有瘦腿意向的jms進,說幾點瘦腿的個人感受(更新)
07-02
lz狂愛瘦腿啊。除了豐胸之外的愛好。。。。當然lz現在也成功啦,哈哈哈哈175cm的個子,穿進28碼(165)沒壓力啊,之前不是的啊,lz超喜歡美腿的。lz一直以來都認為,腿細了,人很難胖(超級上身胖的人很少不是么)所以建議大家在豐胸的同時,多多注意腿型的保養啊!以下全部都是真人血淚史啊!!!請大家仔細看!!!1,總論先要搞清楚你的腿是什麼型的。肌肉型(其實這種很少,下面再說),肥肉型,還是脂肪乳酸混合型(這是我起的名字)腿很難瘦,因為腿上是結構性脂肪,節食只會讓你的胸變小,而不是腿瘦。運動時關鍵!!但是怎麼運動很有講究的哦,否則會適得其反。2,小腿我知道很多jms對小腿很頭疼,如果有大肉團、硬線條,很多人說,我的腿好多肌肉誒!NO!!!你不是運動員,你很難一腿都是肌肉,那麼,硬硬的是什麼呢?下面你拉一拉你的小腿,是不是放鬆的時候,能拽得動肉肉?繃緊了就不能了?拽得動的、能拉起來的肉肉,絕對不是肌肉,因為肌肉你想拉起來、拽得動,那是很疼很疼的,放鬆的時候,肌肉也絕對不是圓乎乎軟軟的。你的小腿,關鍵在於你無氧運動太多,乳酸堆積——這也是為什麼我們提倡有氧運動的原因。無氧運動的時候,肌肉無氧呼吸產生乳酸,乳酸這種東西很容易堆積,間雜在腿上,有科學家研究過那種乳酸堆積的腿的切片,我看過一篇報道的,裡面脂肪間雜著肌肉、乳酸,最後表觀上就是一個大硬塊!!!還有人的小腿,真的是完全是肉,軟軟的,這樣你就需要運動了,但是注意也不要無氧運動,不然的話,你會變成上面那種腿。——————小腿的方法——————————躺在床上,身體與腿成90度,腿靠在牆上,堅持20min最好是睡覺前做這個,刷刷微博,看看雜誌,20min也就過去了注意,開始會腿酸得很,感覺筋疼,但是請你堅持,堅持後揉一揉小腿,1個月你就會驚喜~!!!!這樣瘦下來的小腿,不僅瘦得曲線自然,而且絕無硬塊,有柔柔的線條,最重要的是,腿型好了額!!!!!!!大家可以試一試!!!!lz堅持了半年多,腿圍從35退到32,甚至不到32!!!先說到這,大腿的等我有時間了再說。——————————————分割線啊分割線——————【大腿部分】我記得小s說過:不提臀,瘦腿是白瘦。1首先你要仔細看,你到底是哪裡大腿胖呢?大腿胖也分好幾類:一,腿根PP胖,這樣的jms穿緊身褲就特別顯得胖,像小雞腿~二,膝蓋胖,就是那裡肉多多,感覺老是跟腫著似的,lz就是的。三,整個大腿一條都粗,沒什麼漸變的曲線(這樣的姐妹多是骨頭天生比較大,腳踝也粗,這個說實話很麻煩)2推薦幾個輕柔的不會乳酸堆積的瘦腿方法。有堅持不了的,請跳過。空中腳踏車運動——這個很有效果,尤其是對於大腿整個肉就多的人,還有膝蓋有肉感的人,但是對於腿根胖的,請你一定要用力再用力,要感覺整個人處於癲狂的狀態才行……具體的方法就是躺在床上向上蹬腿,頻率以腿不酸為宜,但是一定要感覺整個腿充分地動起來。我是一個月就見效了,每天20min,在瘦小腿之後再接著做20min瘦大腿的~~還有就是整個人跪在床上,然後腿向後踢,這個在康熙來了里好像有推薦過,是提臀的,頻率不要快,要做到讓pp上的肉、腿根的肉充分運動起來。以20個為一組,做3組,你肯定會累,但是慢慢加量,一直加到做5組,這時候pp感到酸沒事,pp不會有乳酸堆積的~~(肉太多了),這個方法對pp、腿根肉多的人超有用,還提臀。3關於膽經、精油刮痧,大家都聽說過吧,就是買個刮痧板(用木梳子後面也可代替)然後刮膽經,膽經的位置大家自己百度吧,lz感覺有點用,尤其是對於整個大腿都胖(肉多,虛胖)特別有效果,但是刮的時候要有些酸痛才行,精油的話我覺得水太深了,瘦身的精油我聽我姐妹說,很多都是緊緻的效果,並不是真能瘦身,皮緊了,肉不少,又有什麼用呢?所以lz建議,運動很重要!!!這個只能當做輔助,不是正途。最後再說【腿部按摩和放鬆】當你感覺腿有壓迫感覺的時候,或者肌肉開始酸脹,請更換瘦腿方法,那個時候,乳酸就開始堆積了。運動員運動後,是有專人按摩的。所以不論你做什麼運動,一定要按摩、放鬆。小腿——這個沒有特別好的辦法,用手,從上到下地捋。先用拳頭敲腿肚,讓繃緊的肉肉休息下來,然後用指頭捏,就像和面一樣,如果你做得好,練完了那個靠牆瘦腿的,再放鬆,你過會會感覺到小腿很舒服的。大腿,上面我說的提臀的那種,慢慢做,其實就是舒緩大腿後側肌肉的,前側呢,你站起來,單腳著地,另一隻腳像舞蹈演員那樣用手掰到後面,讓大小腿摺疊,這是放鬆大腿前側的。膝蓋肉肉的jms注意,膝蓋的肉要特別用手去舒緩、按摩、打圈,千萬不要運動完了就立刻停止,腿酸就要立刻按摩。要按摩到舒適、沒有酸脹感。大家可以去薄荷瘦身論壇,搜索一下有圖的按摩舒緩方法~~【瘦腿霜使用心得】1妮維雅的,便宜沒好貨!!!簡直沒用!!!但是有個優點,特別消橘皮紋,大家如果腿上有白白的橘皮紋,堅持買個3瓶,就消了,我看過嬌韻詩消橘皮紋的,一點都不划算,這個妮維雅家的,不貴,網上有才80多,200ml的,3瓶,我的腿上橘皮紋消得很淡了。2嬌韻詩瘦腿精華我發現嬌韻詩家的東西都要堅持用,我很桑心,開始買了1瓶沒用,堅持買了2次吧,有人送我1瓶又,就發現還不錯,有點效果了。大家不怕敗壞銀子,做好1000rmb的打算,就買吧。她家的東西我放心。3伊夫黎雪瘦腿精華這個是法國的牌子,感覺這個我用著性價比最高。180左右200ml,能用蠻久,一定要洗過澡了,毛孔打開了再塗!!!!!!堅持買了2瓶就見效了,朋友都說見效了。還不錯吧,不過總之,這種東西,只能當做輔助,運動是王道。大家繼續討論吧,我有什麼說的不到位的地方,請指教,都是懷著一樣愛美的心來的,和諧討論哦~~~美胸美腿才是美女捏,是吧~
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