哪八種越吃越瘦的食物?

07-02

瘦身是很多人每天必備的課題，都說運動加飲食是瘦身的最好選擇，的確，很多食物都有瘦身的功效，能促進腸胃加速運動，消解脂肪。當然也不能多吃哦!畢竟胖子都是一口一口吃出來的。減肥期間不如多吃吃這些食物，瘦身又飽肚更健康。

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。紫菜味道鮮美，做成湯有滋有味，簡單方便。

紫菜蛋花湯

食材：紫菜10克、雞蛋50克、香菜10克、鹽8克、雞粉5克、胡椒粉5克、香油5克、澱粉10克

做法：

1.把乾淨紫菜撕成小片，放入盤中備用。

2.雞蛋打入碗中攪均備用，香菜切沫。

3.鍋中放入清水500克，大火燒開放入鹽、雞粉、胡椒粉。

4.然後用水澱粉10克勾芡，燒開，把攪均的蛋液均勻的撒入鍋中，燒開關火。

5.取一隻乾淨的碗，把紫菜放入碗中，倒入香油。

6.然後把鍋中的湯倒入碗中，紫菜氽熟，撒入香菜即可。

2、芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

自製芝麻醬

食材：白芝麻250克、芝麻250克、花生仁(炒)100克、芝麻油5克

做法：

1.把乾淨的白芝麻、黑芝麻和花生仁用小火炒香，放涼

2.把芝麻和花生放進研磨杯里，加入少許的芝麻油

3.用攪拌機一遍一遍地攪打，打一遍要讓機器休息片刻再工作，直到自己能接受的濃稠度

提示：1.自製芝麻醬沒有任何難度，但需要耐心，攪打一下要讓機器休息，機器不停地攪打容易燒壞的;

2.芝麻醬雖然有很多好處，但是食用還是要適量。

3、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

香蕉減肥做法

材料：香蕉500克，西瓜皮500克，玉米須50克，山楂25克，白糖50克。

做法：

1.將香蕉去皮之後切厚片放入碗中，在蒸籠中蒸半小時備用;

2.西瓜皮洗凈之後切成小塊與玉米須、山楂同煎煮20分鐘，取汁100毫升，再煮一次之後之後用紗布過濾之後加入白糖收汁最後倒入香蕉碗中即可。

功效：香蕉能夠幫助潤肺滑腸，西瓜皮幫助利尿，玉米須能夠幫助利水利膽，食用此食物能夠幫助解暑消脂，利尿減肥。

4、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

蘋果沙拉

原料：蘋果2個，沙拉醬適量。

做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。

功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分，在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

5、紅豆

紅豆所含的石礆酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。紅豆搭配薏米熬粥更是去濕氣的好方子，祛濕消水腫更顯精神。

紅豆薏米粥

食材：赤小豆1把、薏米1把、桂圓1把

做法：

1.因為薏米和紅豆都很硬，所以需要先用清水洗乾淨然後泡兩小時。

2.桂圓乾剝殼去核，留裡面的果肉就行

3.將紅豆和薏米放鍋里是煮開了後關火，悶一陣再煮，反覆幾次就煮爛了

4.最後把桂圓果肉乾扔進去再煮開就好了

6、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

木瓜牛奶

材料：木瓜150克(大約1/4個大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)

做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

吃法：每天一杯，做好後立即飲用，為了保持風味和營養，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。

效果：鮮奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，木瓜酵素都是有利於瘦身美容的。長期喝身材變好，皮膚變滋潤。

7、西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也高，多吃也不會致肥。

西瓜刨冰

食材：煉乳、蜂蜜、西瓜肉(去籽)、巧克力卷(或別的裝飾品)

做法：

1.西瓜切小塊，放入碗內，放入冰箱的冷凍室，凍硬

2.凍好的西瓜加入煉乳、蜂蜜打碎

3.放入容器，加上裝飾品就好啦

8、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。酸酸甜甜的口感，真是夏天的不可缺少佳肴。(涼拌番茄，番茄炒蛋太簡單了，來道難一點的番茄燉牛肉)

番茄燉牛肉

食材：牛肉、番茄、姜、蒜、黑胡椒粉、料酒、醬油、陳皮、鹽

做法：

1.牛肉切開加入黑胡椒，料酒腌制一下。

2.番茄洗凈切塊，姜蒜切片備用。

3.鍋熱油爆香姜蒜。

4.倒入腌好的牛肉翻炒。

5.加少許醬油。

6.加入一半的番茄入鍋內，加入一碗水。

7.待水燒開後加一塊陳皮，蓋上鍋蓋燉煮到牛肉爛。

8.把剩下的番茄倒入鍋內再煮5分鐘。

9.加一勺鹽調味即可上桌。