夏季養肝要過「3大關」，謹記「三個一」，讓你的肝臟安然度夏！

夏季，人體能量大量消耗，肝臟血流相對不足，會影響肝臟的營養供應，大量代謝產物需肝臟進行排毒，這樣就會增加肝臟的負擔和損傷。

夏季是養肝的最佳時機，養肝要過「3大關」，尤其是肝病患者！

一：飲食關

炎熱的夏季，很多人為了解暑、清涼，會吃些冰涼爽口的食物或飲料，也會吃些燒烤類食物等。這類食物會損傷脾胃，導致消化疾病，同時也會增加肝臟的負擔。

夏季飲食，保證三餐營養均衡，補充足夠的蛋白質、維生素和無機鹽食物，否則會削弱肝細胞的免疫功能。

宜：清淡爽口，適當吃些多汁、寒涼性食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽等，利於肝病患者降暑毒、消暑氣、防肝火。

忌：吃甜食、油膩、辛辣、冷飲等食品。

二：睡眠關

夏季的夜晚比較熱，導致很多人晚上失眠，或睡眠質量下降，長期睡眠不足也會引起肝病。

中醫認為「人卧則血歸於肝」，只有人在熟睡或休息時，全身血液才能回歸於肝臟進行排毒，凈化血液。

對肝病患者，在夏季盡量保證每天8小時的睡眠，起居上宜晚睡早起，午睡不可少！

三：濕熱關

夏季氣溫高、雨水多，導致濕熱夾雜，會誘發很多肝病複發。

另外，濕熱高溫的氣候，蚊子、蒼蠅活動比較頻繁，病毒細菌也容易伴隨不潔食物進入體內，使肝病複發。

提醒肝病患者：

若出現尿黃、眼黃、皮膚黃，就要注意了。若還伴隨四肢入力、沒胃口、出現便溏、噁心、嘔吐、關節疼痛、舌苔黃厚等症，及時到醫院檢查肝功能。

夏季重視養肝，祛濕熱，謹記「三個一」，助你安然度夏！

一杯茶：祛濕熱

夏季天氣炎熱、雨水多，脾臟虛，很容易導致身體內濕熱加重，做好預防每天一包 蒲荷陳皮茶茶包，具有健脾祛濕的作用，對濕熱、寒熱均有一定作用。

蒲荷陳皮茶是一款復方茶，由陳皮、薏苡仁、赤小豆、茯苓、百合、山藥、蒲公英、荷葉、人蔘、砂仁、梔子等24味中藥按一定比例搭配製成的茶包，每天一包，可反覆沖泡。

薏苡仁，具有利水滲濕，健脾止瀉之功效。現代研究發現，薏苡仁水提液對機體免疫功能具有較好的增強作用，其提取物能從多角度改善肝臟功能，可改善胰島素抵抗等作用，從而起到健脾利濕作用。

赤小豆，具有利水消腫，解毒排膿之功效。現代研究發現，赤小豆能增強身體免疫能力，有良好的利尿作用。

蒲公英，具有清熱解毒，消炎之功效。現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，對女性泌尿系統感染有輔助治療作用。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

梔子，具有利水滲濕，健脾止瀉之功效。現代研究發現，梔子具有保肝利膽作用，可增加膽汁流量，降低膽汁內膽固醇含量，另外，梔子可明顯改善胰腺血液狀態，降低胰腺組織內毛細血管通透性。

砂仁，歸脾、胃、腎經，具有化濕開胃、溫脾止瀉之功效。現代研究發現，砂仁中揮髮油對胃潰瘍灶表面有新生上皮作用，防止潰瘍產生與複發。

一項運動

夏季天氣炎熱，機體大量出汗會導致體內水分和電解質的丟失；而適量的運動對身體健康也有幫助。

最佳運動項目：就是散步。

對肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增肌機體的代謝，加重肝臟負擔。

散步能「散心」。天熱易上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況，而散步能有效疏解患者的心理壓力。

最佳運動時間：晚飯1小時後。

肝病患者的耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態下活動，很容易中暑，導致病情加重。

加上，夏季溫度較高，最好是在晚飯1小時後，一般在晚上7-9點之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，比較適合運動。

一個穴位

期門穴——「護肝葯」

「期門」指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經。期門穴為肝經的最上一穴位，相當於肝的「幕僚」。

肝遇到麻煩了，它就會站出來幫「將軍之官」排憂解難。

期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，由於該穴與臟腑比較接近，每天用掌心摩擦期門5分鐘，具有疏泄肝膽的作用。

關沖穴+期門穴，組成了我們身體上自帶的「護肝葯」，常按有助於肝臟健康。

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