促進寶寶睡眠的小竅門：睡眠問題的四個異常和九條對策

1、突然弓身睡覺

寶寶平常睡覺都是很自然的平躺，某天睡覺的時候，他突然弓起身子並且用手捂著肚子，此時媽媽們就要小心了，因為寶寶此時可能患上了一些腸胃疾病，比如腸炎、痢疾等等，因為此時這種行為往往就表示寶寶肚子不舒服。

平常寶寶入睡速度快，睡覺的時候也比較安穩，可是不知道什麼原因，他突然變得有些好動，睡覺時翻身不斷，同時還有口臭、口乾、大便乾燥等問題。育姐要提醒媽媽們，這可能是寶寶有了積食的情況，最好能及時帶寶寶去醫院看看，避免病情惡化，出現更加嚴重的胃炎等腸胃疾病。

3、睡覺時打呼嚕

打呼嚕可不是大人們的專利，事實上有些寶寶也會打鼾，需要媽媽注意的是，睡覺時打呼嚕對寶寶的健康非常不利。因為如果寶寶總是張口呼吸、打鼾不止，那麼就表示寶寶的增殖體和扁桃體有增大的情況;

此外，如果寶寶總是用嘴巴呼吸，那麼他的下頜就會發育畸形，最終影響到整個面部發展，說直接點就是變醜。所以如果寶寶睡覺時愛打呼嚕，那麼就要帶寶寶去醫院瞧瞧了。

人在睡覺的時候會突然抽動一下，這是比較正常的情況，所以看見寶寶睡覺時偶爾抽搐一下也不用擔心，基本不是什麼大問題。但是如果寶寶抽動次數比較頻繁，那麼就可能是寶寶白天受到了一些驚嚇，嚴重的就可能是神經系統方面存在一些問題，所以媽媽最好找醫生諮詢一下。

除了這些，寶寶出現以下這些常見問題怎麼辦?

1、寶寶很困，卻不肯睡覺

過於疲倦的嬰兒之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發睡前哭鬧。

對策：在寶寶還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環境。

2、白天不肯醒，晚上不肯睡

寶寶有時白天連睡3、4小時不醒或者早上起太晚，就容易發生晝夜顛倒，出現晚上入睡困難，睡後2小時甚至1小時一醒，半夜起來玩等現象。

對策：白天保持活動量，接受日光照射。白天睡眠期間光線不要太暗，讓寶寶慢慢區分白天和夜晚。晚上早些休息，屋裡要暗，睡前可以給寶寶洗個溫水澡，放舒緩的音樂，做撫觸，這些都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。

3、在手上睡的香，一放下就醒

3個月內的嬰兒，入睡先進入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒。

對策：一般等過20分鐘後的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月後，入睡會先進入深睡眠，放不下的現象會有好轉。放下時也不要偷偷摸摸，坦然告之「媽媽要把寶貝放在床上睡啦」，嬰兒有了準備就不容易受到驚嚇。此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會為已經醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。

4、人一走開，就醒

有時寶寶已經一動不動睡著十分鐘了，人一走就醒，哪怕動靜再輕。其實同樣的聲音對人的覺醒作用不同，是否醒來和心理預期相關。比如一模一樣的音量，睡眠中聽見正常雜音常能繼續安睡，而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。

對策：遇到這種現象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，跟寶寶解釋安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠。有媽媽說孩子對聲音特敏感，有時候翻身，床發出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身.....可以嘗試做脫敏，清醒玩時演示給孩子看：「你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然後床就響，你聽是這個聲音哦，不要害怕，正常的。」場景再現，復現了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯起來。

5、半小時醒一次

嬰兒睡眠周期一般在30-45分鐘左右，比成人短，且周期結束後容易醒來。睡眠周期在4-6個月期間睡眠時間逐漸延長。睡眠能力增加後，也能夠增加單次小睡所含的睡眠周期，延長小睡時間。

家長往往先入為主認為小睡就是半小時結束，安排起床活動，而不像半夜醒那樣鼓勵嬰兒接著睡。長久如此，孩子也就沒有醒來還需繼續睡的意識，小睡短變成了習慣。

對策：小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響，是出生前6個月睡眠中最大難題之一，當排除人為干擾因素後，受生理條件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮定，避免過度焦慮。

6、夜醒頻繁

嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於飢餓周期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。入睡和睡眠中的環境不一致，孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變，睡覺自然就很輕了。

對策：夜醒不等於餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。如果是夜奶引起的夜醒頻繁，要及時減少夜奶次數。

7、寶寶一到半夜不肯睡覺怎麼辦？

2個月大的寶寶還沒有白天與黑夜的概念，很容易出現白天睡覺、晚上哭鬧的「日夜顛倒「現象。別看寶寶這麼小小的身體，也是儲存一定能量的，如果不是拉了或者病了的情況下，那麼白天睡得飽飽的，一到半夜就開始哭鬧釋放自己的能量了。

對策：這個時候就需要媽媽來引導寶寶調整作息時間，讓寶寶養成晚上睡覺的好習慣。爸爸媽媽可以在白天多逗寶寶玩，盡量讓寶寶在白天少睡覺或不睡覺，寶寶玩得累了，晚上自然自己就想睡覺了。

如果只是輕微打呼，建議媽媽觀察一下寶寶的小鼻子里有沒有鼻涕堵著，清空鼻涕;或是在寶寶睡覺打呼的時候替寶寶換一種睡姿，觀察是否還會打呼。

對策：如果寶寶打呼聲劇烈，媽媽應當引起重視，建議帶寶寶去耳鼻喉科檢查，可能是喉部的增殖體肥大引起。

寶寶出生後睡姿多種多樣，有的寶寶喜歡仰著睡，有的寶寶喜歡趴著睡，等他長大一些，可能喜歡的睡姿就不一樣了。

對策：如果寶寶愛趴著睡覺，媽媽要注意不要讓小床上的被子、毛巾等物品捂住寶寶的口鼻，注意保持呼吸通暢並且等寶寶睡著之後替寶寶翻個身，防止寶寶一直趴著睡覺壓迫臟器或窒息。

促進寶寶睡眠的小竅門

養成一個固定的「睡眠模式」：估算著寶寶該睡覺了，就開始按固定的程序做一系列的睡眠準備：放舒緩的音樂(或媽媽輕唱兒歌)----哺乳(餵奶)---拉上窗帘---放上小床--用同樣的動作哄睡(可以是輕拍寶寶的胳膊、背部，或者只是握住寶寶的小手)

控制卧式光線為差距較大的明和暗，睡醒後一定要及時採光，睡眠時保持昏暗。讓寶寶習慣，黑的時候就該是睡覺的

睡前洗個溫水澡，並用按摩油做個全身的撫觸，通過親子之間的皮膚接觸，給予寶寶足夠的安全感，能夠讓寶寶更安心睡眠

臨入睡時不要讓寶寶太熱了，在臨入睡的幾分鐘內，人體會自動提高一點體溫，這時候如果太熱，寶寶就會感覺不適而試圖醒來調整。

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