手機電腦用不停，眼睛傷不起！這3種養眼食物，不吃就虧了！

每天8小時工作對著電腦，上下班路上、晚上我在床上，不是電視就是手機，相信很多人都碰到過眼睛乾澀、不適的時候，不妨每天吃點養眼食物吧~

1、枸杞

枸杞，補腎生精，養肝明目，俗稱「明眼子」。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質偏熱的人直接生吃；體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。

2、菊花茶

菊花茶散風熱、平肝明目。菊花沏茶尤其適合上班族，對預防乾眼症很有效，有助於緩解眼睛疲勞。

注意：虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人，不宜經常飲用。

3、深色蔬菜水果

類胡蘿蔔素被人體消化吸收後，在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。

深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿蔔素含量都很豐富。

深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿蔔素含量都很豐富。（來源：網路）

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