馬虹師傳－陳氏太極拳一路（八十三式）要領上 - sunny樂樂的日誌 - 網易博客

馬虹師傳－陳氏太極拳一路（八十三式）要領

整理 復興

第一勢　預備式

面向正南，兩腳開步略寬於肩，眼平視前方（要領略）。第二勢　金剛搗碓

1、胸腰微右轉，雙手塌掌根，頂勁上領，胸向西南，眼視左前。

2、 胸腰左轉，塌掌根，身體微沉，重心右移，兩臂螺旋上升。胸向東南，眼視左前。

3、胸腰右轉，雙手合勁右下捋，重心偏左，胸向西南，眼視左前。

4、 胸向不變，雙手塌掌根下按，頂勁上領，重心微沉，胸向西南，眼視左前。

5、 胸腰左轉，雙手掤出，重心右移，胸向東南，眼視左前

6、 胸腰右轉，雙手走弧線下塌外碾捋出，開右腳，重心左移，胸向西南，眼視左前。

7、胸腰微左轉，襠走下弧，重心右移，提左膝，胸向西南，眼視左前。

8、胸腰微左轉，雙手走下弧，向左前加大掤勁，重心偏右，胸向西南，眼視左前。

9、 胸向不變，上捋下蹬，重心偏右，胸向西南，眼視左前。

10、胸腰先右後左轉，重心左移，走左肩靠，雙手加大捋勁，開左胸，突出左肘，胸向西南，眼視左前

11、胸向南，上步撩掌，三點同時到位，重心偏左，眼視前方。

12、胸向南，身體微沉，雙手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼視前方。

13、胸腰略左轉，右拳下沉，重心偏左，胸向略東南，眼視前方。

14、胸略右轉，提膝沖拳，重心偏左，胸向西南，眼視前方。

15、胸略左轉，震腳砸拳，兩膝微里合，雙臂掤圓。重心先左，後移中間，胸向南，眼視前方。

第三勢　懶扎衣

1、胸略右轉，左掌右拳，合勁衝出，重心偏左，胸向西南，眼視右前。

2、胸腰左轉，右拳變掌收回，雙掌合於腹前，兩臂掤圓，重心右移，胸向南，眼視前方。

3、胸腰先左後右轉，雙掌合於胸前，左外右里，重心先右後左，成小馬步，重心位於中間，胸向南，眼視前方。

4、胸向不變，命門後撐，雙手加大掤勁，重心微沉，胸向南，眼視前方。

5、胸腰左轉，重心右移，雙手挒開，胸向東南，眼視左前。

6、胸腰右轉，重心左移，雙手塌掌根，提右膝，胸向西南，眼視右前。

7、胸腰右轉，右腳偏右後出步，腳落手合，重心偏左，胸向西南，眼視右前。

8、胸腰左轉，右腳踏實，走右肩靠，重心偏右，胸向東南，眼視右前。

9、胸腰右轉，扣左腳，加大掤勁，命門後撐，重心略左移，胸向南，眼視前方。

10、胸腰右轉，右手略走上弧挒開，右肘與右膝合，重心偏右，胸向西南，眼視右前。

11、胸腰左轉，呼氣下沉，開左胸，成右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，眼視右前。

第四勢　六封四閉

1、胸腰右轉，右手原地塌掌根，加大掤勁，左手在腹前以指尖為軸轉一圈，重心微右移，胸向西南，眼視右前。

2、胸向不變，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼視右前。

3、胸腰微左轉，身體微沉，重心略右移，雙手雙逆纏，加大掤勁，掌心相對，胸向東南，眼視右前。

4、胸腰略右轉，重心右移，提腕掤肘，胸向東南，眼視右前。

5、胸腰右轉，走肘走手，向右擠出，前發後塌，右弓蹬步，重心偏後，胸向西南，眼視右前。

6、胸腰微右轉後左轉，重心左移，走左下捋，隨後重心右移，走右肩靠，胸向東南，眼視右前。

7、胸腰略左轉，右手摺腕，加大掤勁，重心偏右，胸向東南，眼視右前。

8、胸腰右轉，重心左移，手開肘合，胸向西南，眼視右前。

9、胸腰左轉，重心右移，挑右肘，胸向東南，眼視右前。

10、胸腰左轉，左腳跟步推掌，突出右胯，重心偏右，胸向東南，眼視右前。

11、胸腰略右轉，呼氣下沉，松右胯，雙手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼視右前。

第五勢　單鞭

1、胸腰右轉，蹬左腳，穿左掌，重心偏左，胸向西南，眼視右前。

2、胸腰略左轉，右合肘，重心移右，胸向南，眼視右前。

3、胸腰左轉，右鉤手穿出，左手掤圓，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

4、胸腰微右轉，右膝下沉，提左膝，左肘與左膝相合，重心在右，胸向東南，眼視左前。

5、胸腰微左轉，左腳偏後蹬出，兩胯放鬆，重心在右，胸向東南，眼視左前。

6、胸腰右轉，重心左移，走左肩靠，穿左掌，塌掌根。胸向西南，眼視左前。

7、胸腰左轉，左手以肩、肘、手，弧線向左上挒開，左肘與左膝合，重心偏左，胸向東南，眼視左前。

8、胸腰右轉，開右胸。呼氣下沉，左手下塌外輾，右鉤手掤圓，左弓蹬步，重心偏右，胸略偏東南，眼視前方。

第六勢　金剛搗碓

1、胸腰左轉，雙手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向東南，眼視左前。

2、胸向不變，走右上捋，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

3、胸腰微右轉，重心左移，走左肩靠，雙手下按，胸向西南，眼視左前。

4、胸腰左轉，蹬右腳，雙手向前掤出，重心偏左，胸向東南，眼視左前。

5、胸向不變，雙手向前加大掤勁，重心右移，走右上捋，胸向東南，眼視左前。

6、胸腰微右轉，重心左移，走左肩靠，胸向南，眼視左前。

7、胸腰左轉，蹬右腳，開左胸，走左肘，重心偏左，胸向東南，眼視左前。

8、胸腰左轉，上步撩掌，重心偏左，雙手與右腳基本一線，胸向東，眼視前方。

