時間醫學的概念和應用（殷克敬教授「時間醫學」講座）

時間醫學的概念和應用5月16日研究會特邀中醫學專家殷克敬教授做「時間醫學」科技講座。（根據記錄、錄音整理，未經本人審閱。）

殷克敬，1941年9月生，陝西三原縣人，陝西省「名老中醫「。全國第二批老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，陝西中醫學院教授，主任醫師，碩士研究生導師，中國針灸學會臨床研究會副主任，中國針灸講師團教授，全國針灸臨床研究中心陝西中心主任，陝西省針灸學會副會長，中國針灸學會臨床分會「榮譽副理事長」。從事醫、教、研40餘年，多次赴國外講學，出版《急症針灸治療學》、《中華針灸指南》、《實驗針灸學》、《內難針灸闡釋》、《實用脊柱病學》、《中國磁極針》等專著13部，發表學術論文98篇，獲陝西省高校優秀教學成果獎和陝西省中醫藥科技成果獎8項，「陝西省優秀教師、教書育人先進個人等榮譽稱號。今天與大家共同探討一下祖國醫學的時間醫學問題。短暫的兩個多小時，只能講一下時間醫學的概況，時間醫學與典型疾病的關係，時間醫學與服藥、醫療和保健的關係。一、時間醫學的概況。

時間醫學是目前研究非常熱門的學科，特別是在國外對這方面特別重視。時間醫學映射出來時間與生理、時間與藥物、時間與病理等等的一套學說。

首先從字的形態方面，講一下。上次講過中醫腧穴，每個腧穴的名字都有來歷。孫思邈說過，凡是孔穴，名字都有深意。每個穴位的名字都有一個意思的。時間的「時」字，半個是個「日」字，就是「宇」，就是太陽、白天；另半個，上邊是個「土」，就是土地，下邊是個「寸」字，代表規度、尺寸，意思就是「天地之間有一個法理、規度，這就是時間」。時間的形成，人類，千百年來一直生活在這樣一個環境中，隨時隨地都受著時間、氣候的影響，天熱就減衣服，天涼加衣服，以適應這個環境，體內的生物鐘也適應了這個環境。若違背它就會生病。

最近的地震就與時間有關係，從易經來說，六、七、八、九，帶這四個數字的，我們向前看多多少少都會發生一些自然災害。有個名人說過，「人們對大自然利用之時，也是大自然對人類報復之時」。人體適應了自然環境，人類不能違背它，一旦違背就會發生疾病。傳統中醫提到「立時、補氣」。由於時間問題，人類氣血的改變完全受著時間環境的影響，氣血的關係就是人體陰陽的改變問題，氣是陽，血是陰，就是陰陽對立統一的問題。《黃帝內經·素問·六節藏象論》有一句說得很精闢的話：「謹候其時，氣可與期，失時反候，五治不分，邪僻內生」。傳統醫學實際上就是一門時間醫學，我們人體生病什麼時候加重，什麼時候減輕，我們人體有病加重時看怎麼去應付它，減輕時怎麼保護人體的正氣，發揮正氣的抗病作用，歷代醫學家在這方面非常重視。

時間就是節氣，我們常說四時八節、二十四節氣，就是時間醫學。時間的改變，隨著天體的改變，歷史博物館有一個規盤，來決定、度量時間，時間就是一個規度，時間就是「理」。什麼是「理」，《說文解字》里說就是「治於也」，就是法度，不能違背它。

在人體上說，《內經》說「肺主治節」，「肺」除了有一個調節作用以外，還有一個節度、管理問題。好些人治療風濕病沒有考慮肺，這是不對的。風濕病治療過程中，沒有調節肺，關節疼痛是治療不好的。人體肺氣很重要。

一年二十四個節氣，人體左右有十二個肋骨共二十四個，對應二十四節氣。人體四肢有十二個大關節，每個關節有兩個關節面，這二十四個關節面與二十四節氣是對應的。所以關節與氣候有關係，氣候變化有的風濕病人關節就疼痛。敏感的病人關節的疼痛比天氣預報還要准。所以在中醫里離不開人與天地相應。春生、夏長、秋收、冬藏，所以春天要養生，夏天要養長，要與天地同步，這就是天人合一。這就是道，就是真理。《道德經》提到大道是簡，真理是最簡單的，這就是理。

