五行拳特性及祛病養生

07-02

形意拳中的五行拳，即劈、崩、鑽、炮、橫，是學練形意拳的最基本的拳法，也可以稱作形意拳基本功，因而有形意母拳之稱。五行拳是五個拳勢，五種勁力，五種用法，是形意拳套路演練及技擊的基礎，在養生或曰祛病的功用上，可疏通五臟經絡，培補五臟元氣，有針對性地治療五臟疾患。

劈拳，氣發於肺，拳順可以理肺；鑽拳，其氣發於腎，故練之可以強腎固精；崩拳直而速，氣發於肝，拳順可以舒肝；炮拳最烈，其氣發於心，用之得當，則可以養心血；橫拳之氣發於脾，故練之可以健脾。

人之動作，以心為主，以氣為用，以丹田為根本。練好丹田則腎精足，精神健旺，動作靈敏；心血足則神經靈敏，腦力堅強；肺氣足則呼吸功能健全，與外界氣體交換充分；肝氣足則發力迅猛；脾臟健則肌肉豐盈，力大無窮。因而，技擊家名此拳為「形意拳母拳」。

劈拳

歌訣：劈拳高舉出雲門起落鑽翻氣暢伸；

少商指引意中氣，通經理肺效如神。

練法及用法：（略）

祛病養生：劈拳做為祛病養生的手段時，一般動作宜緩慢，柔和，不發迅直剛猛之整勁。劈拳打的是一氣之起落，故應特別注意呼吸與起落鑽翻的有機配合。每打一個起落，定式都應保持三體式姿勢，最好定式5秒—10秒左右。起鑽落劈，兩手皆從中府、雲門而出，此兩穴乃是肺經的主要穴位，落時虎口撐圓，肺氣直貫大拇指端之少商，轉入食指端大腸經之商陽穴。中府是肺經之募穴，又是手太陰肺經和足太陰脾經之會合處，對肺經的肺氣至關重要。少商是肺經的井穴，關係到對呼吸系統一切疾病的治療。眼為心之使，眼到心即到，心到神到而意、氣隨之。故目視虎口則肺氣暢通。兩手起鑽落翻，帶動了肋間肌、肋下肌的運動，使肋骨上提、下拉，增大了呼吸時胸腔的擴張和收縮，使肺通氣量增大，也起到養肺的作用。

《內經。素問。經脈別論》有云：「脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈」；《形意拳要論。五行》中說：「肺經動而諸脈不能靜。」故肺脈通暢則諸臟脈氣皆隨之而動。西醫認為：肺向人體輸送氧氣，是要通過肺血流量的控制，而肺泡壁的微動脈，又受體液因素的調節，但體液量和萬分的穩定，主要是通過腎來調節的，所以欲治呼吸系統的疾病或增強體質，必須養肺與補腎同時並舉。由於劈拳定式與三體式相同，一動一定，既有養肺之功，又有補腎之能，於是它便成了治療呼吸系統疾病的理想功法。

鑽拳

歌訣：金生水來水濡金，肺腎兩家本相親；

劈開火山通丹灶，鑽出腎水返崑崙。

練法及用法：（略）

祛病養生：練鑽拳用來祛病養生時，不練其「似閃」的快速，也不打其手腳齊到的整勁，而是要柔順、協調，注意動作與呼吸的配合，體會腰脊間的旋轉與伸縮活動。鑽拳練的是一氣之流行，其氣發於腎，如水之委婉曲折，無微不至。

腎為何處？西醫認為腎是位於腰部的臟器，左右各一。兩腎後面上部與膈肌相貼，下面由內向外依次與腰大肌、腰方肌、腰橫肌相連接，它能維持人體內環境的恆定。其健康與否，與其結構和腎血供應有決定性關係。人體血容量的大約20%注於腎，每天約為1700L左右。如果任何因素改變了腎血管的正常供血機能，都將改變腎臟的功能。中醫認為腎除了兩個腎臟之外，還包括生殖泌尿系統及前列腺、胰島、腎上腺、女子胞等重要生殖腺和內分泌腺，包括命門在內，為先天之本，生命之源。明代名醫張景岳說：「命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣亦非此不能發。」故腎又被名為「作強之官」。《形意拳要論》中說：「背脊十四骨節皆為腎，此固五臟之位。然五臟之系，皆繫於背，通於腎髓，故為腎。至於腰則兩腎之本位，而為先天之第一，尤為諸臟之根源。」

