健身：如何鍛煉腰腹部力量？

腹部處在身體的中庭位置，是特別容易引人注目的部位，也是全身最容易堆積脂肪的部位。作為健身鍛煉的重點部位，不能忽視其鍛煉，今天小編為大家推薦幾款針對腰腹的動作。

鍛煉動作：

一、仰卧起坐

在國外最流行的家庭健身法中，也將仰卧起坐列為重要的動作之一。仰卧起坐在使腹部肌肉緊收的同時，還能刺激腹部血液循環，從而更好地保護人體腹腔內的臟器。

PS:如果覺得無聊，也可以加入瑜伽球一起運動。

二、屈腿卷腹：

PS:也有很多人選擇斜板卷腹

三、舉腿收腹：

四、空中蹬車：

五、啞鈴轉體：

手握一定重量的重物，像啞鈴之類，做各種姿勢的扭腰和轉身練習，鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

六、啞鈴逆砍：

七、平衡板訓練：

PS:當身體處在不穩定的狀態時，所需動用的肌肉就會更多，特別是腹橫肌，從而提高身體的平衡穩定能力。

完美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成的，願我們都能減掉贅肉，顯露腹肌！

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