與天地同步，天人合一，在《易經》上就是說，「推天道以明人事」。（《四庫全書總目提要·易類》「易之為書,推天道以明人事也」。）根據這個道理，人們生活、生產活動當中都要根據這個給予安排，就提出來了在天人合一的道理下「一個觀點、兩個規律」。就是一個整體觀，人本身就是一個宇宙的縮影，中國傳統的模式就是在整體觀指導下的宇宙、社會醫學，就是辨證施治。上一次在蓮湖區看一個肺癌的病人，我說你在脾經的循行線上可以摸到一個空泡一樣結節。肺癌，就應首先在脾經上找。這個模式是多層次、多路徑的調節系統。這就是中醫辨證施治的原則。

在身體遠端找一個穴位，同樣可以治療一個很遠部位的疾病。你的眉棱骨痛時，在腳後跟找「崑崙穴」，使勁按壓，就不痛了。

尾骨尖痛時，不要用止痛藥，起作用不大，在肺經上找「魚際穴」，壓痛，尾骨尖就不痛了。所以要把人看成是整體的。

治療早期肺癌的病人，沒有轉移的，用核桃樹枝10公分兩節，砸碎，同兩個雞蛋一起煮五分鐘後，剝去雞蛋皮再煮，每天一次，將雞蛋和水全部喝掉。西北大學的老師化驗分析證明，核桃樹枝有抗癌作用。

中醫在這一整體觀中，人是宇宙的縮影，而人的每一個部分，也就是人體的縮影。手，就是人體的一個縮影。耳診、眼診、鼻診、頭診，都是通過縮影，治療全身。

「兩個規律」，就是中國醫學的「天人相應觀」、「天人共通律」。

天人相應，就是自然界和人體互相感應，息息相關。《內經·素問·寶命全形論》中說「人以天地之氣生，四時之法成」。就是人依賴這天地之氣而生存，要適應四時作法度，才能很好的生存，才能很好的健康。才能達到《四書五經》上的「五福」。五福中最後一個「壽」，就是「壽寢而終」。「老中命」就是生活質量，無大的痛苦，無疾而終，就是「福」。「壽」就是長壽，但有些人是長壽，但生活質量不高。

天人共通，就是說宇宙是一個大天地，人體就是一個小天地。人體也隨著自然界的氣候變化，四時八節的升、降、浮、沉，隨時隨地對人體有著影響，人體隨著自然界的升降浮沉而在變動。我們中醫常說：「陽入於陰則寐，陰出於陽則寤」（李時珍《瀕湖脈學》）。是說人的正常睡眠同大自然的天黑天亮,陰陽轉換一樣，是一種自然的生理現象。一天之中陰陽的氣各自有循環規律，白天屬陽，夜屬陰，陰陽氣交替，導致了睡眠與覺醒兩種狀態出現。 這就話是有科學道理的，大白天交感神經興奮，到晚上副交感神經興奮。一樣的，公雞什麼時候打鳴，犬晚上守夜，蝙蝠黃昏時候大量出動，青蛙傍晚時要歌唱，牽牛花拂曉時開放，夜來香就是晚上出香，燕子春天來了，等等自然界的現象。到我們人體也是這樣，女同志月經按月而來，這就是一個規律，這就是天人共通。你適應了這樣，在養生、治病的過程就事半功倍。我給外科老師說了，外科手術不要安排初一、十五，這兩天病人出血比較多，輸血就多。經過兩年的觀察，這兩天手術病人出血就是多。不是偶然想像，有這個規律。二、二十四小時與臟腑及其他的關係。

一天24個小時，十二個時辰（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）對應十二個臟腑，氣血最旺盛，過了這個時辰，氣血就衰減。這是生命的一個現象。

人體氣血運行時間經絡口訣：「肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午未中，申膀酉腎心包戊，亥焦子膽丑肝通」。 （明·楊繼洲《針灸大成》）

配合臟腑： 寅時（3-5）屬肺，卯時（5-7）屬大腸，辰時（7-9）屬胃， 巳時（9-11）屬脾，午時（11-13）屬心，未時（13-15）屬小腸， 申時（15-17）屬膀胱，酉時（17-19）屬腎，戌時（19-21）屬心包， 亥時（21-23）屬三焦，子時（23-1）屬膽，丑時（1-3）屬肝。 比如「失眠」，一般都考慮心腎不交，心脾兩虛，往往忽視了心與肺的關係。