練鑽拳時，身體成為以腰為主宰的運動方式，整個脊柱不停地蠕動，不但頭、頸上下肢肌群參加了運動，脊柱前後肌群不僅參與脊柱及其相鄰部分的運動，還要參與維持脊柱的協調和平衡，使上下肢運動時具有穩定性。

在練鑽拳時，我們可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有節奏的運動：脊柱一伸一縮，肌肉一張一弛，內氣一起一伏，兩脅一開一合，直接按摩和激發了腎臟、腎血管和神經，改善了脊柱本身和腰部臟器的供血狀況，起到了洗髓作用，腎臟可得到充分調養而增強其功能，人體廢物也得到及時排泄，同時還可以增強黃韌帶、棘間韌帶、前後縱韌帶等脊柱附屬韌帶的牢固性，防止脊柱病的發生。腎氣充足後，元陰元陽得以互根互濟，腎水上潮以濟心火，腎精化氣，還精補腦，故鑽拳可以強腎固精。

崩拳

歌訣：肩松肘墜頂頭懸，腰為軸心運丹田；

氣通兩肋肝脾健，力發大敦似湧泉。

練法及用法：（略）

崩拳作為祛病之手段，或作為老年人及體弱者養生之用時，無論採取哪種練法，都宜慢不宜快，要柔不要剛，要求呼吸與拳之出入協調、順遂，不要求打「手腳齊到」的整勁。崩拳之氣，發於肝臟，兩手出入，勢如連珠，打的是一氣之伸縮。換式進步時，前腳螳，後肢蹬，大拇指特別用力。蓋大腳趾內側為脾氣的起點隱白穴，其外側為肝經的起點大敦穴。故每換一步，必能從此二穴勾起脾經、肝經之脈氣，沿腿內側而上，達於本臟，起到「肝脾之氣宜升」的作用。兩臂之出入以肘摩肋，不斷地撫摩期門、章門二穴。章門為肝經之要穴，脾經之募穴，為八會穴之一；期門為肝經之募穴，大敦為肝經之井穴，故崩拳可以舒肝即由此而來。

運動中，腰有轉動，脅有開合，肝氣得以疏泄，脾氣得以運化。肝為人體重要內臟之一，具有特殊的代泄功能，例如對糖元的儲存與分解，尿素的合成、解毒、防禦等機能。肝氣舒則心血足，筋膜健；脾氣升則肌肉豐滿。頂頭、豎項、瞪眼，使肝經脈氣由共支脈上升而出於目。《內經。素問》云：「目得血而能視」，故崩拳又有明目的作用。此拳在臨床上多用於治療慢性肝炎之病情穩定、肝功正常而自覺癥狀不甚明顯者（急性肝炎、慢性活動性肝炎不適用）。對多種眼病治療也有較好的效果。

炮拳

歌訣：兩手裹翻發從心，肝本相助火力純；

斜行直走隨意變，周天運轉消息真。

練法及用法：（略）

祛病及養生：練炮拳以祛病時，不發剛猛的爆發力，不求出拳時手腳齊到的整勁，只要求手腳的起落出入與腰胯肩肘運動的協調，及內氣升降開合的和順。外邊動作形式之順遂，代表著內中氣血之和：外面神氣之正，表示內中意、氣之中。外不乖於形式，內不悖於神氣，內外合順自然，才能祛病健身。為了經絡通暢，握拳不必用力，可握虛拳或散拳成掌亦可，但神氣仍需貫注，動作也要規矩。