9、胸向不變，身體微沉，雙手相合，突出左肘，重心在左，胸向東，眼視前方。

10、胸腰略左轉，右拳下沉，重心在左，胸向東略偏北，眼視前方。

11、胸腰略右轉，提右膝，重心在左。胸向東略偏南，眼視前方。

12、胸略左轉，震腳砸拳，兩膝微里合，雙臂掤圓。重心先左，後移中間，胸向東，眼視前方。

第七勢　白鶴亮翅

1、胸略右轉，左掌右拳，合勁衝出，重心偏左，胸向東南，眼視右前。

2、胸腰左轉，右拳變掌收回，雙掌合於腹前，兩臂掤圓，重心右移，胸向東，眼視前方。

3、胸腰先左後右轉，雙掌合於胸前，左外右里，重心先右後左，成小馬步，重心位於中間，胸向東，眼視前方。

4、胸向不變，命門後撐，雙手加大掤勁，重心微沉，胸向東，眼視前方。

5、胸腰左轉，重心右移，雙手挒開，胸向東北，眼視左前。

6、胸腰右轉，重心左移，雙手塌掌根，提右膝，胸向東南，眼視右前。

7、胸腰左轉，右腳向右斜前上一小步，腳落手合，重心在左，胸向東北，眼視右前。

8、胸腰略左轉，走右肩靠，重心右移，胸向東北，眼視右前。

9、胸腰微右轉，加掤勁，重心微左移，胸向東北，眼視前方。

10、胸腰右轉，左腳走弧線，跟步，兩掌斜向挒開，突出右胯，重心偏右，胸向東，眼視右前。

11、胸腰略左轉，呼氣下沉，兩手虎口相合，兩臂掤圓，兩腳相距10公分左右，重心偏右，胸向東北，眼視前方。

第八勢　斜行

1、胸腰右轉，以左腳掌為軸，右手向右加大掤勁，左手原地加掤勁，重心偏左，胸向東南，眼視右前。

2、胸腰左轉，以左腳掌為軸，重心偏右，右手左打，左手不變，胸向東，眼視前方。

3、胸腰螺旋右轉，以左腳掌、右腳跟為軸，右手走弧線下採至右胯旁，左掌上揚，向右打至眼前中線墜肘，重心在左，胸向東南，眼視前方。

4、胸腰微左轉，襠走下弧，重心右移，提左膝，雙手加大掤勁，胸向東南，眼視左前。

5、胸腰微左轉，身體微沉，雙手左前掤出，略走下弧，重心偏右，胸向東北，眼視左前。

6、胸腰微右轉，左腳45度斜角蹬出，上捋下蹬，兩胯放鬆，重心偏右。胸向東南，眼視左前。

7、胸腰左轉，雙手合，左手在胸前中線，右手於右耳門下方，重心偏右，胸向東北，眼視左前。

8、胸腰左轉，左手摟膝，後變勾手，重心偏右，胸向東北，眼視左前。

9、胸腰不變，重心左移，左手提腕墜肘，左手提腕墜肘，右手走下弧向上推至胸前中線，胸向東，眼視前方。

10、胸腰右轉，右手走上弧挒至右前方，左手跟至左肩前，重心右移，胸向東南，眼視右前。

11、胸腰左轉，右腳蹬勁，左鉤手掤圓，右手塌掌根，呼氣下沉，左弓蹬步，重心偏後，胸向正東，眼視前方。

第九勢　初收

1、胸腰右轉，雙手相合，指尖相對，重心微偏右，胸向東南，眼視左前。

2、胸腰左轉，雙手掤開後，重心偏左，胸向東北，眼視左前。

3、胸腰右轉，雙手相合，指尖都向前，重心微偏右，胸向東南，眼視左前。

4、胸腰左轉，重心偏左，右腳蹬上勁，雙手托出，胸向東北，眼視左前。

5、胸向不變，重心右移，雙手下按，胸向東北，眼視左前。

6、胸腰左轉，提左膝，雙手下採，重心在右，胸向東北，眼視左前。

第十勢　前蹚拗步

1、胸腰不變，身體微沉，雙手塌掌根。左逆右順，雙手加大掤勁，重心偏右，胸向東北，眼視左前。

2、胸腰左轉，雙手走右下捋，左膝上升，右膝下沉，重心微沉，胸向東北，眼視左前。

3、胸腰左轉，左腳外擺，雙手走上弧，腳落手合，重心在右，胸向東北，眼視左前。

4、胸腰略左轉，左腳踏實，雙手加大掤勁，重心偏右，胸向東北，眼視左前。

5、胸腰左轉，進右肘，重心由右移左，胸向東北，眼視右前。

6、胸腰不變，身體下沉，提右膝，右肘與右膝合，重心在左，胸向東北，眼視左前。

7、胸腰不變，右腳斜角出步，重心偏左，兩胯放鬆，胸向東北，眼視前方。

8、胸腰左轉，右腳踏實，重心右移，走右肩靠，胸向東北，眼視右前。

9、胸腰略右轉，雙手加大掤勁，命門後撐，重心偏右，胸向東，眼視前方。

10、胸腰右轉，雙手走上弧挒開，重心偏右，胸向東南，眼視右前。

11、胸腰略左轉，呼氣下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向東北，眼視前方。

第十一勢　第二斜行

1、胸腰右轉，雙手走上弧，向右加大掤勁，重心右移，胸向東南，眼視右前。

2、胸向不變，重心左移，走左下捋，胸向東南，眼視右前。

3、胸腰左轉，重心右移，走右肩靠，胸向東北，眼視右前。

4、胸腰右轉，重心左移，開右腳，胸向東南，眼視左前。

5、胸腰右轉，重心右移，左腳跟步，掤手，胸向東北，眼視左前。

6、胸腰左轉，提左膝，左肘與左膝相合，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

（余動作同前）

第十二勢　再收。（動作同前）

第十三勢　前蹚拗步。（動作同前）

第十四勢　掩手肱錘

1、胸腰略左轉，雙手加大掤勁，重心右移，胸向東北，眼視右前。

2、胸腰略右轉，雙手走下弧，指尖相合，重心偏左，胸向東南，眼視右前

3、胸腰略左轉，左手上掤，右拳撇出，兩肘與兩膝相合，重心偏右，胸向東北，眼視右前。

4、胸腰不變，雙手變掌下掤於兩膝外側，重心略左移，成馬步，胸向東北，眼視前方。

5、胸腰左轉，重心右移，扣左腳，胸向東北，眼視左前。

6、胸腰右轉，重心左移，提右膝，拳掌相合，胸向東，眼視前方。

7、胸腰右轉90度震腳，拳掌向下合擊於右腹前，重心偏左，胸向東南，眼視前方。

8、胸腰略右轉，左腳向斜角45度出腳，雙手右前加大掤勁，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

