陳氏太極拳入門 簡述陳氏太極拳的入門要求

說到太極拳流派，我們不得不提到陳氏太極拳，陳氏太極拳是一種很受大家喜歡的拳法，練習陳氏太極拳的好處很多，比如強筋壯骨等等。如何進行陳氏太極拳入門呢?大家不妨來跟著我們的陳氏太極拳教學來簡單的學習一下吧!

想要進行陳氏太極拳的入門學習，首先要克服自己浮躁的內心，學習太極拳要平心靜氣的進行，切忌心焦氣躁。

陳式太極拳怎麼入門

首先在練習陳式太極拳之前我們就要了解陳式太極拳的特點，即剛柔並進，實戰性強，這樣在練習的大方向上才不會出現偏差。

明末清初，陳王廷創老架路五套，陳式世代傳習、演化，將其編排成二套拳法。各套均經過精心編排，動作速度和強度、身法勁道各有不同。

我們想要學好陳氏太極拳，就應該先對陳氏太極拳的編排有所了解，這對以後的深入練習有很好的幫助哦。

一路以四正勁「掤、捋、擠、按」的運用為主，以四隅手「采、挒、肘、靠」的運用為輔。柔中寓剛，以纏絲勁的鍛煉為主，發力為輔。全身內外動分靜合，一動全動，體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色。

二路也稱炮捶，疾速緊湊，柔少剛多，用勁以「采、挒、肘、靠」為主，以「掤、捋、擠、按」為輔;以剛發勁為主，跳躍竄蹦，騰挪閃展。剛中帶柔，體現柔纏中顯剛、快、脆的特點。

鍛煉原則和練法要求意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動腰脊，旋腰轉脊，節節貫串。

推手的練習非常注重纏繞相隨的方式，無論是太極拳的入門新手，還是太極拳的大師在打太極的時候都要追隨這些特點。

在推手中以纏繞粘隨為主，「縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依」，在粘貼纏繞過程中，動用「掤、捋、擠、按」等法則，借力制動，舍已從人，聽勁懂勁，發勁制敵。

陳式太極拳的入門要求

其一

在於「塌腰斂臀、脊柱豎直」。腰為上下體之樞紐，腰要松又要虛，腰能松虛而後能塌;塌腰又須斂臀，臀部不收斂便不能塌腰。

斂臀勿忘提會陰，會陰上提下不漏氣;塌腰斂臀則腰勁下貫，上體虛，中部活，下體沉穩，全體之勁能合于丹田;斂臀則骶骨有力，尾閭中正，配合虛領頂勁，則脊柱自然豎直對準，後腰命門處自然開張，中氣貫於脊中，上自百會，下達會陰，如一線穿成，則身弓備也。

其二

在於「胸空腹實，上虛下實」。心要虛靜，胸要松空，心虛則胸空，胸空則橫膈膜下降，左右兩肋下沉，腹部自然充實。

氣沉于丹田則上虛下實，上體松活圓轉，下體固若磐石，而又平心靜氣，則濁氣自然下降至足底，清氣自然上升至頂心，清升濁降，陰陽分清。

其三

在於「頭正項豎、虛領頂勁」頭是我們一身之主，頭正則身軀自然中正端凝，所以頭部要擺正，才有利陳式太極拳的練習。

頂勁虛領則全體精神自然領起，中氣貫注神貫頂。虛者，虛虛領起，惟意思而已，不可過亦不可不及，過則氣留於腦中，不及則氣滯於胸中，久之皆成病。

其四

在於「兩肩鬆開，沉肩墜肘」。兩臂能否圓轉全在兩肩，肩為臂之樞紐，兩肩不能鬆開，則轉關不靈;兩肩應放鬆下垂，功久骨縫自開，兩臂如在肩上掛著一般。