卧位拉筋法

針對筋縮患者時常會有腰痛、背痛、腿痛和腿腳麻痹等眾多不適癥狀，朱增祥根據自己多年的臨床經驗，創造出一套拉筋法，使患者通過拉筋凳來拉筋，且效果顯著。患者求診時，醫生若用手法幫他拉筋，他會感覺疼痛，甚至對治療產生恐怖。而朱氏獨創的拉筋法，可以大大減輕防治拉筋時的恐懼心理，因為拉筋的強度可以自行控制。 俗話說，筋長一寸，壽延十年。對於沒有筋縮症的人，只要長期堅持拉筋，就可以保持身體的柔韌性，防止筋縮，延年益壽。1、卧位拉筋法　　朱增祥首推卧位拉筋法。此種拉筋法是根據拉筋凳的特點設計的，主要是腰部不動，緊貼拉筋凳，全身放鬆不易拉傷腰肌或引發腰椎間盤突出症，安全係數最高。具體做法如下：1、放好拉筋凳，將立桿插上；2、坐在拉筋凳上，臀部盡量移至立桿；3、身體以仰卧的姿態躺下，右腿伸直，靠在立桿上，臀部貼緊立桿，左腳落地，儘可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在拉筋凳上，堅持十分鐘；期間左腳也可用踏單車的姿勢擺動，以便放鬆髖部關節；4、將立桿插在另一邊，再依上述方法，換一條腿，也是做10分鐘。這種拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝後的筋腱外，也有助於拉松髖部的關節，所以卧位拉筋法又稱卧位松髖法。當然，此法也可以拉松大腿內側韌帶及大腿背側韌帶，是一種最高效的拉筋法。卧位拉筋法的注意事項：朱增祥強調，凡是有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者，一定要請示醫生。因為拉筋時，有筋縮症的人一定會很痛，忍受疼痛時，心跳會加快，血壓會升高；骨質疏鬆的患者，慎防骨折、骨裂；體弱者有可能因疼痛而暈厥。