最火熱的晚間西紅柿減肥法大全

最火熱的晚間西紅柿減肥法大全，小編在此介紹給大家，希望對你有所幫助。　　第一章 西紅柿瘦身大盤點（1）

　　西紅柿減肥的吃法

　　減肥的方法很多，但需要忍受痛苦的減肥法很多人難以採用，而且持之以恆的耐心更難得。如果你想減肥，西紅柿減肥法無疑是最理想，最輕鬆的。

　　用西紅柿減肥，據統計，第一個月可以減掉2～5公斤。這種效果看來絕對富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會甘心的。根據有些人的經驗，到第二個月以後，體重減輕的速度會慢一些。如果仍然要快，可以增加一些輔助活動，增強減肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些適當的運動，也不需要做那些很激烈的活動，關鍵是容易堅持，又不至於讓人覺得太累，這樣就可以持續地減掉你的多餘脂肪。

　　這就是當前在國際上流行的西紅柿減肥熱。其減肥訣竅出自日本「西紅柿博士」唐澤明的《晚間西紅柿減肥》，這本書在日本減肥書中名列榜首。

　　1．西紅柿減肥的道理

　　西紅柿為什麼能夠減肥呢? 我們先把它歸納一下，下面這些理由看能不能讓你對西紅柿減肥產生興趣。

　　佔位法

　　西紅柿的營養價值非常高，但是它的營養功能，並不在提供產熱很高的營養物質，也就是說西紅柿並不含多少糖、蛋白質、脂肪，它的功能物質是維生素、礦物質、番茄紅素、纖維素等。

　　如果我們吃下去相當量的西紅柿。它就佔去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。

　　因為人的胃雖然是一個皮袋子，可脹大可縮小，但每個人的食量大致有個限度，當西紅柿佔去了一些位置以後。自然也就減少了其他食物進入胃內的機會，多餘營養在體內蓄積的可能性就大大減小。人們普遍知道的一個道理，就是在維持人體基本需求的前提下，減少多餘的營養攝入，本來就是減肥的重要途徑。吃西紅柿以減少其他食物進入胃內，這就變成了兩全其美的好事，既可達到減肥的作用，又可以得到非常有益的其他物質，如番茄紅素等，這又何樂而不為呢?

　　第二章 西紅柿瘦身大盤點

　　減熱法

　　我們知道，為人體提供營養的物質，進入人體以後，他們都要「燃燒」。也就是氧化，變成熱量，再供給人體生命活動的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可產生4卡熱，1克蛋白質可產生9卡熱。所以對膳食需要的計算，就常常用熱量單位「千卡」來衡量各種食物的需要量，平衡人的飲食結構。假如人體不需要這麼多的熱量，吸收的營養又會以脂肪、糖元的形式儲存在體內，讓人的體重增加。

　　就產熱的營養物質來說，西紅柿含這方面的東西非常少，吃得多也很難有多餘的熱量蓄積在體內。熱量需要碳水化合物(糖類)、蛋白質等物質提供，用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入，就等於減少了一部分熱量進入體內。其他食物在體內產生的熱量，人體就可能有足夠的機會消耗掉，不至於讓它們過多的轉換為脂肪在人體內儲存。假如熱量不夠用，人體又會自動的把體內原先儲存的脂肪啦、糖元啦轉換成熱來消耗掉。減少了產熱物質的攝入，再消耗掉人體的多餘脂肪，這不就是減肥嗎?

　　推盪法

　　西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質，這些東西是人體生命活動所必需的重要物質，也就是說，它能給很多人體功能提供營養物質，當然也能夠促進胃腸道的功能了。西紅柿含有大量纖維素，這東西人體不愛吸收，營養成分被利用以後，纖維素就被當垃圾排出體外。但是在排除之前，它會進行它的工作。就是刺激一下腸道，催它快些運動，這非常有利於體內廢物的排泄。同時，西紅柿又含有相當多的水分。也有促進胃腸道運動的作用。假如能吃進足夠的西紅柿，就能有效地改善胃腸的功能狀態，能夠推動胃腸道的內容物儘快運動，吸收增快了，排泄增快了，尿量增多了，血液循環加快了，這樣一推盪，體內的代謝產物就會儘可能少的蓄積，增強的生命活動力就更容易減少儲存脂肪，誰又能說這不是健康減肥呢?

