有瘦腿意向的jms進，說幾點瘦腿的個人感受（更新）

lz狂愛瘦腿啊。除了豐胸之外的愛好。。。。當然lz現在也成功啦，哈哈哈哈175cm的個子，穿進28碼（165）沒壓力啊，之前不是的啊，lz超喜歡美腿的。lz一直以來都認為，腿細了，人很難胖（超級上身胖的人很少不是么）所以建議大家在豐胸的同時，多多注意腿型的保養啊！以下全部都是真人血淚史啊！！！請大家仔細看！！！1，總論先要搞清楚你的腿是什麼型的。肌肉型（其實這種很少，下面再說），肥肉型，還是脂肪乳酸混合型（這是我起的名字）腿很難瘦，因為腿上是結構性脂肪，節食只會讓你的胸變小，而不是腿瘦。運動時關鍵！！但是怎麼運動很有講究的哦，否則會適得其反。2，小腿我知道很多jms對小腿很頭疼，如果有大肉團、硬線條，很多人說，我的腿好多肌肉誒！NO！！！你不是運動員，你很難一腿都是肌肉，那麼，硬硬的是什麼呢？下面你拉一拉你的小腿，是不是放鬆的時候，能拽得動肉肉？繃緊了就不能了？拽得動的、能拉起來的肉肉，絕對不是肌肉，因為肌肉你想拉起來、拽得動，那是很疼很疼的，放鬆的時候，肌肉也絕對不是圓乎乎軟軟的。你的小腿，關鍵在於你無氧運動太多，乳酸堆積——這也是為什麼我們提倡有氧運動的原因。無氧運動的時候，肌肉無氧呼吸產生乳酸，乳酸這種東西很容易堆積，間雜在腿上，有科學家研究過那種乳酸堆積的腿的切片，我看過一篇報道的，裡面脂肪間雜著肌肉、乳酸，最後表觀上就是一個大硬塊！！！還有人的小腿，真的是完全是肉，軟軟的，這樣你就需要運動了，但是注意也不要無氧運動，不然的話，你會變成上面那種腿。——————小腿的方法——————————躺在床上，身體與腿成90度，腿靠在牆上，堅持20min最好是睡覺前做這個，刷刷微博，看看雜誌，20min也就過去了注意，開始會腿酸得很，感覺筋疼，但是請你堅持，堅持後揉一揉小腿，1個月你就會驚喜~！！！！這樣瘦下來的小腿，不僅瘦得曲線自然，而且絕無硬塊，有柔柔的線條，最重要的是，腿型好了額！！！！！！！大家可以試一試！！！！lz堅持了半年多，腿圍從35退到32，甚至不到32！！！先說到這，大腿的等我有時間了再說。——————————————分割線啊分割線——————【大腿部分】我記得小s說過：不提臀，瘦腿是白瘦。1首先你要仔細看，你到底是哪裡大腿胖呢？大腿胖也分好幾類：一，腿根PP胖，這樣的jms穿緊身褲就特別顯得胖，像小雞腿~二，膝蓋胖，就是那裡肉多多，感覺老是跟腫著似的，lz就是的。三，整個大腿一條都粗，沒什麼漸變的曲線（這樣的姐妹多是骨頭天生比較大，腳踝也粗，這個說實話很麻煩）2推薦幾個輕柔的不會乳酸堆積的瘦腿方法。有堅持不了的，請跳過。空中腳踏車運動——這個很有效果，尤其是對於大腿整個肉就多的人，還有膝蓋有肉感的人，但是對於腿根胖的，請你一定要用力再用力，要感覺整個人處於癲狂的狀態才行……具體的方法就是躺在床上向上蹬腿，頻率以腿不酸為宜，但是一定要感覺整個腿充分地動起來。我是一個月就見效了，每天20min，在瘦小腿之後再接著做20min瘦大腿的~~還有就是整個人跪在床上，然後腿向後踢，這個在康熙來了里好像有推薦過，是提臀的，頻率不要快，要做到讓pp上的肉、腿根的肉充分運動起來。以20個為一組，做3組，你肯定會累，但是慢慢加量，一直加到做5組，這時候pp感到酸沒事，pp不會有乳酸堆積的~~（肉太多了），這個方法對pp、腿根肉多的人超有用，還提臀。3關於膽經、精油刮痧，大家都聽說過吧，就是買個刮痧板（用木梳子後面也可代替）然後刮膽經，膽經的位置大家自己百度吧，lz感覺有點用，尤其是對於整個大腿都胖（肉多，虛胖）特別有效果，但是刮的時候要有些酸痛才行，精油的話我覺得水太深了，瘦身的精油我聽我姐妹說，很多都是緊緻的效果，並不是真能瘦身，皮緊了，肉不少，又有什麼用呢？所以lz建議，運動很重要！！！這個只能當做輔助，不是正途。最後再說【腿部按摩和放鬆】當你感覺腿有壓迫感覺的時候，或者肌肉開始酸脹，請更換瘦腿方法，那個時候，乳酸就開始堆積了。運動員運動後，是有專人按摩的。所以不論你做什麼運動，一定要按摩、放鬆。小腿——這個沒有特別好的辦法，用手，從上到下地捋。先用拳頭敲腿肚，讓繃緊的肉肉休息下來，然後用指頭捏，就像和面一樣，如果你做得好，練完了那個靠牆瘦腿的，再放鬆，你過會會感覺到小腿很舒服的。大腿，上面我說的提臀的那種，慢慢做，其實就是舒緩大腿後側肌肉的，前側呢，你站起來，單腳著地，另一隻腳像舞蹈演員那樣用手掰到後面，讓大小腿摺疊，這是放鬆大腿前側的。膝蓋肉肉的jms注意，膝蓋的肉要特別用手去舒緩、按摩、打圈，千萬不要運動完了就立刻停止，腿酸就要立刻按摩。要按摩到舒適、沒有酸脹感。大家可以去薄荷瘦身論壇，搜索一下有圖的按摩舒緩方法~~【瘦腿霜使用心得】1妮維雅的，便宜沒好貨！！！簡直沒用！！！但是有個優點，特別消橘皮紋，大家如果腿上有白白的橘皮紋，堅持買個3瓶，就消了，我看過嬌韻詩消橘皮紋的，一點都不划算，這個妮維雅家的，不貴，網上有才80多，200ml的，3瓶，我的腿上橘皮紋消得很淡了。2嬌韻詩瘦腿精華我發現嬌韻詩家的東西都要堅持用，我很桑心，開始買了1瓶沒用，堅持買了2次吧，有人送我1瓶又，就發現還不錯，有點效果了。大家不怕敗壞銀子，做好1000rmb的打算，就買吧。她家的東西我放心。3伊夫黎雪瘦腿精華這個是法國的牌子，感覺這個我用著性價比最高。180左右200ml，能用蠻久，一定要洗過澡了，毛孔打開了再塗！！！！！！堅持買了2瓶就見效了，朋友都說見效了。還不錯吧，不過總之，這種東西，只能當做輔助，運動是王道。大家繼續討論吧，我有什麼說的不到位的地方，請指教，都是懷著一樣愛美的心來的，和諧討論哦~~~美胸美腿才是美女捏，是吧~
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