中醫說經常做這個動作，便秘、痘痘、肥肉全不見

中醫理論認為「肝主筋」，而春天正是補肝的好時節，因此春天的時候，我們應該好好研究一下拉筋這件事兒。

拉筋的神奇之處在哪?

首先，人體筋經的走向和經絡走向相同，一旦出現筋縮(即大家常說的「筋疙瘩」)，則說明經絡不暢通，不通則痛。

在拉筋時，大腿內側、胯部等地方會出現疼痛感，這說明這些部位出現筋縮，對應的經絡不暢通。拉筋可以幫助筋經變軟，使脊椎的錯位得到恢復，四肢、腰部以及全身的各種麻、痛、脹都會得到很好的緩解和消除。

另外，拉筋可以打通督脈和膀胱經，非常具有保健作用。因為督脈是元氣的通道，該脈絡通暢，腎的功能也會增強，而人的全身精力、性能力是否旺盛都與腎功能緊密聯繫。

而膀胱經是體內最大的排毒系統，膀胱經如果通暢，則體內毒素可以順利排出，粉刺、便秘、肥胖等癥狀也會自然消除。

西醫理論則認為，連接人體大腦、內髒的主要神經和血管都位於脊椎，如果脊椎上下得以疏通，自然就掃除了許多健康隱患。

不想運動怎麼辦?拉筋!

如果你常常覺得腰酸背痛、蹲下費力、走路時腳後跟痛……朋友，你需要拉拉筋了。

人的皮、肉、筋、骨、脈被中醫稱為「五體」，其中筋非常重要，古語有「筋長一寸，壽延十年」的說法，因此，無論是傳統的保健操，還是現代的健身操，都很注重拉筋的步驟。

看到這裡你是否躍躍欲試了呢?下面小編為大家介紹幾個簡單的拉筋方法：

1、「金雞獨立」

兩腿分開，與肩同寬，雙手自然放在身體兩側，雙眼微閉。慢慢抬起一隻腳，單腿站立一分鐘左右，換另一隻腿，重複三次。身體比較強健的人可以嘗試升級版的動作，單腿站立時，左手抓住左腳的腳尖，緩慢往後拉，同時身體保持直立，保持15到20秒，換另一隻腿。

2、「天王托塔」

坐在地上，雙手舉起高於頭頂，掌心朝外，沉肩曲肘，保持均勻的呼吸，吸氣的時候，雙手用力往上托舉，最好有緊繃感；呼氣的時候，全身放鬆，掌心慢慢向前翻，最後降於腰間，拳心朝上，反覆做10到20次。

3、「開門見喜」

利用家裡或者辦公室的門框，兩手扶住門框，頭直立，雙眼向前平視，身體保持與門框平行。一隻腳在前站成弓步，另一隻腳在後，盡量伸直，雙臂用力伸展，直到出現緊繃感。這種姿勢保持3分鐘，再換另一隻腿進行。

需要注意，患有心臟病、高血壓、骨質疏鬆、長期體弱的人，不宜長期做這種鍛煉，以免對身體造成傷害。