終結頹廢狀態，先從規律的生活方式開始

慶哥

獨立水瓶女

愛讀書寫字，變美乾貨總結癖

玩轉廣式煲湯、智慧皮囊兩不誤

懷著傷感的心情，醉生夢死的新春假期終於告一段落，我們又要頂著假期綜合症的痛楚回歸職場或校園開啟新生活了。

老實說，我覺得假期綜合症比重感冒更難受，因為它不僅在肉體上折磨我們，在心理上也有種被生活迎頭痛擊的壓抑。

坐在我旁邊的同事說，開工的第一天就算收到老闆的大紅包，也消除不了那種生無可戀的感覺。

她每分每秒都四肢無力頭腦發昏，體內每個細胞都在叫囂著不想上班，疲憊吞噬著她剩餘的一點意志力。

其中假期綜合症的發病程度跟你假期里的規律程度是成正比的，越不規律的生活，發病越嚴重。

同事說，她假期里基本半夜2點睡覺、早餐忽略，起床後直奔午餐，晚餐大魚大肉，有時搓麻將還通宵達旦，作息黑白顛倒，白天睡不醒，晚上睡不著。

這樣的生活習慣，不僅讓她胖了好幾斤，還身體浮腫，臉色蠟黃，最嚴重的是她說話居然還自帶口氣，不吃口香糖都不好意思張嘴。這個假期真是害她不淺。

其實歸根到底，我們的痛苦都來自於：不！規！律！的生活方式。

這種不規律就像內分泌失調一樣，讓我們生理和心理陷入混亂，當重新回歸職場新生活時，工作日就會像受難日一樣，度日如年。

為了應對年後的新生活，我們該如何調整我們的生活方式呢？

規律飲食才是健康的開端

其實，規律和不規律的飲食方式，造就的是兩種身體狀態。

我們的假期綜合症有一半的病因是太放縱腸胃所致，連我們自律成精的梁爽妹紙也在微信里說，因為新年太多美食誘惑，不分時段大吃殺戒，拉了一天肚子，差點暈倒廁所。

胡吃海喝是對健康的最大隱患。

人氣營養學家范志紅說，保養身體和皮膚的首要動作是，健康飲食。因為由內而外的健康肌膚和光潤膚色，需要身體內部的健康作為支撐。

深以為然，在吃得油膩的假後，我們首先要給自己的腸胃排毒，開始養成規律、健康的飲食方式。

我從年初五始，準備吃一周的素食清腸胃以及煲些靚湯滋潤皮囊。

早餐會選擇喝陳皮白粥和瑤柱白粥。

上班一族可以買個燜燒壺，把米水放在鍋里，放點陳皮，水滾開後倒進燜燒壺，蓋好蓋子，第二天就有清淡的白粥喝了。

每頓飯只吃七分飽，多吃新鮮蔬菜、水果、稀飯等，有助於將胃口調整回正常狀態。

其實對於上班族最大的問題是，經常要在外點餐，會不小心吃得很油膩。

我自己的點餐心得是，多點清蒸的菜單，不要點麻辣干炒之類的，我通常會點清蒸排骨或者雞肉，然後來一份老火靚湯，吃得健康又有營養。

其實有條件的妹紙，我挺建議大家自帶飯盒去公司吃的，衛生又健康，外面的菜始終會有過多熱量和油膩的風險。

我旁邊的同事天天帶飯盒，不知不覺瘦了幾斤，這大概跟她杜絕外面地溝油，自製健康餐單有關。

健康的身體是吃出來的，假期過後，不妨讓新生活從吃的蛛絲馬跡里起航。

規律而充足的睡眠，是永不過時的生活方式

我一位已婚已育的女友告訴我，如果小孩子每天都能有充足而規律的睡眠，就不會那麼容易發脾氣，性格也會更平和一些。其實大人更是如此，睡得不夠，人會特別暴躁，做事也會心煩意亂。

所以睡好覺是回歸健康新生活的保障。

我一位女領導是冥想打坐的愛好者，她無論多忙，回到家洗刷完畢後都會冥想打坐片刻，調節呼吸，讓身心回復平靜，然後再上床睡覺，每天都是如此規律。她的睡眠質量很好，所以她每天看起來都很精力充沛，臉額肌膚也比同齡人飽滿。

睡眠規律充足的人，全身的肌膚都更有彈性，反之，睡眠不好的人，連臉蛋都是下垂的。

其實，該如何養成規律的睡眠呢，我來分享幾點心得:

覺睡得好，女人不易老，新生活從睡好每一覺開始。

規律鍛煉，是永葆青春的殺手鐧

春節期間，我練就了一項技能，就是坐在沙發上全身不動，只是嘴動。

而且我的嘴基本馬不停蹄地日夜工作，一會嗑瓜子，一會剝開心果，不知不覺攝入了很多熱量。

前兩天忍不住稱了下體重，差點嚇破膽，上班的心情變得更沉重了。

是時候要把規律的鍛煉提上日程了，要不無顏見江東父老了。

我決定每天都抽空做些有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

其實再昂貴的補品都不如每天規律的運動。

我平常很喜歡看鄭秀文的微博，她常在微博里紀錄自己運動的日常，雖然已四十多歲，但她依然有繃緊的少女肌，這跟她天天堅持運動分不開。

我覺得女人愛自己不是買昂貴的衣服和包包，而是給自己充足的運動時間。因為運動才能促進血液循環，為皮膚輸送更多的養分和氧氣，讓肌肉緊實，避免臉部下垂，皮膚鬆弛。

身材緊緻的女人，就算穿普通的衣服和用平價包包也能光彩照人。

節後，規律的運動才是顏值的救星。

我們不妨先做些放鬆的訓練，比如聽輕鬆音樂練瑜伽，做40分鐘的橢圓機，飯後散散步，做做家務，這些都是不錯的運動體驗。

「美女不是一天煉成的」，當你想要規律，想要整理自己的生活時，就要從規律的運動開始。

規律學習，才是真正的不老葯

在假期里，你究竟多久沒看書學習了？我個人覺得要消除假期綜合症，就要從早點恢復規律的學習開始。

我在上班前三天，就開始制定工作計劃和學習計划了，這讓我的心理狀態能提前為上班做準備，降低焦慮感。

有時候，我們雖然人在上班，但心思還在夜夜笙歌的生活方式里，導致我們常有不適應現實的壓抑感。

但我發現，只要你早點回歸到學習的狀態里，立馬就精神飽滿，那種衝鋒陷陣的幹勁很快就俘虜你全身。

規律的學習，要從制定規律的學習計劃開始，比如每周要看幾本書、幾部電影、看哪些業務的專業書籍、學習什麼付費課程等。

然後為自己制定嚴密的執行計劃，一步一個腳印來做，當你把學習的成果一個個做下來後，自己的智慧又漲了一圈，生活又煥發了青春。

規律的生活才是健康的基石，在新的一年裡，願你我從頭來過，不焦慮、不浮躁、把生活方式打開成你最歡喜的模式。

END