1、寅時（3點-5點），手太陰肺經。

氣血的衰減從寅時開始，與北斗星有關係。看過《易經》都知道，斗柄指寅時，天下皆春，春天到了。天地之間的運轉是靠北斗七星運轉的。陽氣開始上升，這就是寅時。寅時為什麼要和肺對應起來？肺，是主氣的，氣，推動血的運行。人體的血是靠起來推動的，氣和血的關係是如影隨形。氣滯血止，氣行血行。肺是一個很重要的臟器。肺如華蓋。肺在五臟六腑的最上面，五臟六腑的精氣皆上於肺。肺如霧露之冠，撒佈於五臟六腑。氣血的來源，肺經起於中焦，上行，中焦脾胃之氣，水谷之源，靠肺氣生化，送至全身各個臟腑。天地之春，陽氣生髮，天人相應。疾病會干擾到氣血的正常運行。那一個時辰出現了問題，我們就會判斷哪一個臟腑出現了問題。處於寅的位置，天下皆春。所以應該在晚上睡眠。失眠症，心腎兩虛也會引起。如果在寅時失眠，說明肺氣虛，因為這個時候肺氣最旺盛，而你在這個時候失眠。如果在這時小便，說明肺的氣化功能不太好。肺氣推動血的運行，心臟病的死亡容易在這個時候發生危險。肺藏魄，肝藏魂。魂魄是生命活動的一個現象。好些病人說是心腎兩虛、心脾兩虛，忽略了心肺，如果調理肺氣，再用一些補肺的葯，或在肺經上的穴位點按，對失眠的治療效果更好。

風濕和類風濕的關係，風濕就是一類侵犯肌肉、關節和芥蒂組織的病變。一般分為自身免疫性的和膠原性的（紅斑狼瘡、皮炎等），還有一些骨關節退行性的病變，老年人較多。還有代謝性的（痛風、骨質酥鬆）。實際上就是骨關節滑膜、軟膜、韌帶對天氣變化的過敏反應，寒冷會誘發它。如果天氣變化了全身關節都痛，不可能全身關節都去按摩，所有關節都扎針，告訴大家一個穴位，在大拇指指關節和掌關節內側連接處，肺經的循行路線上按摩，可以治療全身關節在天氣變化時的疼痛。也可以治療不明原因的足後跟痛，療效很好。

2、卯時（5點-7點），手陽明大腸經。

日出卯時，天地之門大開，要起床，排出體內一切毒素（以大小便為主），若暢通，說明肺氣很充沛。大小便很重要，「十問歌」一問寒熱二問便，就是看心肺功能如何。若此時大小便不太通暢，主要問題是調節飲食結構，而不是找醫生通便。這是很關鍵的！若服瀉藥，反倒傷了大腸的元氣。（或是吃辛辣過多，就要每天早上和晚上喝一些蜂蜜水，潤肺、潤腸、通便。）

此時服用激素一類藥物，卯時服用，副作用非常小，藥效作用持續時間長。

抗癌藥在此時服用，對白血球的傷害幾乎不會發生，對腎臟損害非常小。（西藥抗癌對細胞的殺傷沒有選擇性，10%的癌症病人不是死於癌症，而是死於抗癌藥的副作用。）

3、辰時（7點-9點），足陽明胃經。

胃氣盛，胃經在人體中布穴很多，分支也很多，在面部、缺盆部、胃下口部、腿脛部和足跗部都有分支。左右各45穴。胃為「後天之本，氣血生化之源泉」。胃接受飲食的消化、吸收、利用。

