章長旺先生談意拳技擊樁

意拳技擊樁是提高技擊能力的樁法。對於追求技擊的練習者而言，應該好好練習該樁。技擊樁的練法如下：

自然站立，全身舒展挺拔一下，放鬆放鬆全身。目光前視，略看高處，遠望天際。兩手自然下垂，兩足跟並齊。將右腿向右前方（右前方與前方之間的夾角大約45度）邁出一步（右腿向右前方邁出後，在膝蓋所在的高度，進行測量，前後腿之間大約三拳的距離。這個僅僅作為參照，畢竟每個人的身體情況不同，練習者應自行調整）。前腳足跟虛含。此時的步形不是丁字步，也不是八字步，叫丁八步。右腿直線向後拉回，以右腳不碰到左腳後跟為宜。步子不能過大或過小。步子過大，缺乏靈活性；步子過小，影響整體穩定性。兩腿力量分配為前三後七，也就是前腿支撐身體30%的重量，後腿支撐身體70%的重量。隨著右腿邁向右前方，身體也向右側轉動大約45度。兩膝略屈，兩腳十趾有扒地之意。兩手抬起，高與肩平，手心向內。右手心的位置與右腳心的位置大約在一條垂線上。左手心與左乳部相對，並距離左乳大約三拳的距離。兩支胳膊上臂與前臂彎曲的角度不能小於九十度，右手高於左手四至五公分。兩手臂的力量為撐三抱七（30%外撐的力量，70%內抱的力量）。兩手虎口圓撐，十指分開。意念中，兩腋下各夾一個紙球，手指間夾著小紙球，要求紙球既不能被夾癟，也不能脫落。

上述間架，以右腿向右前方邁步（右式）為例。練習者可以參照上述要點，將間架變成左式（左腿向左前方邁出），進行練習。

意拳技擊的力量稱為六面力（指前後、上下、左右六個方向的力）。如何獲得六面力呢？

大家可以參照以下的意念：

擺好上述間架之後，設想懷抱一顆大樹。意念中這顆樹向前移動，你用周身的意念力將其拉回；這棵樹向後移動，你用周身的意念力將其向前推出；這顆樹向上移動，你用周身的意念力向下栽它；這顆樹向下移動，你用周身的意念力向上拔它；這棵樹向左移動，你用周身的意念力向右拉它；這棵樹向右移動，你用周身的意念力向左拉它。反覆運用上述意念，就能體會到六面力。

章師練習技擊樁的照片如下：

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