9、胸腰先右轉後左轉，重心左移，右拳撇出，左弓蹬步，胸向東北，眼視右前。

10、胸腰右轉合，重心偏後，胸向東南，眼視左前。

11、胸腰左轉，重心偏前，左轉打開，胸向東北，眼視左前。

12、胸腰不變，加大掤勁，胸、襠、臂都要掤開，重心微沉，胸向東北，眼視前方。

13、胸腰左轉，重心右移，右拳合至右耳門下方，左掌略順纏里合，胸向東北，眼視左前。

14、胸腰右轉，重心左移，左掌合至胸前中線，右拳沉至右腹前，胸向東南，眼視左前。

15、胸腰左轉，松左胯，翻右臀，右拳向前螺旋衝出，拳與肩平，開左胸，左肘後撐，重心瞬間偏左後偏右，胸向東北，眼視前方。

第十五勢　十字手

1、胸腰右轉，重心右移，兩手掤開，胸向東，眼視前方。

2、胸腰左轉，重心左移，雙手相合，胸向東北，眼視左前。

3、胸腰不變，重心右移，扣左腳，胸向東南，眼視左前。

4、胸腰右轉，重心左移，進左肘，右腳後掃，成馬步，胸向南，眼視前方。

第十六勢　金剛搗碓

1、胸腰不變，雙手加大掤勁，命門後撐，頂勁上領，重心微沉，胸向南，眼視前方。

2、胸腰略左轉，右掌上掤，左掌下切，重心略移右，胸向東南，眼視左前。

3、胸腰左轉，左掌順纏穿掌，指尖與腳跟相合，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

4、胸腰右轉，重心右移，提左膝，指尖與腳尖相合，胸向西南，眼視左前。

5、胸腰不變，左腳斜角45度出步，重心偏右，雙手不變。胸向西南，眼視左前。

6、胸腰左轉，右腳蹬勁，左手上托，右手下採，重心偏左，胸向南，眼視前方。

7、胸腰不變，雙手摺腕，上步穿掌，重心偏左，胸向南，眼視前方。

8、胸向南，身體微沉，雙手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼視前方。

9、胸腰略左轉，右拳下沉，重心微右移，胸向略東南，眼視前方。

10、胸略右轉，提膝沖拳，重心偏左，胸向西南，眼視前方。

11、胸略左轉，震腳砸拳，兩膝微里合，雙臂掤圓。重心先左，後移中間，胸向南，眼視前方。

第十七勢　庇身錘

1、胸腰右左右轉，松胯塌腰，雙手粘連走一個平圈兩側掤開，重心左右左成小馬步，胸向南，眼視前方。

2、胸腰不變，右腳偏後撤步，雙手走上弧合於胸前，重心左移，胸向南，眼視前方。

3、胸腰先左轉，後右轉，再左轉，雙手加大掤勁，同時，自左向右走一個平圈至左胸前，雙手變拳，重心偏左，胸向西南，眼視前方。

4、胸腰左轉，走肘發勁，重心偏右，胸向南，眼視右前。

5、胸腰微右轉，加大掤勁，雙拳間距10公分，重心偏右，胸向南，眼視前方。

6、胸腰右轉，重心略右移後左移，雙手雙逆纏加大掤勁，兩拳間距30公分，胸向西南，眼視左前。

7、胸腰左轉，主要以右肘為主發勁，重心偏右，胸向東略偏南，眼視右前。

8、胸腰左轉，雙手裡折腕，兩肘掤開，重心右移，胸向南，眼視右前。

9、胸腰右轉，重心左移，左肘與右膝相合，右拳掤於右膝外側，胸向西南，眼視右前。

10、胸腰左轉，重心右移，右拳掤至右肩前方，左拳合至胸前中線，胸向南，眼視右前。

11、胸腰右轉，重心左移，右拳順纏里合，左拳沉至左腹前，胸向西南，眼視右前。

12、胸腰左轉，重心右移，胸腰略右轉，松右翻左，扣左腳，進左肘，，走右肩靠，右拳，左肘，左腳尖基本上在一條斜線，定式時重心微偏左，胸向南，眼視左前。

第十八勢　青龍出水

1、胸腰右轉，重心左移，沖左拳，沉右拳，胸向西南，眼視右前。

2、胸腰左轉，重心右移，掤右拳，沉左拳，胸向南，眼視右前。

3、胸腰右轉，重心左移，撩左掌，收右拳，胸向西南，眼視右前。

4、胸向不變，身體微沉，左掌與右肘合，加大掤勁，重心略右移，胸向西南，眼視右前。

5、胸腰左轉，左腳蹬，右腳扣，右拳走弧線掀起撩擊，重心先右後左，胸向南，眼視右前。

第十九勢　雙推掌

1、胸腰右轉，右手原地塌掌根，加大掤勁，左手在腹前以指尖為軸轉一圈，重心微右移，胸向西南，眼視右前。

2、胸向不變，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼視右前。

3、胸腰微左轉，身體微沉，重心略右移，雙手雙逆纏，加大掤勁，掌心相對，胸向東南，眼視右前。

4、胸腰略左轉，重心右移，提腕掤肘，胸向東南，眼視右前。

5、胸腰右轉，走肘走手，向右擠出，前發後塌，右弓蹬步，重心偏後，胸向西南，眼視右前。

6、胸略右轉，重心左移，雙掌採至右膝上方，胸向西南，眼視右前。

7、胸腰左轉，重心右移，右掌穿出，左手刁拿手形，收至左腹前，胸向南，眼視前方。

8、胸腰左轉，開左腳，扣右腳，重心左移，胸向東南，眼視左前。

9、胸腰左轉，右腳弧線前掃，同時雙手左斜弧挒出，雙肘與兩膝上下相合，重心偏左，胸向東北，眼視右前。

10、胸腰略左轉，左膝下沉，提右膝，雙手兩側加大掤勁，重心在左，胸向東北，眼視右前。

11、胸腰略左轉，右腳右斜角上步，兩肘上挑，重心在左，胸向東北，眼視右前。

12、胸腰右轉，重心右移，左腳走弧線跟步，雙掌向前推出，成八字，胸向東，眼視前方。

第二十勢　三換掌

1、胸腰右轉，左腳蹬勁，穿左掌，收右掌，重心偏左，胸向東南，眼視前方。

2、胸腰左轉，採右肘，出右掌，左掌位於右肘下方，重心在右，胸向東北，眼視前方。

3、胸腰右轉，採左肘，出左掌，重心在左，胸向東南，眼視前方。

4、胸腰左轉，雙手相合，重心偏右，胸向東北，眼視前方。

5、胸腰右轉，雙手挒開，重心在左，胸向東北，眼視右前。

6、胸腰略左轉，呼氣下沉，重心在右。胸向東北，眼視前方

第二十一勢　肘底錘

1、胸腰右轉，雙手向兩側加大掤勁，重心微左移，胸向東南，眼視前方。

2、胸腰左轉，右手握拳，走下弧，左掌走上弧，走下採，與右拳相合，重心偏右，胸向東，眼視前方。

第二十二勢　倒卷肱

1、胸腰右轉，蹬左腳，穿左掌，重心偏左，胸向東南，眼視前方。

2、胸腰左轉，採右肘合，重心偏左，胸向東北，眼視前方。

3、胸腰右轉，出右掌，重心偏右，胸向東南，眼視前方。

4、胸腰左轉，呼氣下沉，重心微偏左，胸向東北，眼視前方。

5、胸腰右轉，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏右，胸向東，眼視前方。

6、胸腰不變，重心左移，雙手雙順纏合，胸向東，眼視前方。

7、胸腰右轉，採左肘，收右腳，重心偏左，胸向東南，眼視前方。

8、胸腰左轉出左掌，撤右腳，重心偏左，胸向東，眼視前方。

9、胸腰略右轉，呼氣下沉，重心微偏右，胸向東南，眼視前方。

10、胸腰略左轉，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏前。胸向東，眼視前方。

