為什麼冬天按時吃降壓藥還是控制不住高血壓？

07-02

張大媽每天都會自測血壓，這段時間她卻發現血壓數值一直偏高。張大媽很困惑，自己都是堅持按時吃降壓藥，怎麼高血壓就是控制不住呢？於是她找到醫生諮詢，醫生告訴她，其實是季節的原因，冬季血壓的確會有所上升，所以高血壓患者在冬天更要注意對血壓的控制。

為什麼冬天高血壓說犯就犯？

血壓也有季節性波動。一個人一年四季中的血壓波動有一定的規律，一般進入四月份以後的夏天，由於天氣的氣溫高，人體的血管擴張，因此血壓會降低；而進入冬天后，血管收縮，血壓則會偏高，所以冬季血壓會比夏天高一些。許多人本身並沒有高血壓，但會因情緒波動、不良生活方式、冬季血壓偏高等原因導致血壓突然升高，造成血壓波動。

冬季穩定血壓要注意這五點

1、勤測血壓

不是只有高血壓患者才要每天監測血壓，普通人也可以通過血壓監測來查看血壓是否異常。由於冬天氣候寒冷，血液循環不良，血管容易堵塞，且易發生中風，所以更要切實量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。

2、少油少鹽，戒煙限酒

日常飲食應降低脂肪及膽固醇的攝入，避免給血管造成更大壓力。減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過6克。吸煙是心血管病的重大危險因素之一。研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5~20次，收縮壓增加10~25毫米汞柱。無論有無高血壓，我們都提倡戒煙。如果已經是高血壓患者，則必須戒煙，否則，很容易向惡性高血壓的方向發展。控制飲酒量或戒酒是減少高血壓發病的重要措施之一。當每日酒精攝入量超過20克後，隨著酒精攝入量的增加，收縮壓和舒張壓均有明顯升高的趨勢，而超過78克後，高血壓、腦卒中的發病率為普通人的2~3倍。

3、心境平和

情緒問題是引發人體多種病症的重要因素。血壓飆升與情緒也有很大的關係。人在生氣、興奮等不穩定的情緒狀態下，血壓可急升30毫米汞柱左右。如果有持續的緊張、悲傷、憤怒等不良情緒，會導致血壓長期居高不下，從而加重病情。而一旦情緒能真正穩定下來，血壓自然也就穩定了大半。

4、娛樂有節

適當娛樂能舒暢身心、豐富生活，讓人心情愉悅，有利於穩定血壓。如適度地看電視、看電影、唱歌、彈琴、跳舞等。在進行娛樂項目時，要時刻提醒自己把握好「度」，否則，容易出現血壓飆升、腦出血等「樂極生悲」的情況。

5、適度運動

適度地運動不僅可以降低血壓，促進身體代謝，減輕體重，還能增強自身免疫力，改善不良情緒，提高生活質量。選擇動作柔和、運動量較小、安全平穩的運動為主，比如散步、慢跑、瑜伽等低強度有氧運動，切不可操之過急、運動過度，以免發生危險。

冬季穩壓飲食重點

冬季，應遵循的飲食原則是：

1、以選擇低鹽、低膽固醇，維生素和礦物質含量高的食物為宜。

2、應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、乳類及豆製品。

3、少吃油膩、高脂肪、高膽固醇的食物。

4、多吃富含維生素及膳食纖維的蔬果，多飲水。

影響血壓的因素有很多，飲食、起居、心理、運動等都與血壓密切相關，只有全面調整好生活方式，血壓才能有效降下來，長期穩定住。冬季氣候寒冷，易引發高血壓，更需要全方面注意，防止血壓升高。