炮拳之氣，發於心臟，練的是一氣之開合，用的是血梢之力，可以養心。就中醫理論而言，一拳向上擰翻，發動心經之脈氣，自極泉、少海、神門、少府，而直達小指找側的少沖穴，同時也調動了心經包的脈氣，自乳頭外的天池穴沿臂內側正中，經過曲澤、內關、勞宮諸穴，而直達中沖。另一拳摩肘而出，發動肝木之氣以助心火之威。兩拳收時為吸，出時為呼，起時血管擴張，落時血管收縮；呼時經絡之氣自胸而至手，吸時脈氣復自手而回。兩脈暢通，則心血和順，心氣和順則能養血，諸血皆屬於心，故練炮拳後，脈搏和緩有力，面色紅潤。就西醫理論而言，心是包括心血管系統和腦神經系統而言的，心臟的功能，如同一個唧筒，通過心肌節律性收縮與舒張，從靜脈抽吸血液並把它射向動脈。心臟本身所需的各種營養和氧氣，則全部要向冠狀動脈去攝取，故當心臟負擔加重時，冠狀動脈就要通過增加血流量來增加供氧量。當心肌狀態和大動脈壓力保持恆定時，如果靜脈回心血量增加，則心室收縮前壓力將增大，心室的收縮力也增強。

根據以上特點，如使用炮拳作緩慢、柔和而有節奏的開合運動，可使回心血量較平時增多，心室收縮力增大，送入肺循環和體循環的血液均增多，此即炮拳養心的道理。不過應當注意，「過猶不及」，當心臟收縮前回心血量超過一定限度時，反而會導致心臟收縮力減小。所以，使用炮拳治療心臟病時，必須很好地掌握運動量，使之適度，動作要緩和，並與呼吸協調，這一點十分重要。運動量要小，要勤休息。對冠心病患者，以不引起心絞痛，不感疲勞為宜；對高血壓、高血壓心臟病和伴有冠心病的患者，應先做靜功，再配以炮拳；對風濕性心臟病患者，若病變無活動性，全身和心臟功能代謝較好者，應糾正傳統的、消極靜養的方法，而改用炮拳治療，並逐漸增加運動量。

總之，對各種心臟病患者，堅持炮拳鍛煉，可使心率減慢，回心血流量增加，舒張期延長，心搏出量增多，同時可使心肌毛細血管相應擴張，心肌可獲得更多的血和氧氣供應，從而改善其新陳代謝，增加心臟儲備力，而且有助於改善和提高全身健康狀況。

橫拳

歌訣：斜身拗步起勢橫，戊已二土居中宮；

陰陽消長合太極，龍虎相交大道成。

練法及用法：（略）

祛病及養生：練橫拳之拗步斜身，其形似彈，打的是一氣之團聚。其氣發於脾臟，練時總要性實、氣和、形圓、勁順，方為得體。所謂脾，指的是消化系統。它有運化水谷之功能。既是攝取、消化和吸收營養物質的器官，又是防禦外來刺激侵害的重要屏障，對防止疾病的發生起重要作用，中醫稱之謂「後天之本」。橫拳的動作可對胃腸起到緩和的撫摩作用，可幫助其消化、吸收、流通、排泄。蹬後腳時，拇趾叩地，帶起脾經之脈氣上升，使三焦之氣通暢（兩手和臂的背部是大腸經、小腸經和和三焦經分布區域），中土運化水谷之機乃得健旺。對脾腎陰虛、慢性胃炎、潰瘍性結腸炎等都有比較明顯的療效。初練者往往感到腸鳴轆轆，此乃腸氣通暢的徵兆；久練者食慾增進，體重增加，乃是脾主肌肉的具體表現。

總體而言，以意為主，以氣為用，以丹田為根本。丹田足，則腎氣健、精神旺；心氣足，則腦力堅、精神敏；肺臟足則氣必充；肝氣足則力必猛；脾臟充盈則體魄必強健。所以練好五行拳，可內養五臟，補腦力，保丹田；外強筋骨，捷身手，充耳目，奧妙無窮，裨益非淺也。前輩有歌訣：

心動如火焰，四梢逞威風；

肝動如放箭，脾動主力攻；

腎動似閃電，肺動陣雷聲；

五行合一處，放膽即成功。