　　替代法

　　很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，也有人喜歡這兩餐之間再來那麼一個加餐。吃得多了，身體又用不了這麼多，就只好把它存在那裡「備戰備荒」，慢慢的人體就增肥了。假如想吃零食的時候，假如要吃其他非正餐時，能夠用吃西紅柿來代替的話，不僅可以享享口福，也可以填飽肚子，更重要的是它能讓你防止肥胖，能讓你增進健康。久而久之，它還可以讓你戒除那些愛吃零食的毛病，日本人的減肥已經證明了這一點，很多同胞的減肥也有這些「副產品」，你不妨也試試。

　　第三章 西紅柿瘦身大盤點（3）

　　西紅柿減肥最輕鬆

　　說用西紅柿減肥輕鬆，其實關鍵的原因是吃西紅柿輕鬆。這東西本來就很可口，看起來也很賞心悅目，不喜歡吃的人本就不多，既然還有這麼好的作用，倒樂得多吃一些。再加上吃的方法更是多種多樣，生吃能保持它的營養成分，加工以後它的有效成分一樣能夠很好的保持。當水果吃是最簡單的，與其他食物一起做成各式各樣的菜，它又變成了美味佳肴。做成西紅柿汁，它可以當茶當飲料；做成西紅柿醬，它又變成了調味品。可以說，你可以隨便調你自己的口味，只要你把它吃下去就行了。簡單到了這種地步，還有比這更輕鬆的減肥法嗎?

　　西紅柿減肥法的輕鬆也體現在思想上沒有壓力，心理上沒有負擔。你不要遵循那種嚴格的減肥時間表，每天必須定時做什麼運動，或者吃什麼葯，一旦未能堅持，就有可能前功盡棄。這種挫折的可能性會困擾你的心理。用西紅柿減肥完全沒有這種壓力和困擾，它本來就是食品，就是水果，就是飲料，你反正每天都得吃水果，喝飲料，稍微改變一下，變成吃西紅柿就行了，而且．它還不影響你的胃口，你想吃什麼就吃什麼，不用再擔心吃多了會發胖。當然，至少你得去吃那些看起來漂亮，味道又鮮美可口的西紅柿，不吃是絕對談不上效果的。

　　說這種減肥法輕鬆，還表現在經濟上沒有壓力，體力方面也不存在負擔。想減肥的人大概沒有人不具備採買西紅柿的經濟實力，大不了有個旺季淡季的差別而已。體力方面就更不存在什麼問題了，一樣的吃，一樣能飽肚子。一樣能滿足人體的營養需要，只不過改變一下食譜而已，又有什麼好擔心的呢。

　　如果這樣輕鬆的減肥法你不採用，除非你非常欣賞你的「富態」。

　西紅柿減肥的吃法

　　用西紅柿瘦身，應該怎樣吃，什麼時候吃，吃多少呢?

　　晚間西紅柿規則」

　　這是幫助你提高晚間西紅柿減肥成功概率的最強規則。並非說你就得按部就班地一一都做到，請儘可能地去嘗試一下。並且，效果也是因人而異的，所以不要勉強自己，在力所能及的範圍內努力就可以。

　　什麼時候吃？跟晚飯一起吃！

　第四章 西紅柿瘦身大盤點（4）

　　可以將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿直接做成沙拉，或者做加熱處理也可以！可以在吃飯的時候喝一點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添一些色彩。種類繁多，以致你怎麼吃都不會膩，這就是西紅柿的魅力。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活吧！

　　堅持多久？至少堅持3個月，最好是6個月！

　　可能有人很快就能看到效果，但大多數人應該是堅持了幾個禮拜都不見效。從醫學的角度來說，那是因為像皮膚、指甲的新陳代謝等機體循環周期平均需要6個月。據說，人體能夠記住持續了6個月的狀態。記住之後就能保持這樣的狀態了。那麼，就先讓自己的身體記住自己變瘦後的狀態吧！

　　成功的秘訣是？盡量生活有規律！

　　暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅對「晚間西紅柿減肥」生活不好，也不利於健康！調整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠、正常的飲食生活，同樣是晚間西紅柿減肥生活的重要內容。這個基礎打不好，西紅柿的魔力也就很難發揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多餘氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，還是要保持好自己的生活習慣！

　　吃多少？一天必須攝取15毫克以上的番茄紅素！

　　生吃西紅柿、喝番茄汁、用西紅柿做菜（番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭）時，各自攝取到的番茄紅素是不一樣的。

　　100克西紅柿加工食品中

　　所含的番茄紅素

　　番茄汁 8.021毫克

　　番茄醬 7.125毫克

　　西紅柿泥 2.562毫克

　　西紅柿罐頭 2.295毫克

　　生西紅柿 0.851毫克

　　第五章 西紅柿瘦身大盤點（5）

　　以上介紹的四種方法雖說是最好的，但是你在早飯、午飯時吃西紅柿也並非毫無效果、非常不利。這些規則都是根據從晚間西紅柿減肥體驗者那兒收集而來的數據與感想而總結出來的簡明易懂的指南。請當做晚間西紅柿減肥的具體操作方法來參考！

