物質，治療動脈硬化，健康生活公眾平台jiayou-sda防止便秘和腸癌的發生，消除乳腺增生的隱患。

推薦食譜——海帶冬瓜湯、香菇燉冬瓜、清炒冬瓜、冬瓜筍

海帶冬瓜菇類做法：冬瓜200g，剁成小塊，水發海帶300克切成方塊，菇類50g，將冬瓜和菇類炒好放水和海帶、加入蔥、姜，再加鹽，出鍋裝盤。

※兩餐間配冬瓜汁！

功效：消除血液中的熱毒，清胃滌腸，對膽結石、健康生活公眾平台jiayou-sda腎結石也有化解功能，還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

推薦食譜——涼拌木耳洋蔥、蒸木耳拌橄欖油、山藥木耳

涼拌洋蔥木耳做法：

木耳泡發備用，洋蔥、香菜洗凈切小段，木耳洋蔥放入鹽、橄欖油、最後撒上香菜，即可食用。

※兩餐間配蘋果汁！

功效：解百毒，降血壓，降血脂，防治因缺乏維生素A引起的夜盲症健康生活公眾平台jiayou-sda、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

推薦食譜——清炒綠豆芽、韭菜炒綠豆芽、綠豆芽炒豆皮

炒綠豆芽做法：將綠豆芽(300克)洗凈，用沸水焯一下，瀝干；放蔥末熗鍋，投入綠豆芽，加鹽翻炒幾下，即可出鍋。

※兩餐間配包菜汁！

功效：降低體內汞濃度，清除導致人體衰老的自由基健康生活公眾平台jiayou-sda，降低卵巢癌的發病率。

推薦食譜——胡蘿蔔燉土豆、蒸胡蘿蔔、胡蘿蔔香菇黃瓜丁

胡蘿蔔燉土豆做法：將土豆、胡蘿蔔洗凈、去皮、切塊，一起放入鍋中用大火煮開，加入鹽、蔥、香菜等改中火煮至熟軟即可食用。

※兩餐間配胡蘿蔔汁！

功效：清除體內重金屬及農藥，防治高血壓、膽結石、健康生活公眾平台jiayou-sda糖尿病以及其他肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。

推薦食譜——小米南瓜粥、蒸南瓜、南瓜菌類煲、南瓜銀耳百合冰糖羹

小米南瓜粥做法：小米洗凈，南瓜切小塊，放入電飯煲里，蒸熟即可食用。

※兩餐間配黃瓜汁！

功效：清理血管，減少心臟病與中風的危險。健康生活公眾平台jiayou-sda增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。

推薦食譜——番茄西蘭花、胡蘿蔔炒西蘭花、雙耳炒雙花（黑木耳、銀耳、菜花、西蘭花）、清蒸西蘭花

番茄西蘭花做法：西蘭花洗凈摘小朵，開水過一遍。健康生活公眾平台jiayou-sda番茄切丁，熱油，放入番茄調汁，再放入備好的西藍花一起翻炒，既可出鍋。

※兩餐間配番茄汁！

功效：清理腸胃熱毒，防治便秘，使人容光煥發。防止大腦老化健康生活公眾平台jiayou-sda。

推薦食譜——菠菜拌豆乾、菠菜芝麻醬、菠菜紫菜/海苔湯

菠菜拌豆乾做法：菠菜(500克)洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝干水分，切碎；豆乾(200克)切碎，用1大匙橄欖油，調味後盛出；將菠菜和豆乾混合，加入鹽、蔥等拌勻即可食用。