「人有胃氣則生，無胃氣則死」。對重危病人，要摸浮陽脈，以查胃氣，胃氣好，此人有生機。這是中醫常用的一種診斷方法。

在此時間段，要特別注意保養胃氣。要吃早餐，補充營養，若忽略易得膽結石。這時是一個人體氣血再分配的時間段，一般不要食用冷飲，否則易臉上出「痘」。

此時是高血壓病人服藥的最好時間段，對藥物的利用和降壓作用最好。

貧血病人用藥，這個時候藥物易吸收。

4、巳時（9點-11點），足太陰脾經。

9點到11點，脾當令。脾主運化，就是運化水谷精微通過脾運化到周身。脾，運化水濕。濕氣阻滯時，通過脾的運化功能祛濕。

脾統血。心生血，脾統血，肝藏血。脾主肌肉、四肢，脾開竅於唇。看口唇的變化了解脾氣的運化狀況。水腫病人此時利濕效果最好。脾運化功能差，就會造成濕氣滯留。

5、午時（11點-13點），手少陰心經。

心當令，天地之氣轉化階段。午時一陰生，從陽向陰轉化；子時一陽生，從陰向陽轉化。要適應天氣的轉化，特別是上了年紀，要順應自然界天地轉化，休息一會兒，以不變應萬變。科學家指出午休可降低各個臟腑的壓力，有益於心臟。經常午休的人，心臟病的發生率低於64%。

心主血脈。心藏神。「神」，《說文解字》說，一半為「示」，「二」為上，「小」為日、月、星；另一半「申」，申者伸也，延續天地運行的意思。中醫所說的「神」，就是神靈、神志、精神、思維、情志。

6、未時（13點-15點）。手太陽小腸經。

小腸經最旺。小腸者受盛之物。以別清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送人大腸，精華上輸送於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。所以（中餐吃得好），蛋白質，脂肪能充分吸收；此後腸胃功能就減弱，出家人過午不食，確有養生的道理在。

7、申時（15點-17點），足太陽膀胱經。

膀胱經最旺。膀胱者藏津液，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。太陽寒水能除燥熱，膀胱為腎之腑，病常由腎來。腎主水，所以熬夜，房事過多，女性生產或排經都易消耗，腎水不足即無法收藏陽熱，導致禿頂，頭皮屑多等各種上焦的內熱雜病。

膀胱者藏津液，（人體的液體都屬津液）。腎液匯聚的場所。

此時發病，要考慮本臟腑的問題，還是涉及到其他臟腑。比如甚於膀胱相表裡，要考慮腎臟是否有問題。「三焦」也是氣化功能之腑，也要想到。

8、酉時（17點-19點），足少陰腎經。

腎藏精，主水，納氣。"腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。"人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

「精」，狹義：生殖之精，人體生命的本源。

廣義：各個臟腑的精華，各臟腑生理功能活動的物質基礎，這些精都屬腎臟管理。腎的管理又分腎陰和腎陽。

腎陰：抑制、調控。年老人小便頻的原因一個是肺氣虛，另一個是腎氣虛。

腎陽：激發、生化、產生能量，推動臟腑的功能作用。

腎是水臟。天一生水，水為萬物之祖。腎為至陰，生命之源。人七天之內，只要有水，還能生存。「兩陰卦加一陽卦，真陰裡面含真陽」。水火雖然不相容，但也互相離不了。腎為藏精之所，精為氣之母。腎經走向，在舌下夾舌本，從舌下散開，金津玉液。

腎主液，在養生方面非常重要。攪舌吞津，慢慢咽下到丹田，益壽延年。道家叫保精吞津，添補腦髓，永葆青春，防治老年痴呆症。

若小孩身體不好，在三至五歲時，在此時父母可輕輕指壓其脊骨兩側，從頸椎至腰椎，能引導虛熱下降。腎陽不足，水腫病加強腎經。腎臟強者才能長壽。

9、戌時（19點-21點），手厥陰心包經。

心包經最旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。心包是心的外圍組織，代心行令，代心受邪，保護心臟正常工作。此時為保護心臟的最好時段。

降脂藥物，此時能發揮最大限度控制遊離脂肪酸。

安眠藥，此時服用比其他時間的效果高達10倍。

缺鐵性貧血，服鐵劑，比其他時段吸收率高達1倍。

10、亥時（21點-23點），手少陽三焦經。

三焦當令。「三焦」，從《難經》到現在一直有爭論。較統一的看法是指三個腔：將人體軀幹的體腔分成三個部分，認為盲膜（橫隔）及臍的橫斷面為界，盲膜以上為上焦，盲膜至臍為中焦，臍的橫斷面以下為下焦，並且認為上焦是心肺所在，中焦是脾胃所在，下焦是肝腎膀胱大小腸所在，也就是將胸腔作為上焦，上腹腔作為中焦，下腹腔作為下焦。

