春季養肝=養命，有這些癥狀，你就要警惕了！

07-01

春天是萬物復甦，草木開始萌動生髮的季節。在中醫「五行」學說里，肝屬木，相對應的是春季。在春天，肝氣旺盛而升發，肝臟在經歷了嚴寒的冬季後，開始順乎自然界有懂轉入春季的到來，也要開始進入到「升發生長」的階段。所以在初春注意養護肝臟是最適宜的。今天《世醫堂·家有大中醫》邀請蘇鳳哲主任給我們講述「春季如何養肝」

一個人脾氣大、躁動不安，人們常用「肝火旺」來形容。中醫所說的「火」其實是指體內的某些熱性癥狀。其中，肝火分為虛實兩種。實火多由於肝主疏泄的功能被破壞，肝氣鬱結而導致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導致。蘇教授給我們指出了以下十種肝火旺的癥狀。

肝火旺的十大癥狀1頭脹常起於惱怒，頭脹且痛，昏沉悶熱，頭筋突起，口乾口苦，甚則兩耳失聰，舌苔薄黃，脈象弦或數。2頭熱頭熱面紅，心煩易怒，夜寐不安，脅痛口苦，舌紅苔薄。3肋脹脅肋部發脹作痛，由氣鬱痰凝、肝經虛寒、肝火犯肺、瘀血停滯等因所致。

4肝火上沖舌血舌上出血，舌腫木硬，舌苔黃，舌邊紅絳，或起芒刺，並見頭中熱痡，煩熱，頭暈目眩，面紅目赤，口苦咽干，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便乾燥，甚則昏厥。5肝火犯肺咳嗽症見咳嗽氣逆，痰出不爽，或如梅核，或如敗絮難以咳出。咳時面紅並引及脅痛。咽喉乾燥，煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而干。

6肝火燔灼胃痛胃脘燒灼疼痛，痛勢急迫，疼痛拒按，喜冷惡熱、燒心泛酸，口乾口苦，甚則嘔吐苦水，或兼見吐血、便血。煩躁易怒，便秘溲赤。舌紅苔黃。7心肝火旺經質粘稠月經先期量多，甚或血崩，質濃稠如膏，經色鮮紅，或紫紅，或紫黑，並見面紅目赤，心煩急躁，失眠多夢，胸脅脹痛，口苦而渴，或具經行發熱，吐血、衄血，舌紅苔黃。8肝火偏亢月經過多月經提前而至，經量過多或兼經期延長，色鮮紅或紫黑，質濃稠，有瘀塊，面赤心煩，急躁易怒，胸悶乳脹，頭暈頭痛，夜寐多夢，口苦口乾，食欲不振，大便乾結，小便短赤，舌紅苔黃。9肝火耳聾耳聾耳鳴，突然發作，甚至全聾，耳鳴如鍾，或如風雷聲，或如潮水聲，伴有耳脹痛、耳閉，口苦咽干，面紅目赤，大便燥，小便黃，舌紅苔黃。

10肝火上沖暴躁精神不足、氣色不好、心煩意亂、脾氣暴躁、乏力嗜睡、情緒容易激動、注意力不集中、記憶力下降等。春季如何養肝？養情志中醫講「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。人要經常疏肝氣、清肝毒、降肝火、養肝血。

傾訴：當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以排解心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。移情：遇到不痛快的事，鬱悶難受時，可以嘗試「噓肝法」：面對常青綠色樹木，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。多休息

肝膽在23時至3時最興盛。當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。「累」是身體對你發出的求救信號。養肝最好的方式，除了早睡早起、有條件就午睡以外，就是每天隨時調節，抓空當休息。調飲食1、養肝護肝的首選食物就是穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆製品等對肝修復非常有益。海鮮類，例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。

2、若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。含鉀豐富的食物海帶、米糠及小麥、杏仁果、澄、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。適當時候食動物的肝臟、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。家有小妙招除了以上養肝護肝的方法以外，蘇教授還帶來養肝護肝的三個妙方。1菊花冰糖飲

取3-5朵菊花配上適量冰糖泡水喝，有清肝明目的功效！2按摩養肝穴位

太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。每次點按2分鐘左右。3拉筋法蘇教授指出，拉伸筋骨，多做伸展運動，可以採用「八錦緞」中的以下幾個動作來達到拉筋的目的。