11、胸向不變，重心後移，雙手雙順纏相合。胸向東，眼視前方。

12、胸腰左轉，採左肘，收左腳，重心偏右，胸向東北。

13、胸腰右轉，撤左腳，出右掌，重心偏右，胸向東，眼視前方。

14、胸腰略左轉，呼氣下沉，重心微偏左，胸向東北，眼視前方。

第二十三勢　退步壓肘

1、胸腰右轉，雙手向右加大掤勁，重心偏右，胸向東南，眼視右前。

2、胸向不變，重心左移，走左下捋。胸向東南，眼視右前。

3、胸腰左轉，重心右移，走右肩靠。胸向東北，眼視右前。

4、胸腰右轉，重心左移，塌掌根，雙掌右前掤出。胸向東南，眼視右前。

5、胸腰略右轉，蓄勁，胸左轉，開左胸，推右掌發勁，左掌收回，虎口貼胸，重心偏右，胸向東北，眼視右前。

6、胸腰右轉，左肘下採，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

7、胸腰右轉，收右腳，重心偏左，胸向東南，眼視左前。

8、胸腰左轉，推左掌，蹬右腳，重心微偏右，前發後塌，胸向東北，眼視左前。

第二十四勢　中盤

1、胸腰右轉，左掌順纏里合，重心略右移，胸向東南，眼視左前。

2、胸腰左轉，開左胸，撩右掌，收左掌，重心偏左，胸向東北，眼視右前。

3、胸腰右轉，採左肘，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

4、胸腰左轉，打開，重心偏左，胸向東北，眼視左前。

5、胸腰左轉，重心右移，走右下捋。胸向東北，眼視左前。

6、胸腰不變，重心微右移，胸向東北，眼視左前。

7、胸腰左轉，開左腳，重心左移，提右膝，雙手弧線打出。胸向東北，眼視前方。

8、胸向不變，雙手慢慢相合，震腳，重心偏左，胸向東北，眼視前方。

9、胸向不變，撤左腳，加掤勁，重心偏右，胸向東北，眼視右前。

10、胸向不變，開胸下插，略走弧線。胸向東北，眼視前方。

11、胸向不變，雙手合，加大掤勁，重心不變，胸向東北，眼視前方。

12、胸腰微右轉，重心左移，掤開。胸向東，眼視右前。

第二十五勢　白鶴亮翅

1、胸腰左轉，重心微右移，掤右手。胸向東北，眼視右前。

2、胸腰右轉，重心左移，右腳跟步，右掌走弧線里掤。胸向東南，眼視右前。

3、胸腰左轉，右腳斜角上步，腳落手合，重心右移，胸向東北，眼視右前。

4、胸腰略左轉，走右肩靠，重心右移，胸向東北，眼視右前。

5、胸腰微右轉，加掤勁，重心微左移，胸向東北，眼視前方。

6、胸腰右轉，左腳走弧線，跟步，兩掌斜向挒開，突出右胯，重心偏右，胸向東，眼視右前。

7、胸腰略左轉，呼氣下沉，兩手虎口相合，兩臂掤圓，兩腳相距10公分左右，重心偏右，胸向東北，眼視前方。

第二十六勢　斜行（動作同前）

第二十七勢　閃通背

1、胸腰右轉，雙手相合，指尖相對，重心微偏右，胸向東南，眼視左前。

2、胸腰左轉，雙手掤開，重心先左後右，胸向東北，眼視左前。

3、胸腰右轉，雙手相合，指尖都向前，重心微偏左，胸向東南，眼視左前。

4、胸腰左轉，雙手合勁，掌心相對相錯，右手位於左小臂里側，重心先左後右，胸向東南，眼視左前。

5、胸腰右轉，扣左腳，加掤勁，命門後撐，成馬步，胸向東南，眼視前方。

6、胸腰左轉，重心右移。掃左腿，進肘，重心偏右，胸向北，眼視右前。

7、胸腰略左轉，開胸，重心偏右，胸向西北，眼視右前。

8、胸腰右轉，抖手，手上升，身下沉，重心偏左後，胸向東北，眼視右前。

9、胸腰左轉合，略左轉挒開，重心偏右，胸向西北，眼視右前。

10、胸腰螺旋右轉，右手打出，弧線收回，左掌下擊，重心偏左，胸向東略偏南，眼視前方。

11、胸腰右轉，提左膝，左掌、右掌上下一線，重心偏右，胸向東南，眼視前方。

12、胸略右轉，左腳向斜角上步，雙手不變，重心偏右，胸向東南，眼視前方。

13、胸腰左轉，重心左移，左掌採至左胯旁，右掌穿掌發勁。胸向東，眼視前方。

14、胸腰左轉，重心右移，右手上掤，左手下插。胸向東南。眼視左前。

15、胸腰右轉，扣左腳，重心左移，雙手上托。胸向南，眼視右前。

16、胸腰右轉，右腳後掃，左肘下采，左手下采。肘膝相合，右手至右膝外側，成馬步，胸向西北，眼視左前。

第二十八勢　掩手肱錘（動作同前）

第二十九勢　大六封四閉

1、胸微左轉，右拳順纏折腕，加大掤勁，重心偏左，胸向西南，眼視右前。

2、胸腰左轉，重心右移，雙拳相合。胸向西南，眼視左前。

3、胸腰右轉，重心微沉，雙拳雙逆纏下沉，加大掤勁。胸向西北，眼視左前。

4、胸腰左轉，重心左移，走左肩靠，雙拳向左前擠出，蹬右腳。胸向西南，眼視左前。

5、胸向不變，重心右移，雙手上掤至額前。胸向西南，眼視左前。

6、胸向不變，開左腳，重心左移。胸腰左轉，雙手走弧線，向左前挒出，提右膝，重心偏左，胸向南，眼視右前。

7、胸向不變，左膝下沉，右手裡折腕，雙手向兩側加大掤勁，重心偏左，胸向南，眼視右前。

8、胸腰左轉，右腳偏前半步蹬出，腳落手合，重心偏左，胸向東南，眼視右前。

9、胸腰左轉，左腳走弧線跟步，雙手合力推至右胯旁，重心偏左，胸向南，眼視右前。

10、胸腰略右轉，呼氣下沉，松右胯，雙手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼視右前

第三十勢　單鞭（動作同前）

第三十一勢　運手

1、胸腰右轉，塌腰塌掌，雙手右下弧掤出，重心偏右，胸向西南，眼視右前。

2、胸腰微左轉，雙手走上弧，左上捋，重心偏左，胸向南，眼視右前。

3、胸腰左轉，雙手走下弧，跟步掤手，重心偏右，胸向東南，眼視右前。

4、胸腰右轉，雙手向右，加大掤勁，左腳向左蹬出，重心偏右，胸向南，眼視左前。

5、胸腰右轉，重心左移，穿左掌，右腳向左後插步。左手上掤，右掌下砍，胸向西南，眼視左前。

6、胸腰微左轉，撤左腳，左手下砍，右手上掤，重心偏右，胸向南，眼視左前。

7、同5。

8、同6。

9、同5。

10、同6。

第三十二勢　高探馬

1、胸腰右轉，重心左移，跟步掤手。胸向西南，眼視右前。

2、胸腰左轉，右腳向斜角上步，腳落手合，重心偏左，胸向東南，眼視右前。

3、胸腰左轉，重心右移，走右肩靠。胸向東，眼視右前。

4、胸腰微右轉，雙手加大掤勁，重心略左移，胸向東略偏南，眼視右前。

5、胸腰右轉，雙掌挒開，重心偏右，胸向東南，眼視右前。

6、胸腰微左轉，重心微左移，呼氣下沉。胸向東南，眼視前方。

7、胸腰右轉，重心左移，墜肘翻掌。胸略向西南，眼視右前。

8、胸向不變，扣右腳，收右掌，重心右移。胸向東南，眼視左前。

9、胸腰左轉，左腳後掃，右掌橫掌穿過左掌心，重心偏右，胸向北，眼視右前。

第三十三勢　右擦腳

1、胸腰右轉，重心左移，右手加大掤勁。胸向東北，眼視右前。

2、胸向不變，右掌走下弧合，重心不變，胸向東北，眼視右前。