三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。

此時段，人體進入一個新的輪迴階段，要讓生命有一個持續的節奏，有一個新的孕育。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。需要休息，睡眠。亥時段和「豬」聯繫在一起，就是說健康的體魄來自於睡眠。消除疲勞，恢復體力、恢復免疫，增加抵抗能力，保護大腦，恢復各個臟器的功能。

此時為陰氣最盛之時，最容易進入睡眠狀態。要尊重自然，合理休息，有益健康。

11、子時（23點-1點），足少陽膽經。

膽經最旺。中醫理論認為：「肝之餘氣，泄於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。」膽是促進消化的，是肝經所化。

這一時刻本是陽氣發動萬物滋生之時。中醫氣機升降沉浮理論認為：人身之氣機，日日俱從子時生髮。「子後則氣生，午後則氣降」（張介賓）。

子時氣血流注於膽經。這也是《內經》「凡十一藏取決於膽」一說的根本由來，也就是十一個臟腑功能都取決於膽氣能否蓄存生髮。這個時候不休息，等於將生命中最寶貴的東西消耗了。告戒我們不要違背自然。

12、丑時（1點-3點），足厥陰肝經。

肝主疏泄，肝藏血，血液的施布，膽汁的分泌、消化，情志的調節。肝氣需要調達、通暢，氣血才能施布，氣血升降、出入才有秩序。作為我們個人要少生氣，會調節。否則會導致氣阻，血氣也會瘀滯，還會產生惡性循環。

肺是藏魄的，肝是藏魂的。在自然界，神就是北斗七星，魄就是月光。魄就是意識，視覺活動，包括無意識的夢境。若此時常做夢，要考慮肝鬱氣滯。做噩夢，不能只是服用安神葯，要考慮此時肝經當令，要疏肝理氣。大腦皮層在興奮階段若完全抑制，就不會做夢，若個別興奮，就會做夢。此時在肝經原穴按摩。會減少噩夢，達到高質量的睡眠。（「太沖穴」，肝經原穴。足背處，當第一跖骨間隙的後方凹陷處。）

三、有關問題。

人與自然界相應的過程中，形成這樣的生命節律，包括基礎代謝、體溫、血糖、血壓、生物電，對預防、治療、保健方面都起很好的作用。

1、《黃帝內經·素問·藏氣法時論》說：「肝病者，平旦慧，下晡甚，夜半靜」。（肝病的患者，清晨神志清爽，傍晚的時候，病情比較重，半夜時較安靜。）「下晡」就是下午3點到5點肝病加重。檢驗發現，肝病人，糖脂肪代謝峰值發生異常變化，肝臟本身是合成肝糖原的，將脂肪、氨基酸合成肝糖原。此時發生變化後，人體的能源就減少。「肝者，罷極之本」，此階段，活動能力耐受力降低。

（「肝者，罷極之本」語出《黃帝內經·素問·六節藏象論》：「肝者罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通於春氣」。「肝者。罷極之本」的含義關於「肝者，罷極之本」的含義歷代注家校注不盡相同，爭議的中心是對「罷極」二字音字義的注釋，大致可概括：(1)「罷」音義同「疲」，為疲勞、勞困之義，「極」是極限、過度，「罷極」意為過度疲勞。(2) 「罷」注為「羆」。羆，似熊的一種動物，是力量、承受能力的體現，「罷極」是剛勇多力的象徵。(3)「罷極」當作四極，即四肢。(4)「罷」音霸，有消除、停止之意。(5)「罷極」作「能極」，即「耐受疲勞」解釋。如李今庸《讀古醫書隨筆》云：「罷極之本的『罷當為『能字而讀為『耐，其『極』字則訓為『疲睏』。所謂『能極』，就是「耐受疲勞」......）

