晚上起夜影響睡眠？一招讓你一覺睡到大天亮

很多人都會出現過失眠的現象。尤其是晚上總是難以入睡，折磨著很多人。晚上起夜影響睡眠？一招讓你一覺睡到大天亮。在下面的文章中介紹了幾種治療失眠的方法。我們一起看看以下文章的介紹吧，希望能對睡眠不好的朋友有一定的幫助。

半夜老醒，可能是臟腑出現問題

在中醫上認為，一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰里，其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現了問題，在相應的時辰里就會出現莫名醒來的現象。而如果要緩解這種現象，最好的方法是疏通相應的經絡來解決。

1 凌晨1~3點醒來——疏通肝經

如果在凌晨1~3點異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經常出現煩躁、易怒癥狀的人要尤其關注。因為在凌晨1~3點期間，是氣血流經肝臟的時間段，這對肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。

解決方法：疏通肝經。經常按摩太沖穴、陰包穴等肝經穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續持續3到5天，直至按摩時的痛感消失。

2 凌晨3~5點醒來——疏通肺經

凌晨3~5點，是人體的肺部功能最強的時候。如果肺部功能出現異常，人就會在凌晨3~5點的時間段內莫名醒來。

解決方法：疏通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續到按摩時的痛感消失為止。

那麼，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現象以外，如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，還可以怎樣做呢?

4妙招有效提高睡眠質量

1 睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會嚴重影響到睡眠的質量。尤其在睡前進食辛辣食物，會導致人體的體溫上升，讓人難以入睡。

2 睡前沖個熱水澡

據了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環，放鬆身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫，在睡覺時體溫又會開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

3 室內溫度保持在16—22攝氏度

據了解，睡眠環境的溫度與睡眠質量有著密切的聯繫。如果溫度適宜，人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低，就會導致人難以入眠，甚至隨時醒來。建議卧室的室內溫度保持在16—22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們儘快進入睡眠狀態。

現在我們的工作壓力都非常大，有一個良好的睡眠，是每個朋友都所希望的。晚上起夜影響睡眠？一招讓你一覺睡到大天亮。所以我們在生活中要保持良好的心態。而且在飲食方面一定要搭配合理，不要喝咖啡，不要吃辛辣刺激性食物。營養均衡對身體才有好處。