3、胸腰微左轉，雙手雙逆纏下沉，重心不變，胸向西北，眼視右前。

4、胸腰左轉，走右肩靠，提腕，掤肘，重心右移，胸向西北，眼視右前。

5、胸腰右轉，雙手擠出，重心偏左，胸向東北，眼視右前。

6、胸腰左轉，走左下捋，同時右肩靠，重心偏右，胸向西北。眼視右前

7、胸腰右轉，重心右移，提左膝，墜肘。胸向北，眼視右前。

8、胸腰微右轉，左腳向右前蓋步，腳落手合，重心偏右，胸向東北，眼視右前。

9、胸腰左轉，雙手左上掤，重心偏右，胸向北，眼視右前。

10、胸腰右轉，右手擊打右腳面，左手下擊。重心偏左，胸向東北，眼視右前。

11、胸腰微左轉，雙手放鬆。重心偏左，胸向東北，眼視右前。

第三十四勢　左擦腳

1、胸腰微右轉，雙手加大掤勁，重心偏左，胸向東北，眼視右前。

2、胸腰右轉，右腳外擺，腳落手合，重心偏左，胸向東南，眼視右前。

3、胸腰右轉，雙手右上掤，重心偏右，胸向南，眼視左前。

4、胸腰左轉，左手擊打左腳面，右手下擊，重心偏右，胸向南略偏東，眼視左前。

5、胸腰微左轉，左腳收回，雙手放鬆，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

第三十五勢　左蹬一根

1、胸腰略左轉，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

2、胸向不變，雙手雙順纏合，右手合於右耳門下方，左手與左膝相合，掌心向里，重心偏右，胸向東偏南，眼視左前。

3、胸腰左轉，以右腳跟為軸，右手橫掌穿過左掌心，兩臂掤圓。重心偏右，胸向北，眼視前方。

4、胸向不變，雙手雙順纏，走下弧合至右腹前，重心偏右，胸向北，眼視前方。

5、胸向不變，雙手雙逆纏，握拳下沉，重心偏右，胸向北，眼視前方。

6、胸向不變，雙手雙順纏上提。重心偏右，胸向北，眼視前方。

7、胸向不變，雙拳略里下折腕，走肘。重心偏右，胸向北，眼視右前。

8、胸腰微左轉，雙拳向兩側衝出，左高右低，蹬左腳。重心偏右，胸向北，眼視左前。

9、胸腰微右轉，收左腿，雙拳放鬆，重心偏右，胸向北，眼視前方。

第三十六勢　前蹚拗步

1、 胸腰微左轉，雙手雙逆纏，加大掤勁。重心偏右，胸向西北，眼視左前。

2、 胸腰左轉，左腳向斜角擺腳落步，腳落手合，重心偏右，胸向西北，眼視左前。

3、 胸腰略左轉，左腳踏實，雙手加大掤勁，重心偏右，胸向西南，眼視左前。

4、 胸腰左轉，進右肘，重心由右移左，胸向西南，眼視右前。

5、 胸腰不變，身體下沉，提右膝，右肘與右膝合，重心在左，胸向西南，眼視左前。

6、 胸腰不變，右腳斜角出步，重心偏左，兩胯放鬆，胸向西南，眼視前方。

7、 胸腰左轉，右腳踏實，重心右移，走右肩靠，胸向西南，眼視右前。

8、 胸腰略右轉，雙手加大掤勁，命門後撐，重心偏右，胸向西南，眼視前方。

9、 胸腰右轉，雙手走上弧挒開，重心偏右，胸向西北，眼視右前。

10、 胸腰略左轉，呼氣下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向西南，眼視前方。

第三十七勢　擊地錘

1、 胸腰右轉，雙手走上弧，向右加大掤勁，重心右移，胸向西北，眼視右前。

2、 胸向不變，重心左移，走左下捋，胸向西北，眼視右前。

3、 胸腰左轉，重心右移，走右肩靠，胸向西南，眼視右前。

4、 胸腰右轉，重心左移，開右腳，胸向西北，眼視左前。

5、 胸腰右轉，重心右移，左腳跟步，掤手，胸向西南，眼視左前。

6、 胸腰左轉，提左膝，雙手握拳，肘膝相合，重心在右。胸向西北，眼視左前。

7、 胸腰微左轉，左腳斜角蹬出，兩胯放鬆，雙拳左前掤變右後捋，胸向西北，眼視左前。

8、 胸向不變，雙手合，左拳至胸前中線，右拳至右耳門下方，重心在右。胸向西南，眼視左前。

9、 胸腰左轉，左拳摟膝，重心偏右，右拳合住勁，胸向西南，眼視左前。

10、 胸腰左轉，左拳提腕墜肘，右拳擊地，重心偏左，胸向西南，眼視右前偏下。

第三十八勢　翻身二起腳

1、胸腰右轉，重心右移，扣左腳，進右肘，左拳下沉。胸向西北，眼視右前。

2、胸腰略右轉，重心左移。胸向北，眼視右前。

3、胸腰右轉，掃右腳，右拳下採，左拳里合。重心偏左，胸向東，眼視前方。

4、胸腰右轉，提右拳，沉左拳。重心偏左，胸向東南，眼視前方。

5、胸腰左轉，重心前移，踢左腳。胸向東南，眼視前方。

6、胸腰左轉，騰空擊右腳，左手後揚。胸向北，眼視前方。

7、胸腰略右轉，左腳支撐體重，兩臂放鬆，胸向東，略偏北，眼視前方。

第三十九勢　護心拳

1、胸腰右轉，右腳下震，雙手下采。重心偏左，胸向東，眼視前方。

2、胸腰左轉，雙手向左掤出。重心偏右，胸向東北，眼視左前。

3、胸向不變，出左腳，走右上捋。重心偏右，胸向東北，眼視左前。

4、胸腰略右轉，重心左移，右腳跟步掤手。胸向東，眼視前方。

5、胸腰略左轉，雙拳收回，右腳偏後出步，雙手雙順纏，加大掤勁。重心偏左，胸向的北，眼視左前。

6、胸腰微右轉，重心左移。雙拳雙逆纏，加大掤勁。胸向東，眼視前方。

7、胸腰左轉，進肘發勁。重心略偏右，胸向東北，眼視右前。

8、胸腰略左轉，折腕掤肘。重心右移，胸向東北，眼視左前。

9、胸腰右轉，開右胸，提右拳，沉左拳。重心偏左，胸向東南，眼視前方。

10、胸腰左轉，雙拳絞勁相擊。重心略偏右，胸向東北，眼視前方。

第四十勢　旋風腳

1、 胸腰左轉，雙拳變掌撩出，重心偏左，胸向東北，眼視左前。

2、 胸腰不變，走右上捋，重心偏右，胸向東北，眼視左前。

3、 胸腰右轉，再走左下捋。重心由右移左，胸向東南，眼視右前。

4、 胸腰左轉，走右肩靠。重心偏右，胸向東北，眼視右前。

5、 胸腰右轉，扣左腳，重心左移，提右膝，右肘與右膝相合。重心偏左，胸向東北，眼視右前。

6、 胸腰微左轉，左手順纏，右手逆纏，雙手加大掤勁，身體微沉。重心偏左，胸向東北，眼視左前。

7、 胸腰右轉，右腳外擺，腳落手合。重心偏左，胸向東南，眼視前方。

8、 胸腰右轉，身體微沉，雙手加大掤勁。胸向南，眼視右前。

9、 胸腰右轉，左腳里合，左掌擊打左腳里側，右臂掤開。重心偏右，胸向北，眼視前方。

10、 胸向不變，身體微沉，雙手雙逆纏，加大掤勁。重心偏右，胸向北，眼視前方。

11、 胸向不變，左腳偏後出步，成馬步，雙手走上弧相合，右手在外。重心略偏右，胸向北，眼視前方。

第四十一勢　轉身右蹬腳

1、胸向不變，雙手加大掤勁，命門後撐。重心不變，胸向北，眼視前方。

2、胸向不變，雙手挒至兩膝上方。重心不變，胸向北，眼視前方。

3、胸向不變，雙手加大掤勁。重心不變，（胸、襠、臂都要掤開）胸向北，眼視前方。

4、胸腰右轉，雙手走弧線，雙順纏合至右腹前，右手在里，左手在外。重心偏左，胸向西北。