2、上午服用昇陽益氣、補陽的藥物，利水利尿的藥物較好；

下午服用滋陰養血（如六味地黃丸）較好，安神葯下午四時後服用效果好，上午服用等於沒服。人體要順應自然，來誘導向正常的氣血轉化，而不是干擾和阻止它。

3、有關衰老問題。

注意，人的衰老是不可抗拒的自然規律。但延緩衰老，增加壽命是可以的，人體潛在能量是巨大的，人從生到死大腦細胞只用了20%，還有80%沒有動用。過去是以呼吸、心臟跳動作為判斷死亡的標準，現在則是按腦電波判斷。傳統中醫是將腦、心聯繫在一起的。對於生命活動來說，抗衰老重在心、腦，腦不衰，心臟功能很好，身體的其他器官都有希望。人的生物鐘的總鍾就在大腦中。生命在於運動，就要適當用腦。要注意腎，腎主骨生水，「天一生水」，水為生命之母，生命之源，這個水就是津液，包括腦髓。

健腦這方面，日本人非常重視三個穴位，一是命門穴，預防大腦早衰。二是神闕穴（肚臍），是人體元氣始發之地，生命孕育最後關閉的地方，在母體內就靠此供應全身的營養，要注意保養它，不能受涼。第三要養後天之本，常按摩足三里穴。

4、老年人夜尿過多。

手法：足太陰脾經陰陵泉向下1.5寸的一個點，若夜尿過多，按壓時最敏感。治療腎氣虛。

5、治療頸椎病。

手法：虎口內緣向下1寸，經常按摩。

6、頭暈（動脈硬化引起供血不好）。

手法：足少陽膽經風市穴向上3寸（四指），兩側各有一個，經常按摩可以治療頭暈。

7、冠心病急性發作。

心臟不好，冠心病急性發作會死人的。有的人發作不是心絞痛，而是胃部非常痛，以為是胃有問題，就服用胃藥，會貽誤搶救而丟生命的。

搶救方法有多種，重力度咬中指指尖，可緩解心臟。

8、飲食保健方面。

豆豉。在日本奈良的高壽區，百歲老人比較多。人們每天都吃豆豉，成為習慣，這裡面有科學道理的。中醫認為，大豆的形狀就像腎臟，就是腎臟的縮影。大豆含有非常豐富的卵磷脂，對改善心腦功能，增加記憶力有非常好的效果。豆豉可促進腦內內酚酞的激活，治療痴呆症。吃大豆沒有吃豆豉好。《內經》提到「腎為谷、為豆，其臭為腐」。豆子發酵後腐爛、質化，才能產生效果。

治療爛瘡，要注意，絕對不能吃鹽，否則就治不好。

（《黃帝內經·素問·金匱真言論》：「北方黑色，入通於腎，開竅於二陰，藏精於腎，故病在谿；其味咸，其類水，其畜豕，其谷豆，其應四時，上為辰星，是以知病之在骨也，其音羽，其數六，其臭腐。」）

最後送給大家幾句話：

大道至簡，大醫至愛，適者有壽，仁者無敵。

（真理的東西是最簡單的；一個好的醫生要把接觸的病人當作親人，把愛心賦予它；適應自然，順應自然，才能長壽，不要違背自然；把愛心給與別人，就不會有敵人，別人就不會反對你的。「大道至簡，大醫至愛，適者有壽，仁者無敵」自老子·《道德經》）

附：季秦安老師的幾點補充說明。

一、意念轉兩腎。「神闕穴」（肚臍）也稱為「前命門」，命門穴即稱為「後命門」，子宮就是「命根」。前命門和後命門連線上與子宮垂直點，稱為「命蒂」。兩個腎臟就在「命蒂」的左右兩側。我們出了娘胎，肚臍仍然起著非常重要的作用。腎氣足，百病除。坐正，意念轉兩腎，調整命門。雙手掌心貼在腹部，拇指、食指、中指指尖相對，無名指和小指勾回，形成一個菱形，中心對準肚臍，小指指尖對應腎臟。靜坐，激活「命根」。

二、手太陰肺經專治風濕、類風濕，在大拇指指關節和掌關節橈側連接處，肺經的循行路線上按摩，先觸摸感覺是否疼痛、光滑，是否有結節、沙粒狀。注意，在肺經的循行線上。

三、崑崙穴的定位。足太陽膀胱經經穴，馬丹陽天星十二穴之一。在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處。

四、魚際穴的定位。手太陰肺經滎穴。在手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。注意，是中點的赤白肉際處。

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