不靠譜的健康常識 你陷入誤區了嗎

　　如今大家對於身體的健康越來越重視了，但是其實不少的健康常識實際上是錯誤的。下面小編就來給大家講講那些不靠譜的健康常識，來看看你陷入誤區了嗎!

　　不靠譜的健康常識

　　誤區：完全從食物中攝取營養物

　　假如說你是一個長期食素者，並不該相信上面的說法。如果你不吃雞蛋，也不選擇喝牛奶，那麼想要補充身體足夠的維生素，可以選擇營養補充劑來實現。

　　誤區：對乙醯氨基酚是最安全的鎮痛葯之一，也是減輕關節炎疼痛的第一選擇

　　如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類)，不要相信這種說法。對乙醯氨基酚藥瓶上的文字對每天飲酒超過三次的患者提出了警告，提示這種藥物會對肝臟造成傷害。

　　就算酒精度非常低的酒類，也會給我們的肝臟帶來麻煩的，就算醫生建議我們對乙醯氨基酚的常用劑量為每天4克，但是如果你不能夠做到一點酒不喝的話，這個最大劑量就不要超過2G。

　　誤區：血壓越低越好

　　為什麼說血壓越低越好呢?其實，我們人體的血壓低於120/80，就能夠有效的預防心臟病以及中風發病的概率，但是，血壓也不能夠降得太低。如果舒張壓降到70以下，心臟病的發作以及死亡的概率增加一倍多。

　　誤區：散步是最簡單的鍛煉之法

　　如果你有心臟病，且天空中煙霧瀰漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧瀰漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發作的風險。遇到這種天氣，應盡量在室內活動，並打開空調———能將室內污染物水平降至50%。

　　誤區：幹家務或種花種草比輕微鍛煉更有利於健康

　　如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說法。我們知道，活動就比不活動強，而大掃除或拔草並不能使心臟達到足以大幅降低心臟病發作或中風幾率的強度。

　　相反，每周4到5次、每次30分鐘的強度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發作的幾率。一項針對近4萬名婦女的研究表明，每周至少兩小時的漫步可把患心臟病的幾率減半。

　　誤區：游泳是理想的低強度有氧鍛煉方式

　　假如說你身體患有哮喘，所以這樣的說法千萬不能相信。在游泳池中含有大量的氯，這樣的元素很容易導致哮喘的發作，如果說游泳池在室內，這回導致兒童患上感染的幾率增加好幾倍。

　　如果你有哮喘的話，為了我們的安全，最好不要嘗試不一樣的鍛煉方式，如果兒童患有過敏症不超過7歲的話，就不要帶他去氯氣味強烈的游泳池中游泳了。

　　誤區：維生素D的攝入量越多越好

　　按照醫生目前的建議，根據年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過仍應該通過其他途徑補充鐵元素。如果你經常感到渾身疲力，最好去驗血，檢查一下是否缺鐵。

　　誤區：每天至少喝8杯水

　　如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說法。你也許可以通過減少喝水的次數去避免上廁所。如果你問醫生一天應喝多少水，倘若沒有接近神奇的「8杯原則」，一定不要擔心。據調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。即便你每隔8小時跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說明你攝入的水分其實已經足夠了。

　　誤區：多吃綠色葉菜

　　如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會誘發血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當中多吃綠色葉菜。

　　誤區：劇烈運動要比適度運動對身體更有益

　　如果你不經常運動，或主要目標是減肥，不要相信這種說法。運動量大意味著很快會疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達不到真正降低體重的目的。

　　2003年一項針對184名女性的研究發現，每周漫步150分鐘，堅持一年之久，對保持苗條身材而言，同短時間內劇烈運動的效果一樣突出。實際上，長期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時間進行適度鍛煉，每次持續30分鐘至40分鐘。