6-12個月寶寶補鐵！分月齡食補方案

07-01

根據2016版《中國居民膳食指南》：

寶寶在0-6月齡每天鐵的適宜攝入量為0.3毫克，6月齡到1歲時，推薦攝入量為10毫克，而此時母乳中鐵含量僅為0.3-0.9毫克。

所以媽媽們一定要通過輔食，及時給寶寶補充母乳中不足的鐵元素，不然很容易出現缺鐵性貧血等癥狀。

微量元素查出缺鐵，非常不準確

帶寶寶例行體檢時，很多寶媽會去查微量元素。1歲左右的寶寶，只要做個這個檢查的，十個裡面有八個都查出缺鐵！然後寶媽就緊張兮兮的去買各種補鐵製劑，給寶寶吃！其實，單純的做1個「微量元素檢測」，並不能查出是否缺鐵。

● 在採集血液的過程中，樣品很容易受到污染而影響了最後的結果。

● 即使沒有什麼干擾，通過采血方式得出的檢測結果，也只能反映寶寶近幾天內身體微量元素的狀況，受最近飲食、疾病等方面的影響比較大，所以，微量元素的檢測結果並不太靠譜。

專家說：真正能檢查出寶寶是否缺鐵的方法，是需要在醫生指導下，進行血常規檢查、網織紅細胞分析、血清鐵、血清鐵蛋白、總鐵結合力、轉鐵蛋白飽和度等等這些項目，還得由醫生結合寶寶既往的出生、餵養、發育狀況綜合分析而得出的。

提醒各位寶媽

不要因為微量元素查出缺鐵

而盲目購買補貼製劑！

只有確診中重度缺鐵的寶寶才需要這些！

補鐵製劑別亂吃，食補更安全！

最近綠媽發現，給寶寶盲目服用補貼製劑的家長，真的不在少數！甚至我身邊一些社區衛生服務中心的醫生，也會推薦「補鐵製劑」、「肝粉」。但事實上，服用單含鐵的保健品過多，會嚴重影響會影響鋅、鈣等其他微量元素的吸收。

其實，真正需要服用補鐵製劑的中重度貧血寶寶非常少。即使是中重度貧血的寶寶，專業醫生也不會輕易給孩子用藥或者保健品。如果過量補充鐵，使鐵攝入過多，就會使其它微量元素無法吸收，長此以往影響寶寶生長發育。

專家建議：對於大部分輕度貧血的寶寶，通過日常的食補最有效，寶寶吃了也更健康、安全！

分月齡食補菜譜！

寶寶添加輔食後，需要根據不同的月齡，來添加補鐵的食物：

6個月：強化鐵米粉

寶媽要把強化鐵米粉作為寶寶的「第一口輔食」，因為市售嬰兒配方米粉或嬰兒營養米粉，是按照寶寶生長發育所需要的營養物質特別調配的，尤其是強化了鐵元素，能夠保證寶寶攝入足夠的營養元素。而且米粉更容易被小寶寶的消化道吸收，還不易引起過敏。

想了解米粉怎麼沖？請戳?給寶寶沖米粉的6大誤區，沖錯了危害大！

7個月後：肝類食物、紅肉泥

肝類食物（豬肝、雞肝）和紅肉中富含鐵，而且含有的是血紅素鐵，很容易被人體吸收。尤其是豬肝，其營養含量遠遠大於豬肉，媽媽可以把豬肝打成泥，或做豬肝粥給寶寶吃。

紅肉如豬肉、牛肉和羊肉的鐵含量雖並不太高，不過其鐵被人體的吸收率與動物的肝臟差不多。媽媽可以做成肉泥給寶寶吃。還可以做成：牛肉粥、牛肉泥米糊、豬肉泥等。

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特別提醒：豬肝雖好，但豬肝是解毒的器官，所以也不宜多吃，一周最多可吃2-3次。另外，豬肝一次的量也是有要求的：媽媽手掌的三分之一大小就可以了。

9個月後：深綠色系的水果蔬菜泥

植物性食物，包括深綠色的葉類蔬菜、紫菜、黑木耳、菠菜、紅棗等。其含有的是非血紅素鐵，不易被人體吸收，但如果搭配富含血紅素鐵或維生素C的食物一起吃，也能提高鐵的吸收率，達到1 1>2的效果。

深綠色系的水果蔬菜有：西藍花、菠菜、蘆筍、黃瓜、生菜、芥藍、菠菜、捲心菜、大白菜、獼猴桃、青提、青蘋果。

富含血紅素鐵有：肝類食物（如豬肝、雞肝）和紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）。

維生素C含量高的食物有：橘子、橙子、草莓、樹莓、甜瓜、彩椒、捲心菜、西藍花、番茄、牛油果、土豆、綠葉菜和菜花等。

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特別提醒：9個月以上的寶寶當然也可以吃肝類食物和紅肉，再搭配吃一些蔬菜、水果，補鐵的效果會更大喲！

12月以上：含鐵的食物

以上食物12個月的寶寶都可以吃，而這時寶寶的飲食已經趨於大人了，就不過多推薦了。平時寶媽們經常給寶寶吃一些含鐵的食物即可！

含鐵的食物有：豬肝、雞肝、瘦肉、蛋類、豆類、西藍花、菠菜、蘆筍、火龍果、百香果、櫻桃、蘋果、葡萄、海帶、黑木耳、花生、胡桃、燕麥片、豌豆黃、牡蠣、紅棗、牛肉乾、紫菜等。