姚老意拳講話錄音資料（十九）

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然後要求用意念，用意念初練的時候要求用意不用力，用意想，別真的使勁，第二跟著我們做到的就是意到力到，如果一想就感覺有一種力量，王薌齋他學的時候揣摩意中力，意支配下的力量，不是我們平常習慣的，要拿東西，這樣使勁，這個意念往前邊開始練，最後意力不分了。假如把這樹抱住了，開始要求把這樹往回抱，同時想身上都跟這樹密合在一塊，往回抱一下，身子、腿都挨著，如果成這樣的情況，好像兩腿中間輕輕夾著什麼似的，這總都挨著它，我們不是單純用兩個手或兩個臂這樣抱回來，而是我們周身要把這樹往回抱，真有像這麼粗的一棵樹，我們抱不動，但是用意念這棵樹能跟我們的意念稍微地有這麼一個很細微的顫動，我們只想用意念這樹跟著我們稍微一動，然後就不抱了，開始應該慢一些，不要真用力，完全憑自己的精神集中高度去設想，眼睛往前看，這時往回抱這樹能抱動一點，往回這一抱，它這麼一動，還沒顫完呢，我們拿周身都把這個樹要推出去，推也推不出去它，也只能顫動一點，如果我們這個能夠有所感覺了，真像有一個樹我們在晃動它，我們的身子跟著樹動，我給大家做出點樣子來，練習時並不要求這樣，只要求我們到這時候我們周身在這，這麼一個動作，這時候把它形容一下，大家看一下，這個力量找著了，然後把這棵樹分開，拿手抱住，也不是拿兩隻手去把這個，連身子都要往外漲它，把這樹把它扒開，也扒不開，它也跟我一顫，在這時候我們力量再把它慢慢地往回擠回去。我給大家做個形象來，就是這樣，我把這棵樹嘩地一下把它抱住，我用整個力量再把這棵樹再給擠回去，都擠不動，都使它能有一點彈力就行了。

這個如果能做到了，第三個要求，上下，我們剛才做頭一個是明顯是前後，然後我們左右，第三個要求，上下，我們要好像把這棵樹整個從地上拔起來，也拔不動，設想剛起來這麼一點，所以我們設想樹往上拔，剛要起來又把它整個栽下去，我也給大家做出樣子，大家可以想一想，就是我把這棵樹不是兩個手就這麼容易拔的，我是周身把這樹從地上硬給它拔起來，剛要拔起來，整個身子一下把樹插下去，這就變成了上下前後左右了，這是最基本的練法。

當初我學的時候，因為有我們師兄在那兒，我也能證明我的話，我們老師教人的時候，他讓你一下子都會了，不讓你做局部，因為我比較笨，當初我練的時候，我那麼做不到，我自己沒敢跟老師說，我就把它切開了，我是這麼摸索的，我覺得這樣可能容易一點，但是第二步，不要求這樣了，說你的力量都有了，都掌握了。

然後那你把它分開鍛煉，就是我把這樹想開始往回抱，因為一抱以後就別往前推了，我這一抱就是一分，一分我喜歡一插，一插我喜歡一推，一推我喜歡一抱，整個把這順序打亂，因為拳術不能安排好了用力，所以把它都打亂，隨你自己想，訓練自己的反應，外形不要做出來，是這種訓練。