5、胸腰微左轉，雙手雙逆纏，握拳下沉。重心偏左，胸向東，眼視前方。

6、胸向不變，雙手雙順纏上提，同時提右膝。重心偏左，胸向北，眼視右前。

7、胸向不變，雙拳略里折腕，向兩側走肘。重心偏左，胸向北，眼視右前。

8、胸腰微右轉，雙拳向兩側衝出，蹬右腳，右拳高，左拳低。重心偏左，胸向北略偏東，眼視右前。

1、胸腰微左轉，右腳收回，兩拳收至左腹前。重心偏左，胸向北略西，眼視右前。

2、胸腰右轉，以左腳跟為軸，重心偏左，右拳下采，左拳里合，兩臂掤圓。胸向東，眼視前方。

第四十三勢　掩手肱錘

（動作同前）故略

第四十四勢　小擒打

1、胸腰略左轉，重心右移，胸腰略右轉，兩手掤開，胸向東南，眼視左前。

2、胸腰略左轉，重心右移，開左腳。胸向東北，眼視左前。

3、胸腰左轉，重心左移，左手上掤，右手下采。胸向東南，眼視左前。

4、胸向不變，提右膝，雙手不變。重心偏左，胸向東北，眼視左前。

5、胸向不變，右腳向右前落步，腳落手合。重心偏左，胸向東，眼視左前。

6、胸腰右轉，加大掤勁。重心偏右，胸向東南，眼視左前。

7、胸腰右轉，提左膝，左肘與左膝相合。重心偏右，胸向東南，眼視左前。

8、胸腰左轉，左腳斜角出步，右掌上掤，左掌下切。重心偏右，胸向東南，眼視左前。

9、胸向不變，左掌塌掌根，變順纏下插。前上穿左掌，右掌外掤，左弓蹬步，重心偏左，胸向東南，眼視左前。

10、胸腰左轉，重心右移，雙手向右合勁。胸向東南，眼視左前。

11、胸腰右轉，重心左移，走左肩靠，雙掌下按。

12、胸腰左轉，右腳蹬勁，雙掌推出，位於左膝里側，重心偏右，胸向東南，眼視前方

第四十五勢　抱頭推山

1、胸腰左轉，雙手塌掌根，加大掤勁。胸腰右轉，雙手略雙順纏打開，拳心相對，重心偏右，胸向東南，眼視左前。

2、胸腰略右轉，重心左移，胸腰左轉，蹬右腿，合左拳，打右拳，胸向東，眼視前方。

3、胸腰微左轉，重心前移，塌腰塌掌根，右拳變掌，自右向左走一個平弧，握拳，而後重心右移，眼看右後。胸向西，眼視前方。

4、胸向不變，扣左腳，重心右移。胸向東南，眼視右前。

5、胸腰右轉，轉體後掃，重心偏左，胸向西，眼視前方。

6、胸腰左轉，墊步撩掌。重心偏左，胸向西南，眼視右前。

7、胸腰微左轉，重心右移，提左膝。胸向南偏東，眼視右前。

8、胸腰微右轉，左腳上前蓋步，腳落手合。重心偏右，胸向西南，眼視右前。

9、胸向不變，提右膝，右腳向右前上步，重心偏左。胸向西南，眼視右前。

10、胸腰左轉，襠走下弧，重心右移。胸向南，眼視右前。

11、胸腰右轉，蹬左腳，雙掌走下弧推出。重心偏左，胸向西南，眼視前方。

第四十六勢　三換掌

1、胸腰右轉，蹬左腳穿掌。重心偏左，胸向西，眼視前方。

2、胸腰左轉，採右肘，胸右轉，出右掌。重心偏右，胸向西南，眼視前方。

3、胸腰右轉，採左肘，出左掌。重心偏左，胸向西，眼視前方。

4、胸向不變，重心左移，雙手走下弧相合，眼看右前。胸向西南，眼視前方。

5、胸腰先左後右，重心右移，雙手走上弧打出。胸向西南，眼視右前。

第四十七勢　六封四閉

1、胸腰略右轉，重心左移，走左下捋，胸腰左轉，走右肩靠，胸向東南，眼視右前。

2、胸腰略左轉，右手摺腕，加大掤勁，重心在右，胸向東南，眼視右前。

3、胸腰右轉，重心左移，手開肘合，胸向西南，眼視右前。

4、胸腰左轉，重心右移，挑右肘，胸向東南，眼視右前。

5、胸腰左轉，左腳跟步推掌，突出右胯，重心偏右，胸向東南，眼視右前。

6、胸腰略右轉，呼氣下沉，松右胯，雙手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼視右前。

第四十八勢　單鞭

（動作同前）

第四十九勢　前招後招

1、胸腰右轉，塌腰塌掌，走下弧右下弧掤出，重心偏右，胸向西南，眼視右前前。

2、胸腰微左轉，雙手走上弧，左上捋，重心偏左，胸向南，眼視右前。

3、胸腰右轉，重心偏左，開右腳，雙手塌掌根加大掤勁，胸向西南，眼視右前。

4、左腳跟步掤手，突出右胯。重心右移，胸向西，眼視右前。

5、左腳左後出步，雙手右前加大掤勁。重心偏右，胸向西，眼視右前。

6、胸腰右轉，重心左移。胸向西北。雙手加大掤勁。

7、右腳跟步，雙掌向左前打出。重心偏左，胸向西南，眼視左前。

8、胸腰左轉，重心右移。雙手向左加大掤勁，胸向南，眼視右前。

9、胸腰右轉，雙手向右前推出，雙掌與右膝基本上上下一線。重心偏左後，胸向西，眼視前方。

第五十勢　野馬分鬃

1、胸腰微右轉，雙手加大掤勁，重心偏右，胸向西，眼視右前。

2、胸腰右轉，提右膝，左手上掤，右手收於右膝里側。重心左移，胸向西北，眼視右前。

3、胸向不變，右腳向右前上步。右掌下插，重心在左，胸向西南，眼視右前。

4、胸向不變，右掌下插後向前上挑起。重心右移，胸向西南，眼視右前。

5、胸腰左轉，開左胸，呼氣下沉，成右弓蹬步，重心偏左，胸向西南，眼視右前。

6、胸腰右轉，雙手走下弧向右加大掤勁，重心偏右，胸向西北， 眼視右前。

7、胸向不變，走左上弧捋，重心偏左，胸向西北，眼視右前。

8、胸腰右轉，開右腳，跟步掤手。重心右移，胸向西北，眼視左前。

9、胸腰左轉，身體下沉，提左膝。重心偏右，胸向西北，眼視左前。

10、 胸向不變，左腳向左前上步，左掌下插，重心偏右，胸向西北，眼視左前。

11、 胸向不變，左掌下插後向上挑起。重心偏左，胸向西北，眼視左前。

12、 胸腰右轉，開右胸，呼氣下沉，成左弓蹬步。重心偏右，胸向西北，眼視左前。

13、 胸腰左轉，左前掤，重心略偏左。胸向西南，眼視左前。

14、 胸向不變，走右上捋，重心偏右。胸向西南，眼視左前。

15、 胸腰右轉，走左肩靠，重心左移。胸向西北，眼視左前。

16、 胸腰左轉，雙手橫掌打出。重心偏左，胸向西南，眼視左前。

第五十一勢　大六封四閉

1、胸腰左轉，左前上掤。重心偏左，胸向西南，眼視左前。

2、胸向不變，往右下捋，重心右移。胸向西南，眼視左前。

3、胸腰右轉，走左肩靠，重心左移。胸向西北，眼視左前。

4、胸腰左轉，雙掌走上弧左前方打出，重心偏左，胸向西南，眼視左前。

5、胸向不變，雙掌不變。重心右移，開左腳，胸向西南，眼視左前。

6、胸腰左轉，重心左移，雙手由下向上走弧線向左前上挒出，同時提右膝，胸向南，眼視右前。

7、胸向不變，身體微沉，雙手向兩側加大掤勁（右手裡折腕），重心偏左，胸向南，眼視右前。

8、胸腰左轉，右腳向右前蹬出，腳落手合，挑右肘。重心偏右，胸向東南，眼視右前。

9、胸腰微左轉，左腳走弧線跟步，雙手推出，重心偏右，胸向南略偏東，眼視右前。

10、 胸腰微右轉，雙手塌掌根，呼氣下沉。重心偏左，胸向南，眼視右前。

第五十二勢　單鞭

（動作同前）

第五十三勢　雙震腳

1、胸腰左轉，雙手向左前走下弧加大掤勁。重心左移，胸向東南，眼視左前。

