血糖的大幅度波動，比高血糖的危害更大？你有必要了解下哦

友友們，你是否也遇到過血糖大幅度波動的情況？也就是說全天24小時血糖曲線波動明顯，尤其餐後血糖顯著上升。比如「糖友圈」糖友的血糖情況，如圖所示：

以上兩位糖友的血糖波動就很明顯，對此一定不能忽視，應儘快找到原因並加以改善。因為長期血糖波動比高血糖的危害更大！

人體的血糖在24小時內是不停變化的，這是一種正常的生理現象。一般來說，糖尿病病友的血糖波動範圍不要超過平均血糖的一半。比如這個人的平均血糖是4.8毫摩爾/升，那麼血糖標準差不要超過2.4毫摩爾/升，超過2.4毫摩爾 /升就說明血糖波動比較大。

理想的血糖標準差不要超過平均數的三分之一，如果平均血糖是4.8毫摩爾/升，理想的血糖標準差不要超過1.6毫摩爾/升。即：血糖波動在平均血糖的1/3-1/2是可以接受的。

對於糖友來說，由於胰島素分泌不足或缺陷，血糖調節機制受損，血糖更容易出現波動，若飲食、藥物、情緒調節等方面不注意，會導致血糖大幅度波動。

血糖大幅度波動的危害

研究表明，大幅度血糖波動比高血糖的危害更大，對血管內皮的損傷更嚴重，因而導致冠心病等心血管疾病的風險更大。

此外，血糖波動也與糖尿病的其它慢性併發症密切相關，如動脈硬化、糖尿病眼病、糖尿病腎病、腦血管意外等慢性併發症。血糖波動所導致的低血糖，尤其是夜間低血糖，危害不容忽視，嚴重者甚至會導致死亡。

大量研究證實：人體組織細胞如果一直處於穩定的高血糖環境，尚具有一定的適應能力，而當處於反覆波動的血糖環境時，這種適應能力欠缺，從而可能通過應激反應、損傷內皮細胞功能等途徑而導致血管病變。

向紅丁教授曾說過：「血糖波動對病人不利。血糖越高，波動越大，病人壽命越短。血糖高和血糖波動都會影響壽命，但是血糖波動更容易影響壽命。」（對於不同人群有不同的血糖控制標準，具體的請在平台輸入：7.8）

血糖波動原因

血糖波動幅度較大，主要體現在餐後血糖急劇升高，以及一些控制不當發生的低血糖。主要原因有以下兩種：

1、內因：糖尿病友胰島功能差，對血糖調節能力較差。

2、外因：飲食不合理、運動不規律、未按時用藥、情緒激動、失眠、飲酒以及感染、發熱等疾病狀態，這些因素均可引起血糖大幅度波動。

如何預防血糖大幅度波動

預防血糖大幅度波動，就得從病因入手。建議糖友養成合理飲食的習慣，定時定量、少量多餐；調整生活方式，作息規律，避免熬夜；每天堅持適當的運動，餐後0.5-1小時開始運動；保持平和的心態，重視情緒的調節；按醫囑用藥，定時定量服藥，保持血糖平穩。

（圖中豇豆的重量為100克，熱量為29千卡）

綜上所述，糖友在控糖過程中，一定要加強對血糖的監測，根據血糖變化情況及時查找原因並糾正，儘可能減少血糖異常波動，安全控糖！

責任編輯：小糖人

專業審核：糖顧問

有獎投稿：lj@jklove.cn

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