教你按摩手指，輕鬆瘦20斤，沒事的時候就可以做做。。

還在痛苦地節食減肥卻毫無進展嗎？西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環，還能抑制食慾改善便秘，讓你輕輕鬆鬆減掉20斤，適當的控制飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。-

1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)-

針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕鬆應對各種困擾。-

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A 緩慢按壓法（可以放鬆身體，緩解疼痛）-

1）默數5下慢慢用力對準穴位按壓。2）堅持7秒。 3）默數5秒慢慢鬆開。-

B 斷續按壓法（提高肌肉機能）-

1）默數2秒快速對準穴位按壓。 2）堅持2秒。 3）默數2秒快速鬆開。-

C 自然按壓法（即可放鬆身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能）-

1）默數3秒對準穴位按壓。 2）堅持7秒。 3）默數3秒慢慢鬆開。-

2、然後學習按摩時的呼吸方法-

掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。-

1）手指鬆開穴位時充分吸氣。 2）按壓穴位時吐氣。-

3、局部瘦身按摩-

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手部五指都連通著很多條經脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如圖所示，五指併攏伸直，穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。-

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1）瘦臉-

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。-

2）瘦手臂-

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。-

3）收腹-

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。-

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4）瘦腰-

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。-

5）瘦腿-

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。-

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4、改善痤瘡-

按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位於食指與大拇指骨胳交叉處-

略微靠前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，採用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。-

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5、治療便秘-

按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。 左神門穴位-

於左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。-

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6、改善手腳冰冷-

按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環，改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示，陽池穴位於手腕根部-

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