孕中期吃什麼好 推薦兩款補鈣食譜

孕中期補鈣食譜之嫩豆腐鯽魚湯

豆腐和鯽魚中都含有非常豐富的鈣質，並且將豆腐和鯽魚一起搭配食用的話，就能使得魚肉中的維生素D促進我們人體對豆腐中鈣的吸收了。因此這道嫩豆腐鯽魚湯對孕期補鈣來說是非常好的。

這道湯所要準備的材料有，嫩豆腐一塊，鯽魚200克，嫩玉米1段，雞蛋1個，以及適量的香菜，水澱粉，薑絲，鹽即可。

首先，孕媽媽們要先將嫩豆腐，鯽魚肉分別都洗乾淨之後，切成丁。再將玉米洗乾淨後，切成段備用。其次，要做的就是要將玉米，嫩豆腐，鯽魚一起鍋中，然後加入適量的水之後加熱。等煮熟之後，加入適量的鹽調味，再用適量的水澱粉勾芡。然後就可以打一個雞蛋淋入鍋中，再撒上少許的薑絲以及香菜就可以了。

孕中期補鈣食譜之蝦皮紫菜湯

蝦皮紫菜湯，很顯然，這道湯的主材料就是紫菜和蝦皮，相信有了解的人都知道，紫菜和蝦皮中的鈣質含量是非常豐富的。不僅如此，兩者相搭配一起食用的話，可以使得紫菜中的維生素D促進我們人體對蝦皮中鈣質的吸收。這道湯做法很簡單，所要的食材也非常簡單的。

孕媽媽可以先準備好20克紫菜，10克蝦皮，1個西紅柿，50克的冬瓜，以及適量的鹽和香油就可以了。首先，孕媽媽要先將紫菜先放在水裡泡發後洗乾淨碾碎備用。接著再將蝦皮洗乾淨，西紅柿用開水燙去皮切成丁，以及冬瓜切成丁備用。其次，就可以在可以將適量的清水放入鍋中，煮開。接著再將處理過後的紫菜，蝦皮，西紅柿，冬瓜一起放入鍋中煮沸，最後加入適量的鹽和香油調味就可以了。

推薦閱讀：