解密身體各部位的最佳使用期限 -- 並讀新聞

07-01

如果把身體比作是一台機器，那麼身體的各器官和部位就是組成身體的零件，每個零件都有它自己最佳的使用期限。英國《每日郵報》刊登由多位專家共同結出的身體構造的使用期限。

大腦最佳使用期限：20年

隨著年齡增長，大腦中神經細胞的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

防護辦法：自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對機體細胞的持續攻擊，保護神經細胞功能。茶葉中的抗氧化劑數量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

眼睛最佳使用期限是40年

隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵——遠視，影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯-羅特表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

防護辦法：菊花可以有助於緩解眼睛疲勞、視力模糊，菊花茶除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平定期飲用有助於恢復視力。

心臟的最佳使用期限是40年

身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

防護辦法：維護心臟健康，明白什麼該做和什麼不該做至關重要。吸煙、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習慣的危害比遺傳因素更大。每天多做一些改變，通過改善飲食、積極鍛煉和應對社交和環境壓力，就能使心臟強壯年輕。

肝臟的最佳使用期限是70年

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

防護辦法：保護肝臟的兩大要訣是「管住嘴、邁開腿」，少吃高熱量食物，堅持高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。適量運動：慢跑、快速步行、騎自行車、打羽毛球、游泳等運動都對保護肝臟有利，而酒精是肝臟的「天敵」。

肺的最佳使用期限是20年

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數字降至1品脫(約合473毫升)。

防護辦法：「白色食物」對肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

腸道最佳使用期限是55年

健康的腸道可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內友好細菌的數量在我們55歲後開始大幅減少。結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

防護辦法：保持腸道年輕，首先要堅持膳食結構的平衡合理。其二是選擇喜愛的運動項目並持之以恆，常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道提前老化。

腎臟的最佳使用期限是50年

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

防護辦法：要保護腎臟就要充分的休息，飲用過濾水，一個月一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機會。冬天避免腰受寒，腳底按摩、手擦熱按摩腰部。適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

乳房的最佳使用期限是35年

女性在35歲之後，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。隨著年齡增長，乳腺癌發生的幾率也會增大。

防護辦法：曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯-埃文斯表示，要想延長乳房的保質期，平時多吃一些蛋白質含量高的食物，同時配合乳房按摩，會加強乳房的血液循環，提高代謝能力，使局部骨肉豐滿，且富有彈性。

味覺和嗅覺的最佳使用期限是60年

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。也可能會因為諸如鼻息肉、不良飲食或長年吸煙之類的問題而加快速度。

防護辦法：要獲得食物的美感，就要注意保護味覺和嗅覺機能不受損害，長時間吃味道重的食物，會使味覺變得麻木，且口味會越來越濃重。向身邊的人提出吃清淡口味食物的倡議，多選擇含鋅元素的食物，因為鋅能提高味覺的敏感性。

生育能力的最佳使用期限是35年

由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以後結婚的男人由於精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。

防護辦法：美國科學家研究發現，補充一氧化氮能夠幫助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用來延長大齡女性的可受孕時間窗口期，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率，預防大齡女性懷孕後所出現的常見妊娠問題，如習慣性流產。

骨骼的最佳使用期限是35年

35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。 80歲的時候我們的身高會降低2英寸。

防護方法：體育鍛煉，特別是跳躍形式的練習，在提高骨密度中起著重要的作用。運動對預防骨質疏鬆是有效的，還可以改善骨骼的血液循環，增強

骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

牙齒的最佳使用期限是40年

隨著年齡的增加，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上人的常見狀況。

防護辦法：使牙齒保持健康狀態，請每年兩次洗牙，讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。另外，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢，如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉著刷，就可能使牙床過早萎縮。

皮膚的最佳使用期限是25年

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚乾燥過敏，濕疹，皮炎，老化和色素沉著等皮膚問題。

防護辦法：英國布拉德福國民保健信託的皮膚科顧問醫生安德魯-萊特博士介紹，保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。