2、胸腰左轉，走右上捋。重心右移，胸向東南，眼視左前。

3、胸腰右轉，雙手下按，走左肩靠，重心左移。胸向南，眼視左前。

4、胸腰左轉，雙手加大掤勁，向左前掤出，重心偏左，胸向東南，眼視左前。

5、胸向不變，雙手上托，扣左腳，重心右移，胸向東南，眼視右前。

6、胸腰右轉，雙手不變，重心左移。胸向西南，眼視前方。

7、胸腰右轉，雙手走弧線相合，突出左肘，右腳後掃，重心偏左。胸向西，眼視右前。

8、胸腰左轉，雙手下按。重心偏左，胸向西，眼視右前。

9、胸腰右轉，雙手加大掤勁（雙手不能分開）。重心偏左，胸向西南，眼視右前。

10、胸腰左轉，蓄勁，雙手不變，胸腰略右轉，雙手上托，身體騰空。胸向西，眼視前方。

11、胸腰略左轉，雙手下按，身體自然下沉。重心偏左，（可發勁震腳）胸向西南，眼視前方。

第五十四勢　玉女穿梭

1、胸微右轉，雙手略逆纏，加大掤勁，兩手距離10公分左右。重心偏左，胸向西，眼視右前。

2、胸腰略左轉，雙手上托，提右膝。重心偏左，胸向西南，眼視右前。

3、胸腰左轉，開左胸，挒左掌，推右掌，蹬右腳。重心偏左，胸向南，眼視右前。

4、胸腰右轉，右腳外擺落步，出左掌。重心偏右，胸向西北，眼視前方。

5、胸腰左轉，左腳向斜角上步，穿右掌，左手收至左胯旁。重心偏左，胸向西，眼視左前。

6、胸向不變，掤右手，左手不變，重心右移。胸向西北，眼視左前。

7、胸腰右轉，扣左腳，雙手不變，重心左移。胸向北，眼視左前。

8、胸腰右轉，以左腳、左手為軸，掃右腳，挒右掌，右弓蹬步，重心偏右，胸向南，眼視左前。（穿梭另一種練法是跳躍動作）。

第五十五勢　懶扎衣

1、胸腰右轉，提右膝，重心左移。胸向西南，眼視右前。

2、胸腰右轉，右腳偏右後出步，腳落手合，重心偏左，胸向西南，眼視右前。

3、胸腰左轉，右腳踏實，走右肩靠，重心偏左，胸向東南，眼視右前。

4、胸向南，扣左腳，加大掤勁，命門後撐，重心偏右，眼視前方。

5、胸腰右轉，右手略走上弧挒開，右肘與右膝合，重心偏右，胸向西南，眼視右前。

6、胸腰左轉，呼氣下沉，開左胸，右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，眼視右前。

第五十六勢　六封四閉

（動作同前）

第五十七勢　單鞭

（動作同前）

第五十八勢　雲手

（動作同前）

第五十九勢　雙擺蓮

1、胸腰微右轉，跟步掤手，重心左移。胸向西南，眼視左前。

2、胸腰微左轉，右腳踏實，左腳下蹬，雙手右上捋，重心偏右。胸向西南，眼視左前。

3、胸腰先右後左，重心左移，走左肩靠，開胸走肘，雙手在右腿兩側，掌心向下，重心偏左。胸向西南，眼視左前。

4、胸腰左轉，雙手後撐，右腳前踢，後向右擺，走剪刀勁，手腳合擊，而後握拳，重心偏左。胸向南，眼視左前。

第六十勢　跌叉

1、胸腰右轉，雙拳走絞勁，左上右下，合於右膝上方，重心偏左。胸向南，眼視左前。

2、胸腰左轉，震右腳，左腳下跌，雙拳略雙順纏打開，拳心相對，重心偏右。胸向東南，眼視左前。

第六十一勢　金雞獨立

1、胸腰左轉，右拳略逆纏變順纏，合至右胯旁，左拳先走拳後走肘，重心偏左。胸向東，眼視前方。

2、胸向不變，收右腳跟步，右拳跟至左小臂里側，重心偏左。胸向東，眼視前方。

3、胸向不變，塌腰塌掌根，雙拳變掌，重心偏左。胸向東，眼視前方。

4、胸向不變，左手下采，右手上托，提右膝，重心偏左。胸向東，眼視前方。

5、胸向不變，重心下沉，右手下按，右腳下沉，重心偏左。胸向東，眼視前方。

6、胸向不變，左腳蹬地，身體騰空，雙掌上下挒開，提右膝，重心偏左。胸向東，眼視前方。

7、胸向不變，右腳落地，震腳，雙掌下按，重心偏左。胸向東，眼視前方。

8、胸腰右轉，雙手向右加大掤勁，重心偏左。胸向東南，眼視右前。

9、胸向不變，右下蹬，左上捋，重心偏左。胸向東南，眼視右前。

10、 胸腰左轉，走右下捋，重心偏右。胸向東北，眼視左前。

11、 胸腰右轉，走左肩靠，重心偏左。胸向東，眼視左前。

12、 胸腰左轉，左腳走弧線，左掌外旋，同時收回，重心右移。胸向東，眼視前方。

13、 胸向不變，右膝下沉，左掌上托，提左膝，右掌下採，重心偏右。胸向東，眼視前方。

第六十二勢　倒卷肱

1、胸腰微右轉，雙手向兩側加大掤勁，重心偏右。胸向東南，眼視左前。

2、胸腰微左轉，右手合至右耳門下方，左肘與左膝相合，重心偏右。胸向東，眼視前方。

3、胸腰微左轉，採右肘，重心偏左。胸向東北，眼視左前。

4、胸腰右轉，撤左腳，胸右轉，雙手挒開，重心偏右。胸向東，眼視右前。

5、胸腰左轉，呼氣下沉，重心偏右。胸向東北，眼視右前。

6、胸腰右轉，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏右，胸向東北，眼視前方。

7、重心左移，雙手雙順纏合，胸向東，眼視前方。

8、胸腰右轉，蓄勁，採左肘，收右腳，重心偏左，胸向東南，眼視前方。

9、出左掌，撤右腳，重心偏左，胸向東，眼視前方。

10、 胸腰略右轉，呼氣下沉，重心偏左，胸向東南，眼視前方。

11、 胸腰略左轉，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏前。胸向東南，眼視前方。

12、 重心後移，雙手雙順纏相合。胸向東，眼視前方。

13、 採左肘，收左腳，胸腰略左轉，重心偏右，胸向東北。

14、 胸腰略右轉，撤左腳，出右掌，重心偏右，胸向東，眼視前方。

15、 胸腰略左轉，呼氣下沉，重心偏右，胸向東北，眼視前方。

第六十三勢　退步壓肘（動作同前）

第六十四勢　中盤（動作同前）

第六十五勢　白鶴亮翅（動作同前）

第六十六勢　斜行（動作同前）

第六十七勢　閃通背（動作同前）

第六十八勢　掩手肱錘（動作同前）

第六十九勢　大六封四閉（動作同前）

第七十勢　單鞭（動作同前）

第七十一勢　雲手（動作同前）

第七十二勢　高探馬（動作同前）

第七十三勢　十字單擺蓮

1、胸腰右轉，雙手加大掤勁，重心偏左。胸向東北，眼視右前。

2、胸腰左轉，雙手相合，眼看右前，重心右移。胸向西北。

3、胸腰右轉，雙手加大掤勁，重心左移。胸向東南，眼視左前。

4、胸腰微左轉，提左膝，左肘與左膝相合，重心右移。胸向東南，眼視左前。

5、胸腰左轉，左腳向左斜出步，右手上掤，左手下切至左膝外側，重心偏右。胸向東南，眼視左前。

6、胸腰右轉，左手走上弧，右手走下弧合擊，右手位於左腋下，立掌，左手位於右膝里側，重心偏左。胸向東南，眼視右前。

7、胸腰微左轉，身體螺旋上升，起右腳，左手與右腳相擊，雙手握拳，重心偏左。胸向東南，眼視右前。

8、胸腰右轉，以右腳跟為軸，雙手動作同「海底翻花」，重心偏左。胸向西，眼視前方。

