【警惕】崴腳12天後離世，這病千萬不容小覷，你可能忽略了！

07-02

痛心！前不久，一條令人難過的消息震驚媒體圈。中國日報的一名年輕女記者因為崴了腳，幾天之內人便昏迷了，12天就離開了人間！令很多人不解的是，一個健康人怎麼說走就走了？最終的診斷結果表明，她是死於肺栓塞。

醫學專家表示，病人下肢骨折以後，會被要求長時間限制活動，加上局部炎症和水腫，肺栓塞的情況並不少見。然而更容易被人們忽視的是——久坐容易引發肺栓塞而致命！臨近春節，很多人會坐長途車回家，如果久坐不運動就會有肺栓塞的風險。

為何久坐會引發肺栓塞？

醫學專家介紹，人們走路的時候，腿部的肌肉會通過有節奏地擠壓來幫助血液克服重力作用，從而流回到心臟。但要是腿部長時間不活動，血液就會停滯並集結成塊狀。這就和煮餃子時需要不斷攪動才能防止它們黏成一大團是一個道理。

久坐之後，突然站立會使血塊像火箭一樣一路向上，塞住肺部大血管，導致大面積肺組織壞死，進而引起心臟和腦部的缺氧、損傷，嚴重者可以致命。

對於患者來說，發生肺栓塞後常常會感到突發的胸悶和胸痛。醫生建議，如果突然出現上述情況，不妨回憶一下自己近期有沒有長途旅行、久坐久躺的情況。

就肺栓塞而言，孕產婦、長途旅行者都是高危人群。另外，服用避孕藥的女性以及腎功能異常的患者由於血液比較容易結塊，形成血栓，因此也要特別注意。

一個小動作幫你防血栓

多做「踝泵練習」——通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

小貼士：每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

哪幾類人最易受血栓困擾？

任何人都有可能得血栓，有特定危險因素的人風險更高。提醒以下八類人，更應留意。

超重或肥胖的人

體重超標的人，患上靜脈血栓栓塞的風險明顯高於體重正常者。這是因為，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，如果有久坐習慣，情況會更糟。

吸煙者

吸煙看起來主要影響肺部，其實還會傷害血管。煙草中的有害化學物質會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來。吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關，它是心臟病發作和中風最大的推手之一，因而也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。

孕婦

即使在堅持鍛煉的情況下，懷孕女性發生血栓的風險也會上升。一方面，與孕婦血液中雌激素含量增加有關；另一方面，胎兒生長過程中，會對孕婦腹部血管和骨盆施加壓力，阻斷血流，也增加了血栓形成的可能。

復用雌激素者

雌激素是常見避孕藥物的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3-4倍。原本健康的女性，長期服用避孕藥可能發生腿部腫脹、氣短。因此，存在血栓風險因素的女性，不建議採用藥物避孕。

有感染或炎症性疾病的人

如果你正在對抗嚴重的疾病或感染，就要格外提防血栓。有些類型的惡性腫瘤（如腦癌、卵巢癌、胰腺癌、結腸癌、胃癌、肺癌和腎癌等）會增加患者得血栓的風險。此外，糖尿病、艾滋病或炎症性腸病也會增加血栓風險。

久坐、缺乏運動的人

連續幾個小時甚至更久都不移動身體，會導致血栓風險顯著上升，特別是喝水不夠充足時。長途車、公交車司機等職業的人也應注意加以預防。

有血栓家族病史的人

如果你的直系親屬患有血栓，你就比常人有更大可能「中招」。某些遺傳性疾病也會使血液黏稠，更容易形成血栓。

以前得過血栓的人

患過靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3會在10年內再次發病。這是因為，血栓形成於靜脈瓣膜周圍，會對靜脈造成一定損傷，隨著時間推移，這種損傷可能導致多發性血栓。遵醫囑用藥，避免其他的血栓高危因素，有助於降低複發風險。

45歲後，要常吃這兩種食物！

核桃是天然防栓「葯」

核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。但需要注意，核桃中脂肪含量較高，吃後要相應減少食用油的攝入量。

石榴讓血管逆生長

有研究表明，每天補充含石榴甙的營養補劑，會讓血管受損的癥狀明顯減輕，其他心臟健康指標也有改善。因此，適當飲用石榴汁，有助於降低血壓，減少體內應激激素水平。