　　需要吃多少西紅柿？吃多少西紅柿由番茄紅素值決定！

　　當你下定決心要開始「晚間西紅柿減肥」生活時，你需要吃多少西紅柿才能保證攝取到身體所必需的番茄紅素呢？想要加快新陳代謝達到減肥效果的話，每天需要攝入15毫克的番茄紅素。但是15毫克的量，很難計算得準確。讓我們來看一下15毫克的番茄紅素需要多少西紅柿吧！

　　●生吃西紅柿的時候

　　吃兩個大西紅柿（500克）。紅色系要比桃色系好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿（250克）。小西紅柿的營養成分要比普通西紅柿來得多。胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。

　　●喝番茄汁的時候

　　一瓶番茄汁（200克）。最少一天喝一瓶，想要效果更明顯的話，推薦一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於吃兩個多生的西紅柿哦。

　　●用西紅柿做菜時

　　番茄醬或西紅柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克）。如果是西紅柿罐頭，就是一罐（170克）。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄紅素要比生的西紅柿多。 　　※ 注意不要吃太多的西紅柿

　　西紅柿是一種很好的食物。但有一點需要大家注意：西紅柿同樣具有「讓身體變寒」的作用。吃多了會引起腹瀉、體寒等。所以在使用「晚間西紅柿減肥法」之時，需要適度食用西紅柿。 　　「晚間西紅柿」加快基礎代謝！

　　西紅柿中富含人體需要的維生素、礦物質等營養成分。晚上食用西紅柿，補給必需的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快基礎代謝。

　　再者，充足的睡眠也是不可或缺的。西紅柿同樣能夠對「睡眠天敵」——「體寒」與「壓力」發揮其威力。

　　第六章 西紅柿瘦身大盤點（6）

　　1 改善血液循環

　　西紅柿內含的番茄紅素能夠降低膽固醇，清澈血液。如此一來，血液循環得到改善，消除體寒也就指日可待了。

　　2 緩解壓力

　　西紅柿里的甘味成分能夠給大腦、神經補充能量。而且，維生素C有緩解壓力的作用，讓你消除精神上、肉體上的疲勞。

　　另外，對於那些總也管不住自己的嘴，超能吃的人來說，食物纖維與果膠簡直就是他們的救世主。實際上，感受到食慾的並不是「肚子」，而是「大腦」。老想著吃東西是因為大腦的飽食中樞未能發出「吃飽」的信號。攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹，刺激飽食中樞。食物纖維、果膠一邊向大腦發出「吃飽了」的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，消除便秘！同時還能幫助體內廢物的排泄。

　　並且，西紅柿里的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助你減少身體脂肪。檸檬酸能促進糖分的代謝，燃燒脂肪。番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增多，吸收多餘脂肪。

　　西紅柿既能加快代謝、抑制脂肪增多，所含卡路里又很低。所以說，西紅柿是最適合晚間吃的食物。

　　美味且吃不膩的西紅柿料理

　　減肥，首先需要均衡飲食，攝取各種不同的營養。代謝能力得到提高，可以幫助在進食之後燃燒脂肪。如果營養不夠，脂肪就無法燃燒。這個時候，就需要西紅柿登場啦！西紅柿的魅力之一就是它的美味能跟各種食物搭配。用西紅柿做的拿手好菜有很多哦！食用「晚間西紅柿」，能夠同時享受到西紅柿與其他食物的營養成分及美味。一場健康且快樂的減肥之旅就開始了。

　　在日本，通常都是在吃沙拉的時候才有機會吃到生的西紅柿。但是在國外，烹飪後的吃法比較常見。例如，義大利的比薩、義大利面，法國的普羅旺斯魚湯，中國的西紅柿炒雞蛋……看來不管是日本料理、西餐，還是中餐，都會經常用到西紅柿呢。

　　這是為什麼呢？秘密就在於西紅柿內所含的谷氨酸和天冬氨酸所帶來的「美味成分」。在國外，西紅柿被當做調味道的食材來使用，就如同日本使用海帶或干制鰹魚一樣。西紅柿不僅自身很美味，還能調出其他食物的美味，所以經常在烹飪中被使用到。

　　而且，西紅柿與醬油、大醬的相溶性也很好。既可以當作零食吃，也可以配合主食來下飯，或者加到醬湯中也很美味。在體驗「晚間西紅柿」生活之時，不僅可以在主食、點心、湯中加入西紅柿，甜點、飲料中同樣也可以加，可以自由選擇進行搭配！

　　記得嘗過某個味道，卻沒有了那種味覺刺激……這個時候可以嘗試著用西紅柿給食物調調味道。因為西紅柿的美味跟任何一種食物都很配。

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