第七十四勢　指襠錘

1、胸腰右轉，右腳震腳，提左膝，重心偏右。胸向西北，眼視左前。

2、胸腰微左轉，左腳向前出步（非斜角），雙拳向後加大掤勁，重心偏右。胸向西北，眼視左前。

3、胸微右轉，雙拳不變，走左肩靠，重心左移。胸向北，眼視左前。

4、胸腰左轉，右腳蹬勁，雙拳向左發勁，重心偏左。胸向西北，眼視左前。

5、胸腰微左轉，雙手向左前加大掤勁，重心偏左。胸向西北，眼視左前。

6、胸向不變，雙手走右下捋，重心右移。胸向西北，眼視左前。

7、胸腰微右轉，走左肩靠，重心左移。胸向北，眼視左前。

8、胸腰左轉，蹬右腳，以兩肩為軸，雙拳向左前上方發勁，重心偏左。胸向西，眼視左前。

9、胸腰微左轉，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏左。胸向西南，眼視左前。

10、胸向不變，右拳合至左肘彎處，重心右移。胸向西南，眼視左前。

11、胸腰微右轉，走左肩靠，重心左移。胸向北，眼視左前。

12、胸腰左轉，蹬右腳，右拳自左手臂里側向前下打出，重心偏左。胸向西北，眼視右前。

第七十五勢　白猿獻果

1、胸腰右轉，左肘里合，右手墜肘提腕，右肘與右膝相合，重心右移。胸向西北，眼視左前。

2、胸腰左轉，開左腳，重心左移。胸向西，眼視左前。

3、胸腰左轉，提右膝，右拳螺旋向前上衝出，肘膝相合，重心偏左。胸向東南，眼視右前。

第七十六勢　六封四閉

1、胸腰左轉，左腳向右前方上步，雙拳拳心向上合至腹前中線兩側，重心偏左。胸向東南，眼視右前。

2、胸向不變，塌腰塌掌根，雙拳拳心向下，重心偏左。胸向南，眼視右前。

3、胸腰左轉，收左腳，雙手走弧線按至右胯旁，重心右移。胸向東南，眼視右前。

4、胸微右轉，呼氣下沉，重心偏左。胸向南，眼視右前。

第七十七勢　單鞭（動作同前）

第七十八勢　雀地龍

1、胸腰左轉，雙手向左走下弧加大掤勁，重心偏左。胸向東南，眼視左前。

2、胸向不變，雙手握拳，走右上捋，重心右移。胸向東南，眼視左前。

3、胸腰右轉，重心左移，走左肩靠。胸向南，眼視左前。

4、胸腰左轉，右手走下弧，左拳下采，雙拳合至左膝里側，重心偏左。胸向東南，眼視左前。

5、胸腰微左轉，重心右移，雙拳打開，拳心相對。胸向東南，眼視左前。

第七十九勢　上步七星

1、胸腰左轉，左拳先走拳再走肘，右拳合至右胯外側，成左弓蹬步，重心偏左。胸向東，眼視前方。

2、胸向不變，右腳走弧線上前半步，右拳與左拳合至胸前上方，右拳在外，重心偏左。胸向東北，眼視右前。

3、胸向不變，雙拳變掌，加大掤勁，命門後撐，重心偏左。胸向東，眼視右前。

4、胸腰左轉，雙掌自右向左弧線下沉至左腹前，重心偏左。胸向東北，眼視右前。

5、胸腰微右轉，走肘，重心偏左。胸向東北，眼視右前。

6、胸腰右轉，雙掌向前掤出，左掌在外，重心偏左。胸向東，眼視右前。

第八十勢　退步跨虎

1、胸向不變，雙掌收回，開胸掤肘，重心偏左。胸向東，眼視前方。

2、胸腰微右轉，雙掌向右前撩出，重心偏左。胸向東南，眼視右前。

3、胸腰右轉，右腳走弧線後掃，雙手走下弧向前上翻出，成馬步，左手在外。胸向南，眼視前方。

4、胸向不變，雙手加大掤勁，命門後撐，重心不變。胸向南，眼視前方。

5、胸向不變，雙掌向兩側挒開，重心不變。胸向南，眼視前方。

6、胸向不變，胸、襠、臂、手同時加大掤勁，重心不變。胸向南，眼視前方。

7、胸腰左轉，左腳走弧線，收至右腳里側，右手合至胸前中線，左手位於右手臂里側，重心右移。胸向東南，眼視左前。

第八十一勢　轉身擺蓮

1、胸腰微左轉，雙手塌掌根，加大掤勁，重心偏右。胸向東南，眼視左前。

2、胸腰右轉，右手下采，右手上托，重心偏左。胸向西南。

3、胸腰右轉，提左膝，左腿里擺，雙手向右掤，重心右移。胸向東北，眼視左前。

4、胸腰微左轉，左腳斜角出步，走右上捋，重心偏右。胸向東北，眼視左前。

5、胸腰右轉，雙手後撐，開胸走肘，重心左移。胸向東北，眼視左前。

6、胸腰左轉，右腳前踢，與雙掌走剪刀勁相合，而後雙手握拳，重心偏左。胸向東北，眼視左前。

第八十二　當頭炮

1、胸腰微左轉，右腳收回，雙拳沉至腹前中線，重心偏左。胸向東北，眼視左前。

2、胸腰左轉，右腳後撤，雙拳以兩肩為軸向前上翻出，呈左弓蹬步，重心偏左。胸向東北，眼視左前。

3、胸向不變，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏左。胸向東北，眼視前方。

4、胸向不變，左肘合至腹前中線，右拳沉至右腹前，重心右移。胸向東北，眼視左前。

5、胸腰微右轉，走左肩靠，重心左移。胸向東北，眼視左前。

6、胸腰左轉，雙拳向左前抖出發勁，蹬右腳，左拳在前，右拳在後，兩拳前後上下間距10公分，重心偏左。胸向北略偏東，眼視左前。

第八十三勢　金剛搗碓

1、 胸腰左轉，雙拳變掌向左前撩出，重心偏左。胸向東北，眼視左前。

2、 胸向不變，走右上捋，重心右移。胸向東北，眼視左前。

3、 胸腰右轉，走左肩靠，開胸走肘，重心左移。胸向東北，眼視左前。

4、 胸腰微左轉，上步撩掌，重心偏左。胸向北，眼視前方。

5、 胸向南，身體微沉，雙手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼視前方。

6、 胸腰略左轉，右拳下沉，重心偏左，胸向略東南，眼視前方。

7、 胸略右轉，提膝沖拳，重心偏左，胸向西南，眼視前方。

8、 胸略左轉，震腳砸拳，兩膝微里合，雙臂掤圓。重心先左，後移中間，胸向南，眼視前方。

當頭炮接風掃梅花

1、胸腰左轉，雙拳變掌，向左前撩出，重心偏左。胸向東北，眼視左前。

2、胸向不變，走右上捋，重心偏右。胸向東北，眼視左前。

3、胸腰右轉，跟步掤手，重心左移。胸向東北，眼視左前。

4、胸腰右轉，左腳向左前上步，前腳掌著地，雙手相合（左掌立掌位於右肘彎處），重心偏右。胸向東北，眼視左前。

5、胸腰微右轉，左腳踏實，雙手雙逆纏挒開，重心偏右。胸向東北，眼視左前。

6、胸腰右轉，以左腳為軸，右腳後掃，左掌上托，右掌下採，重心偏左，胸向南，眼視前方。

風掃梅花接金剛搗碓

1、胸向不變，左手摺腕，右腳弧線上步。右掌自右胯向前下穿出，重心偏左。胸向南，眼視前方。

2、胸向不變，重心微沉，雙手相合，突出左肘，重心偏左。胸向南，眼視前方。

3、胸腰略左轉，右拳下沉，重心偏左，胸向略東南，眼視前方。

4、胸略右轉，提膝沖拳，重心偏左，胸向西南，眼視前方。

5、胸略左轉，震腳砸拳，兩膝微里合，雙臂掤圓。重心先左，後移中間，胸向南，眼視前方。

收勢

1、雙手隨丹田帶動走一平圈，兩側朋開，胸向南，眼平視前。

2、雙手逆纏下按（塌掌根）身體上升，胸向南，眼平視前。